冬季養生大體就是幾方面，第一，精神調養。第二，起居調養。第三，運動調養。第四，飲食調養。

首先說精神調養，您應該也知道冬天的特點，陽氣下降，陰氣盛於外，也就是太Sunny不足，寒風凜冽。在這個時候我們就要調整好心態讓情志安靜平和，做到無擾乎身體內之陽氣，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩面板，使氣亟奪。避免煩擾妄動，讓體內的陽氣得以安靜的潛藏休養，以利來年開春身體強健。

第二起居調養，古人說早睡早起身體好，可是在冬天這句話要改一改，改成早睡晚起以待日光。這麼做的目的就是太陽的升起有利於我們身體內陽氣的繼續潛藏和休養，同時還可以積蓄我們的氣血養腎護腎養心。與之相反的是如果太陽不升您就起床身體必然發冷，這時候您自身的陽氣就會被調動起來溫暖您全身，這樣的話對陽氣的積蓄是不利的！

另外中醫認為冬天出汗是不對的，因為汗是陰精和陽氣協調作用的產物。冬天天地氣閉，血氣伏藏，出汗會發洩陰陽二氣的，這樣不利於身體內能量的積蓄。所以不要出汗，而是要養精蓄銳，使陽氣內藏。人體的陽氣好比天上的太陽賜予自然界光明與溫暖，失去它萬物無法生存。同理，人體如果沒有陽氣或陽氣少將百病從生壽命減短。

第三運動調養，這個運動並不是讓您大冬天在戶外進行大量運動，而是讓您在室內簡單的活動活動手腳擴擴胸等。當然瞭如果到了冬至後您可就要到戶外活動了，因為這時候在中醫認為一陽開升了，陽氣將一點點主導大自然了。注意在鍛鍊之前一定要根據天氣情況加減衣服保暖千萬彆著涼了，同時鍛鍊前熱身活動非常重要的！

第四飲食調理，一般來說冬季飲食還是要遵循，秋冬養陰，無擾乎陽，虛者補之，寒者溫之的古訓。因為冬季嚴寒容易受到寒邪的侵襲，所以要食用一些滋陰潛陽的食物。在食物的選擇上首先要選擇一些熱量較高的食物，但是不宜過燥，因為冬天天氣就是非常燥。

同時在選擇熱量較高食物時也要多吃新鮮的水果蔬菜，少吃或者是儘量不吃反季節食物，總之選擇食物還是以當季的食物為準。另外就是在進補前先檢查一下自己的脾胃情況，看看是有寒還是有熱又或是有溼又或是兼有，總之就是調節好脾胃後才能更好的進補！

1、穿衣

冬天天氣寒冷,這個時候為了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道嗎,這個時候的頭部、手部以及腳部都是需要重點保暖,千萬不能夠置之不理。2、運動

很多人由於天氣寒冷就停止了運動,其實這並不科學。冬天氣溫低這個時候老年人以及小孩最好減少到戶外的次數,但是運動也不能夠停,而是應該在室內進行一些簡單的運動。

2.、少吃生冷、寒涼食物

冬天如果吃了生冷或者寒涼的食物,那麼很容易引發各種胃腸道疾病。所以說,為了身體健康,在冬季的時候一定要特別注意身體以及胃部的保暖工作,少吃一些寒涼食物,特別是一些體虛、身體比較差的人群。

3、日常別暴飲暴食

養胃的最關鍵是吃飯八分飽,別暴飲暴食。如果一次性吃了太多的食物,那麼會加重腸胃消化的負擔,出現積食、脹氣等情況。所以說,日常調理腸胃應該多吃一些容易消化以及無刺激性、保健脾胃等等型別的食物。

冬季養生注意事項

1、別矇頭睡覺

由於冬天氣溫低,很多人習慣在睡覺的時候用被子將腦袋蒙起來,認為這樣能夠更好的保暖。主要是由於被窩中的空氣不流通,另外人體也會出現體臭或者汗臭味,呼吸的時候會撥出二氧化碳,腸道中也會排出有害氣體(放屁),這些都會導致被窩中的空氣更加的不清新。如果長時間矇頭睡覺,那麼就會導致身體中內氧的飽和度下降,出現頭暈腦脹、食慾不振以及精神變差的情況,甚至還有可能導致大腸的生理功能發生改變。

2、運動有講究

冬季也是需要進行不間斷運動的,這樣身體才能夠越來越好,抵抗力也會得到有效的提高。首先我們需要穿一些不妨礙運動,但是通風性以及保暖性都很好的衣服,同時也不要將手、鼻子還有耳朵等曝露在寒冷的氣溫中,這樣能夠很好的避免身體受寒。另外,在進行運動的時候要做好準備運動,而且運動量也需要根據身體的實際情況來制定,避免在運動的過程中出現任何的意外。