如何提高自身免疫力，免疫力是指機體抵抗外來侵襲，維護體內環境穩定性的能力。
這是每個人都想要的，但也不是那麼好實現，俗話說人在江湖，身不由己，很多事情自己控制不了，如果真的要做的話，肯定說明你的免疫力已經低下，因緣相合則為果，那要從你為何免疫力低原因說起，是結婚後備胎沒做好，然後養胎，出生後……，還有很多，都有在損傷免疫力與提高免疫力之爭鬥中，那我們就說普通人如何提高免疫力，具體如下：
1.良好生活方式是提高免疫力的基本條件，生活沒規律，再好的補藥或營養藥也無濟於事，
2.情緒不穩定，壓力大、焦慮和悲觀的情緒則會影響免疫系統和內分泌系統，造成人體免疫力下降，甚至發生紊亂，容易受到感冒或其他疾病的侵襲。笑一笑十年少，良好的心情是提高免疫力的條件，可使大腦分泌出一些有益健康的化學物質，啟用人體免疫功能，抑制病原微生物的生長。
2.睡眠是長壽的良藥，熬夜是破壞機體免疫力的罪魁禍首，熬夜可引起焦慮、胃腸疾病、心腦血管病、肥胖、糖尿病、高血壓等。睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而免疫系統的反應途徑將侵入的細菌和病毒消滅。根據對北京、上海、深圳、杭州、武漢等13個城市2100個樣本的調查結果顯示，睡眠質量好的人比睡眠質量不好的人引起免疫力下降的風險更低。在睡眠指數80分以上的人群（代表睡眠質量好的人群），因睡不好導致免疫力下降的人群佔比僅為34.4%；而睡眠指數低於60分的人群（代表睡眠質量不好的人群），這一比例上升為40.5%，睡眠質量的好壞與免疫力水平息息相關。
所以要想免疫力提升，保證足夠的睡眠是關鍵。
3.適當運動，如慢跑、練瑜伽、打太極、拳游泳、八段錦等等，勞逸結合，有的放矢，持之以恆才能更好調動機體免疫力。
4.均衡飲食可以提高免疫力，營養不良，飲食不規律、暴飲暴食、貪涼、重口味、辛辣油膩及洋快餐戳傷機體消化系統等，引起內分泌功能紊亂，從而導致免疫力下降。
5.避免亂用藥或亂吃保健品：如長期用抗生素、激素類、利尿劑、腫瘤藥、清熱解毒中藥等；打亂機體內環境平衡，從而影響免疫功能。
6.對健康人，中醫有體質辨識，根據人體各種體質，採取相應的保健調理，糾正體質偏差，可以提高免疫力。
7.藥能提高免疫力：人參、黨參、黃芪、冬蟲夏草、靈芝、鹿茸、紅景天等中藥藥物,都能夠提高人體的免疫力；益生菌、轉移因子、免疫球蛋白、丙種球蛋白、胸腺五肽或者注射用氨基酸,這些藥物都能夠起到增強免疫力的作用,維生素類以及複合微量元素也可以起到輔助增強免疫力和提高免疫力的效果。而茶，番茄，胡蘿蔔、海鮮，蘑菇，燕窩、大蒜，酸奶，菠菜、山楂，沙棘，螺旋藻，蘆薈，生薑，蜂膠，牛奶，黃豆等多種食物有助於增強免疫力。之外正確服用保健食品，如蛋白質粉、益生菌、膠原蛋白等也可提高免疫力。
8.傳統中醫保健方面：如夏天三伏貼、泡腳、按摩、艾灸等外治法，中成藥有六味地黃丸、補中益氣丸、歸脾丸、金水寶、人參歸脾丸等等，中醫認為，“正氣存內，邪不可幹”。人體“正氣”足，即抵抗力和免疫力強，就不容易得病。透過養生保健提高人體正氣，達到提高免疫力的目的。
怕冷誰偷走我們的陽氣？
你有手腳冰涼嗎？不吃早餐的好處，你中招了嗎？
如何提高自身免疫力，免疫力是指機體抵抗外來侵襲，維護體內環境穩定性的能力。
這是每個人都想要的，但也不是那麼好實現，俗話說人在江湖，身不由己，很多事情自己控制不了，如果真的要做的話，肯定說明你的免疫力已經低下，因緣相合則為果，那要從你為何免疫力低原因說起，是結婚後備胎沒做好，然後養胎，出生後……，還有很多，都有在損傷免疫力與提高免疫力之爭鬥中，那我們就說普通人如何提高免疫力，具體如下：
1.良好生活方式是提高免疫力的基本條件，生活沒規律，再好的補藥或營養藥也無濟於事，
2.情緒不穩定，壓力大、焦慮和悲觀的情緒則會影響免疫系統和內分泌系統，造成人體免疫力下降，甚至發生紊亂，容易受到感冒或其他疾病的侵襲。笑一笑十年少，良好的心情是提高免疫力的條件，可使大腦分泌出一些有益健康的化學物質，啟用人體免疫功能，抑制病原微生物的生長。
2.睡眠是長壽的良藥，熬夜是破壞機體免疫力的罪魁禍首，熬夜可引起焦慮、胃腸疾病、心腦血管病、肥胖、糖尿病、高血壓等。睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而免疫系統的反應途徑將侵入的細菌和病毒消滅。根據對北京、上海、深圳、杭州、武漢等13個城市2100個樣本的調查結果顯示，睡眠質量好的人比睡眠質量不好的人引起免疫力下降的風險更低。在睡眠指數80分以上的人群（代表睡眠質量好的人群），因睡不好導致免疫力下降的人群佔比僅為34.4%；而睡眠指數低於60分的人群（代表睡眠質量不好的人群），這一比例上升為40.5%，睡眠質量的好壞與免疫力水平息息相關。
所以要想免疫力提升，保證足夠的睡眠是關鍵。
3.適當運動，如慢跑、練瑜伽、打太極、拳游泳、八段錦等等，勞逸結合，有的放矢，持之以恆才能更好調動機體免疫力。
4.均衡飲食可以提高免疫力，營養不良，飲食不規律、暴飲暴食、貪涼、重口味、辛辣油膩及洋快餐戳傷機體消化系統等，引起內分泌功能紊亂，從而導致免疫力下降。
5.避免亂用藥或亂吃保健品：如長期用抗生素、激素類、利尿劑、腫瘤藥、清熱解毒中藥等；打亂機體內環境平衡，從而影響免疫功能。
6.對健康人，中醫有體質辨識，根據人體各種體質，採取相應的保健調理，糾正體質偏差，可以提高免疫力。
7.藥能提高免疫力：人參、黨參、黃芪、冬蟲夏草、靈芝、鹿茸、紅景天等中藥藥物,都能夠提高人體的免疫力；益生菌、轉移因子、免疫球蛋白、丙種球蛋白、胸腺五肽或者注射用氨基酸,這些藥物都能夠起到增強免疫力的作用,維生素類以及複合微量元素也可以起到輔助增強免疫力和提高免疫力的效果。而茶，番茄，胡蘿蔔、海鮮，蘑菇，燕窩、大蒜，酸奶，菠菜、山楂，沙棘，螺旋藻，蘆薈，生薑，蜂膠，牛奶，黃豆等多種食物有助於增強免疫力。之外正確服用保健食品，如蛋白質粉、益生菌、膠原蛋白等也可提高免疫力。
8.傳統中醫保健方面：如夏天三伏貼、泡腳、按摩、艾灸等外治法，中成藥有六味地黃丸、補中益氣丸、歸脾丸、金水寶、人參歸脾丸等等，中醫認為，“正氣存內，邪不可幹”。人體“正氣”足，即抵抗力和免疫力強，就不容易得病。透過養生保健提高人體正氣，達到提高免疫力的目的。
怕冷誰偷走我們的陽氣？
你有手腳冰涼嗎？不吃早餐的好處，你中招了嗎？