那是因為再見之前你體重的基數大，簡單地說就是減起來比較簡單。但你已經減了10斤了！ 那用你以前的方法想要再減就比較困難了。 可能以前你每天攝取的熱量比需要的少 ，但現在你瘦了，可能你一樣吃所攝取的熱量就超過或者正滿足你每天的熱量需要。 越瘦需要的熱量就越少嘛~

要繼續瘦的話，就減少飲食，加大運動量。 多吃蔬果等纖維多的東西！！！

可能你外觀看上去不胖 也就腰肚子大了點 減了十斤是減的腰 小肚子 內臟脂肪這些 平時不怎麼明顯 所以覺得沒變化 如果拍照了還是能看出前 後的變化的

如果是像我這樣型別的，就是上身比較胖，後背比較寬厚的，除非真的瘦下來20公斤，才會有一點點改變，不然真的不會有太大區別的。因為後背，手臂都特別顯壯實的～唉～好愁

關於這個問題要從兩個方面分析。

1.體重BMl基數大。

BMl指體重指數，計算公式為體重(㎏)/身高平方(m2)。正如很多回答說的，可能是你體重基數大，BMI高雖然體重下降10斤，但整體比例不高。比如一個BMl低的人，體重100斤，體重下降10斤就相當於下降10%，但一個200斤的高BMl的人，下降10斤才降5%，前者肯定更明顯。

2.需要審視自己所採取減肥法是否健康。

對比一下，減肥前後自己體脂率和肌肉的變化。如果是肌肉下降明顯，體脂率不降甚至上升，那麼所減的10斤裡，大部分是肌肉不是脂肪，肌肉密度大，體積就小，而脂肪相反，密度小而體積大。所以，雖然減了10斤，仍然不明顯。出現這種情況多數是過度節食引起的。攝入量低於基礎代謝率的飲食就是過度節食了。過度節食血糖來源不足，機體會消耗肝糖原，肝糖原消耗完了，就只好動用脂肪和分解肌肉去供能。還有一種情況可能是飲食中蛋白質補充不足。所有誠肥方法多多少都會丟失肌肉，為了最大限度保持肌肉，要補充足夠優質蛋白質，為機體提供合成肌肉所需氨基酸。減肥餐要求每餐必須有優質蛋白質一份。下圖是同是2㎏重量，脂肪面積明顯超過肌肉，對比明顯。

說明你的脂肪還是比較多，你減去的是水分和其它的，看起來還是和之前一樣，等於是體型沒有變化，建議你要重新調整一下自己的飲食運動方式，減肥主要減去的是體內多餘的脂肪，這樣才能達到健康減脂不反彈的目的，相同的體重如果你的體脂率高那看來你也是比同體重的人胖的原因。

建議你這樣做，先調整飲食；

1，早餐：空腹喝果汁一杯200毫升+一個雞蛋+一個雜糧小饅頭

2，午餐：餐前喝蔬菜湯一碗或者一杯溫水200毫升+一塊蒸魚背+一份蔬菜

3，下午：喝決明子荷葉茶2杯 清油促進燃脂

4，晚餐：一小碗雜糧飯+一份蔬菜+一個雞蛋

如果中間有飢餓感可以吃些，紫菜，梳打餅乾，脫脂奶等小零食，補充能量，避免下一餐攝入過量。

燃脂運動建議這樣做；

為了促進脂肪燃燒的更快，可以做以下運動；

比如，跳繩，快走，卷腹，每次運動時間40分鐘以上，透過這些運動可以促進脂肪燃燒，達到健康減脂的作用，瘦了以後配合無氧運動增肌塑型，這樣看起來就比較勻稱有型。

減掉十斤，看起來和以前一樣可能有以下幾個原因：

體重基數過大：對於肥胖的人而言，減肥的初期都是以控制飲食作為開始，體重基數大的人由於基礎代謝熱量較高，掉秤的速度比體重基數小的人更快，這個時候減去的大部分是水分和糖原。體脂並沒有太多改變，即使體重下降了十斤，從形體上改觀並不大。減重不等於減脂：對於減肥而言，體脂的減少才是整個減肥的核心。很多人關心的是體重的變化，而不是身體體型的變化和體內脂肪含量的減少。減去十斤體重和減去十斤脂肪是完全不同的概念。體重下降時，有可能流失的是水分、蛋白質和肌肉，像快速減肥，體重掉的是非常快的。但是脂肪的流失卻很少，所以人看起來還是變化不大。因為脂肪的體積比肌肉的體積大的多。而脂肪含量下降時，身體的線條會有明顯變化，但是體重可能沒有任何變化。像運動員健身人士，體重不輕，卻顯得瘦。減肥方式是否有誤：很多人在減肥的時候都有急於求成的心理，採取了一些錯誤的方式。比如節食或者單一的飲食。這樣會造成體重迅速下降，攝入的飲食熱量和營養，遠遠不能滿足身體的需要。這樣只是減去了水份和肌肉，提升了脂肪的含量。脂肪的體積遠遠大於肌肉。即使體重掉了，因為脂肪比例的提升，對於身體線條並無任何實際改變。總結：當我們減肥的時候，應該更多的把注意力放在體脂的變化和身體圍度的變化。在減肥過程中增加一些力量訓練，多攝入一些優質蛋白質，才能達到更好的減脂增肌，讓身體線條更加緊緻有型。

減肥10斤，為什麼看起來身體還是毫無變化，跟原來一模一樣？有這些原因:

1.體重基數大

對於身體肥胖的人來說，剛開始熱情減肥主要是透過控制攝入熱量來控制體重。體重基數大的孩子，前期減肥主要是減去水分，脂肪並未沒有什麼改變；體重基數大，雖然你減掉了10斤，但是對於整體比例卻影響不大。就比如你的體重是150斤，減掉了10斤相當於整體比例下降了6%了，而你的朋友體重是100斤，減了10斤整體比例下降了10%，很明顯體重基數大的人短期減肥變化不大。

2.減肥觀念錯誤

減肥就好比古俠小說男主角練功需百日築基，但是現代人減肥卻急功近利反而適得其反。比如節食，節食減肥的確會在短期內使體重下降，主要是流失水分和透過排便來實現，後期恢復飲食體重不降而升，因此虎兔不建議透過節食來減肥。

總結

減肥只在天長地久，我們應該注重脂肪的變化，而不是單單只是體重，更多的是透過多種多樣的減肥方法，讓我們的身體真真正正的降下來！