健身教練當然有好處啦。但是自己如果按照方法去執行，肯定也有效果的。首先要注意飲食！不要吃那些高熱量，高能量的食物，比如炸雞，薯條等等！多吃蔬菜，蛋白質食物！然後要有一定的運動規劃，比如早上要進行3~5公里的跑步運動！下午要進行一些跳躍運動！晚上晚飯30分鐘後進行30分鐘的消化慢跑！最主要要有毅力，耐力。堅持你才能見到彩虹！祝早日減肥成功！希望這個回答能幫到你！

跟著老師的引導，感受呼吸、身體的變化，體會與外在的連線。瑜伽需要有合適的導師引領，所以找個好老師也是關鍵。

私教和集體上課肯定效果不一樣。

首先集體上課人比較多，老師不可能隨時關注你的動作你的呼吸，私教的話老師專注看你一個人的動作，可以很好的糾正。

其次集體上課老師更多的是講動作，不可能和你長時間的力量對抗。私教就不一樣，老師需要一直很好進行力量對抗，比如讓你用背找她的手，讓你用臀抵她的手，這樣你能快速找到發力點。之前老師教陰瑜伽，用我來給大家舉例，所以那節課只有我一人在做動作，並且老師一直在指導，所以效果特別好。

最後集體上課老師是排好課的，你需要就來上，但是私教就不一樣，完全根據你個人的身體來上課，你需要上什麼課就給你上什麼課。

所以金錢允許的情況下可以嘗試一下私教，一週一到兩節課，效果就很好。有的人跟著集體上課半年可能還沒有私教一個月效果好。所以私教課可以更好地讓你瞭解自己的身體，更好的學習瑜伽。

當然能啊，畢竟一對N的課堂模式，老師是無法照顧到每個學員的身體情況。某些瑜伽體式其實並不適合你，你自己也無法判斷，那麼這個時候就會很容易出現瑜伽傷了。而瑜伽私教就是根據你個人身體情況去量身定製教學內容，一對一輔導，可以讓你更好的瞭解自己的身體，避免瑜伽傷害。

一對N的課堂模式，老師不可能對每一個體式進行詳細的講解，也不可能對每一個學員進行糾正，更不可能根據你個人的練習情況來制定課程，幾個月下來，雖然會做一些動作，但實質上什麼也沒學會，身體上的改善效果也並不明顯。

而瑜伽私教課程量身定做，老師不僅會讓你練對，更會讓你知道為什麼這樣練，以及練這個體式關鍵點在哪裡，是為了解決你身上的什麼問題，幾次課程下來，你就會看到明顯的效果。

透過的瑜伽私教的學習，你會更加了解自己的身體，並且會根據自己的身體情況選擇和安排練習的內容，知道練習的體式適不適合自己，如何練習才是正確的，知道怎樣練更有效果，知道什麼樣的老師適合自己，什麼樣的課程適合自己，從而為獨立的自我習練和繼續深入的專業學習奠定基礎。

雖然你會認為私教太貴了，其實也沒有這個必要吧？但是你想一想同樣的課程，在一對N的課堂上你需要很多時間去消化和學習，但是私教會根據你個人情況去進行改善。讓你有目的去消化。所以其實換算下來難道不是私教更划算嗎？而且時間、空間由你掌握，相對自由，更節省學習時間，提高學習效率。

更重要的是有一個優秀的老師做引導，你會真心愛上瑜伽課，真心感受到瑜伽的魅力，於是，瑜伽就是那麼容易堅持！所以講真，瑜伽私教雖然可能會貴，但是她卻真的會讓你發現瑜伽中自己的不同另一面。

　　瑜伽私教的好處你可以瞭解下：

　　老師對你的關注絕對是瑜伽私教之所以值得投資最重要的原因之一，就好比上述看診的例子，醫生能夠花在你身上的時間，與你的就醫品質息息相關。同樣地，你的練習品質由你的投入所決定。在瑜伽的概念中，凡走過必留下痕跡，因此你練習過程中的每個舉手投足，都會為自己留下印記。如果你在練習時能夠有人在一旁看著，即時導正錯誤，或著在需要時助你一臂之力，那麼你將比較容易快速累積好的印記，提升練習的品質。

　　在瑜伽悠久的歷史中，有很長的時間是秘傳的，一對一教授。學生來到老師面前，老師會依你的情況，給予相對應的練習。這也是〈奧義書〉這個字的原意：「靠近老師坐下，然後你將得到奧義。」

　　如果以上方就醫的例子，由於每個病人的狀況不同，所以需要不同的治療內容。同樣的，每個學生的需求與期待不同，所以需要的練習內容也不一樣。在瑜伽私教中，老師給你的奧義並不是指「深奧難解之意」，而是與你的需求、期待相應的練習。

　　也因為練習的內容會依學生的狀態而跟著調整，所以學生會比較容易見到自己身上發生的變化

　　「瑜伽是99%的練習，1%的理論」，練習本身是瑜伽修習的精髓所在，但有背後的理論支撐與指引，能讓練習的過程更加安全而有效。

　　在團體課程中，限於許多外在條件的限制，老師往往沒有機會對練習的內容多加解釋，而學生常常只能揣摩老師的意思，一次又一次地摸索。摸索是瑜伽練習裡一個重要的過程，但有許多花在摸索上的時間其實可以縮短，並將省下的時間投入在加深你的練習上。

　　我在教授瑜伽私教的過程中，常聽到來自學生的回饋是他們感到很驚訝，自己多年來練習上的疑問，居然在幾分鐘內就得到了解答！為自己的練習保留探詢的空間是一件好事，允許探詢，本身就是練習的一部分；但讓自己帶著困惑練習，就好比身上綁著大石游泳一般，此時要快速提升游泳表現的方法很簡單，只要將繩頭解開就好！當然，解開之後，你還是得自己遊！

瑜伽私教的時候肯定可以發現不同的自己，因為私教老師會用正確的練習方法來輔助你的身體突破自己的極限，讓原本以為不可能達到的動作做到自己意想不到的效果。

就如同康復中心的老師一樣來幫助患者進行各種康復訓練，正確的校正你的每一動作，只有動作正確了，才能避免身體受到傷害。

不過，瑜伽私教課費用很貴的，物有所值吧！