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1 # 甩肉胖胖
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2 # 張玎生酮
首先說，我是專業醫生、專業搞減肥的，同時，是現役健體運動員。
答案是：該減肥就減肥，不該減肥就不減肥。
好像和沒回答一樣。
其實不是，具體的聽我分析。
第一，判斷該不該減肥的關鍵，不是“年齡”。
不像題主問的這樣“青春期（16~18歲）該不該”。
年齡不是減肥的評判標準。
第二，判斷該不該減肥的關鍵，不是“性別”
不像題注問的這樣“女生該不該”。
性別，不是判斷減肥的關鍵。
第一：肥胖程度
第二：血糖水平
第三：其它相關慢性疾病
最簡單的判斷方法，標準體重法
根據世界衛生組織WHO公佈的資料：
WHO（世界衛生組織）推薦的體重計算方法如下：
男性：(身高cm－80)×70﹪=標準體重
女性：(身高cm－70)×60﹪=標準體重
標準體重正負10﹪為正常體重
標準體重正負10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕
標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足
就是說，如果一個成年人，的體重超過標準體重20%，是需要減肥的。
不同年齡和身高，可以按照下面的數值，自己查一查。
超過20%，就需要減肥了。
如果確實咱們的朋友家人，長的有點胖。
但是血糖正常。
那，沒什麼問題。
適當控制一些飲食中的精緻糖類就可以了。
但是，如果空腹血糖水平高於7.5mmol/L。
就需要減肥了。
而且，透過低碳水飲食減肥，還可以平穩血糖，緩解糖尿病的情況。
高血壓、非酒精性脂肪肝、高脂血等疾病指標的顯現，也是提醒我們是否要減肥的關鍵因素。
如果確實存在：高血壓、非酒精性脂肪肝、高脂血等疾病，是可以透過減肥來控制和緩解的。
《分子生物學與生物化學》
告訴我們
長胖的充分且必要條件
兩個：
第一：激素基礎：胰島素高位
第二：脂肪細胞變大的物質基礎：吃了碳水和/或脂肪
減肥的充分必要條件
就一個：胰島素持續低位
具體操作：
碳水化合物和脂肪的比例
不用運動
也可以快速減少脂肪
去掉每餐中的：主食、米、面、土豆、紅薯
每餐菜類不超過50克
肉類基本可以隨意吃
吃到心滿意足就可以
烹調方法：
正常涼拌菜、蘸醬菜、炒菜
烤肉、涮肉、燉肉
當然，如果你不希望減肥太快
可以適當吃一些主食
運動是減肥的加分項。
不是減肥必須的。
正確的運動給減肥加分
錯誤的運動讓你越來越胖
梅奧診所的肥胖和糖尿病專家拉塞爾.懷爾德（Russel Wilder）
告訴我們：肥胖患者在臥床休息期減輕了更多的體重，超乎尋常的長時間體育運動反而會阻擋體重減輕的速度。
所以，簡單的說。
可以不運動。
好像減肥答主，不發個自己的照片，就回答不了問題似的。
好吧，我也不破壞這個規矩，發一張本人的照片吧。
有點臭不要臉，大家將就看！
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3 # 健身瘋子阿虎
其實這個問題怎麼回答嘞？減肥太單一了，每個人一覺得自己胖了，就該減肥了。其實你只要每天堅持的鍛鍊，以及控制一下油膩的食品。你就不會想著去減肥了。
回覆列表
越是青春期越是要減肥。
正常情況下過了六歲身體脂肪細胞的數量不再增加。而脂肪細胞的體積可以增大到35倍甚至更大。當脂肪細胞體積過大之後相互擠壓就會容易造成脂肪細胞分裂，增加脂肪細胞數量。過度肥胖時間久了也會對身體健康造成不可逆轉的傷害。所以在過了六歲之後，如果過度肥胖都是可以減肥的。
青春期肥胖不管影響體型美觀。而且也會對心理造成很大的影響。由於肥胖的人動作都不太靈活，在參加集體活動的時候會遭到同學或者朋友的嫌棄、排斥。會產生強烈的自卑感。
影響智力發展
肥胖青少年由於體內脂肪過多，耗氧量要比正常人高出30%~40%，為了體內供氧，心臟工作量增加。容易出現無精打采，容易疲勞，嗜睡，精神不易集中，影響學習效率致使成績下降。
青少年肥胖可能還會引起性發育障礙，男孩導致性發育滯後雞雞短小、性功能障礙。女孩容易引起性早熟，初潮早來。青少年由於體重過重會增加身體負擔，平足、膝內彎、下肢彎曲、脊柱和椎間軟骨損害等現象時有發生。
綜以上所述，肥胖青少年減肥勢在必行。
但是青少年減肥也需要注意減肥方法。如果想花錢減肥最好購買營養食品（具體買什麼樣的，可以私信我）。補充脂肪分解酶合成的原材料。調節脂肪分解代謝系統。不建議吃減肥藥、去美容院做減肥專案、不建議錯誤節食。選擇錯誤的減肥方式對身體健康的傷害比肥胖本身更可怕。
如果不想花錢，平時多注意自己飲食結構。少吃高油、高脂、高熱量、高糖食物。保持良好的作息習慣。
簡單給個食譜。自己搭配的吃。
豆類食品，除了豆腐皮和腐竹不能吃之外，其它的都可以。
米飯、包子、饅頭、麵條少吃。可以用粗糧代替。這些都屬於高糖食物。
肉類：大肉不要吃。可以適量的吃點豬肝、羊肉少吃。魚肉、牛肉、海鮮、雞脯肉可以隨便吃。
水果：減肥期間只建議吃蘋果。其它水果少吃。實在想吃可以吃黃瓜、西紅柿。
蔬菜：土豆、紅薯、蓮藕這些相關製品都不要吃。含澱粉太高。其它的基本都可以吃。
除了上面說的這些，其它都可以吃。能吃的東西很多。但是就是減肥效果能慢一點。