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1 # 帶刺的玫瑰g
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2 # 純鈞LHGR
首先，“腰椎間盤突出”和“腰椎間盤突出症”，雖只一字之差，卻是有區別的。
“腰椎間盤突出”是由於多種原因引起的纖維環破裂及髓核突出，經影像學CT或核磁共振所證實，一般症狀較輕或沒有症狀。
“腰椎間盤突出症”是突出的髓核或破裂的纖維環壓迫神經根和馬尾神經而出現的以腰腿痛、坐骨神經痛為主的一系列臨床綜合徵。
因此，題目的問法是不準確的。題目稱之為“腰椎間盤突出病”，誰能知道你說的是哪一種呢。
總體來說，它們兩個的預防要點差不多，但在治療上有比較明顯的差異。另外，腰椎間盤突出症多見的是單側下肢痛，在預防中也因此有所偏重。
鑑於題目問法不太靠譜，這裡就只籠統地做個介紹。
1.保持正確的姿勢
改變日常生活的一些使腰椎受累的姿勢，如躺在沙發上看電視、躺在床上看書等習慣。
2.不要長時間彎腰
如某些工作需要長期彎腰用力的，如木工刨木、農民鋤地等，在這些工作中，腰椎間盤承受壓力較一般站立時增大一倍以上！因此，長期彎腰工作的腰背痛發病率高，椎間盤突出症的發病率亦高。長期彎腰對腰椎間盤壓力很多，不利腰椎間盤康復。
3.不要長期久坐
長期從事坐位工作如長期伏案工作者、司機、工廠流水線工人等，腰背痛發病率高。長期久坐，腰椎處於後彎狀態，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態，腰椎間盤承受的壓力增大10倍！腰肌和腰部韌帶的長期緊張，就會出現慢性的勞損，對腰部的穩定性和保護性下降，同時，久坐後腰椎間盤的超負荷造成腰椎間盤退變，就容易在外力的作用下使椎間盤纖維環破裂，髓核突出壓迫神經。因此堅持工間操或工作時間變換體位很有意義，我們可以每坐20～30分鐘就站立一下、走動一下，養成良好的習慣。
4.不要使用爆發力
腰椎間盤組織處在兩個腰椎之間，承受著腰椎的壓力和運動。如果突然承受超負荷爆發力，就容易使椎間盤損傷。因此，我們在進行用力之前，應先活動一下腰部，緩慢用力。比如搬抬重物，先做好準備姿勢，不要突然用力。特別是有腰椎間盤突出的時候，爆發力容易撕裂本來穩定的腰椎間盤纖維環傷口，加重病情。
5.不要劇烈運動，避免外傷
外傷，也是腰椎間盤突出的主要原因之一。有患腰椎間盤突出者，禁止任何球類運動和單側運動。劇烈運動同樣會使腰椎間盤突出者破裂的纖維環傷口撕裂，加重突出。特別是在腰椎間盤突出的急性期，神經由於髓核的壓迫刺激出現水腫和無菌性炎症，劇烈運動會加劇突出物對神經的摩擦刺激，不利於神經水腫和炎症的消退。所以，腰椎間盤突出的患者，禁止劇烈運動。
6.不要睡太軟的床
我們正常脊柱有一個“S”形的生理彎曲度，睡覺的時候姿勢不好、枕頭過高、床墊過軟，均不利於脊柱的生理彎曲度，使腰肌緊張，僵硬，血液迴圈不暢，不利於腰椎間盤突出康復。所以，我們要睡覺時候的枕頭高度和床墊軟硬度要適中，床墊硬度以人睡在上面不會凹陷變形，舒適為宜。
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3 # 老虎頭20
要注意休息，要睡硬板床，可用中醫藥透治療。切記不要隨便按摩。最好去拍張X 片看是否嚴重，一般休整一段時間就會康復。
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4 # 鄭光亮院長
很簡單，腰椎保健三部曲：一是燕子飛（俯臥式和站立式）；二是腰椎枕 ，墊在肚臍的正後方，就是腰部；三是腰圍，離開床鋪帶腰圍。只要堅持，必定有效。
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5 # 秦銘歧
腰椎間盤突出跟肌肉勞損有很大的關係，因為肌肉勞損後肌肉的拉力減弱，無法有效的保護骨骼，這也是為什麼好多突出和膨出患者用正骨手法復位後又會復發的原因。所以想要徹底擺脫腰間盤膨出和突出的痛苦，首先要解決腰肌勞損的問題!
腰肌勞損是由於長時間保持一個姿勢，肌肉血液迴圈受阻，形成粘連最後纖維化，想治好需要一個過程!
首先要把粘連的肌肉透過按摩把它打散，第一階段按摩勁道要大，連續三天大力按摩，每次40分鐘左右。打散肌肉，三天過後再次按摩使用中度力。連續按摩三天，然後輕度力繼續按摩，直到感覺腰部很清爽了休息10天，繼續按照這個步驟做一個療程，不斷重複，直至恢復健康。
這個期間要注意的是每次按摩後要注意休息，不要讓腰部受力和著涼，並輔助吃一些消炎藥!
這是我腰肌勞損恢復健康的整個過程，由於還要工作，不能很好的休息，所以我恢復的時間長一些，如果能按照我說的方法注意休息，時間會縮短，提早康復!
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6 # 難得糊塗詩文原創
工作事業不突出，偏偏突出腰間盤。隨著年齡增長，骨質增生隨之而來，工作生活習慣影響著腰間盤健康。
首先腰間盤突出分為膨出，突出，脫出這幾個階段。膨出是最輕的，平時多注意休息，加強鍛鍊。
突出和脫出也因人而異，一樣的腰間盤突出，有的人沒事，有的人影響工作生活，甚至不能自理。
輕度腰間盤突出該怎麼預防治療？我拿本人康復的經驗回答，得了疾病不可怕，積極面對，早治療早恢復。在生活當中要預防腰間盤突出加重，要做到以下幾點:
一，少站少坐多運動，無論站坐半個小時要起來活動一下身體，最好伸伸懶腰，讓腰部肌肉放鬆。
二，平時注意防寒保暖，腰部保暖尤為重要，防止溼氣入侵，加重病情。
三，不要在陰暗潮溼的環境中工作休息。
四，多注意鍛鍊身體，散步，慢走，倒著走都可以。
五，在單杆上多做一些拉伸運動，防止腰間盤突出壓迫神經。
六，菸酒辛辣刺激食物，冰涼食物少吃點，為了自身健康。
七，找專業醫生對症治療，中醫保守治療對輕度腰間盤突出效果顯著。
八，如果壓迫神經，就要考慮微創手術，小針刀，射頻消融術等治療。
九，三分治療七分養，要改變以前的生活習慣，頑強面對病魔，積極配合醫生治療，早日康復！
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7 # 帶刺的玫瑰g
輕度的應該症狀不是很明顯，平時不要負重，少彎腰就可以了，我是中度彎腰可以但是我基本不做彎腰的動作，坐的時候也少，走走躺躺，坐還是廢腰。
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8 # 純鈞LHGR
首先，“腰椎間盤突出”和“腰椎間盤突出症”，雖只一字之差，卻是有區別的。
“腰椎間盤突出”是由於多種原因引起的纖維環破裂及髓核突出，經影像學CT或核磁共振所證實，一般症狀較輕或沒有症狀。
“腰椎間盤突出症”是突出的髓核或破裂的纖維環壓迫神經根和馬尾神經而出現的以腰腿痛、坐骨神經痛為主的一系列臨床綜合徵。
因此，題目的問法是不準確的。題目稱之為“腰椎間盤突出病”，誰能知道你說的是哪一種呢。
總體來說，它們兩個的預防要點差不多，但在治療上有比較明顯的差異。另外，腰椎間盤突出症多見的是單側下肢痛，在預防中也因此有所偏重。
鑑於題目問法不太靠譜，這裡就只籠統地做個介紹。
1.保持正確的姿勢
改變日常生活的一些使腰椎受累的姿勢，如躺在沙發上看電視、躺在床上看書等習慣。
2.不要長時間彎腰
如某些工作需要長期彎腰用力的，如木工刨木、農民鋤地等，在這些工作中，腰椎間盤承受壓力較一般站立時增大一倍以上！因此，長期彎腰工作的腰背痛發病率高，椎間盤突出症的發病率亦高。長期彎腰對腰椎間盤壓力很多，不利腰椎間盤康復。
3.不要長期久坐
長期從事坐位工作如長期伏案工作者、司機、工廠流水線工人等，腰背痛發病率高。長期久坐，腰椎處於後彎狀態，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態，腰椎間盤承受的壓力增大10倍！腰肌和腰部韌帶的長期緊張，就會出現慢性的勞損，對腰部的穩定性和保護性下降，同時，久坐後腰椎間盤的超負荷造成腰椎間盤退變，就容易在外力的作用下使椎間盤纖維環破裂，髓核突出壓迫神經。因此堅持工間操或工作時間變換體位很有意義，我們可以每坐20～30分鐘就站立一下、走動一下，養成良好的習慣。
4.不要使用爆發力
腰椎間盤組織處在兩個腰椎之間，承受著腰椎的壓力和運動。如果突然承受超負荷爆發力，就容易使椎間盤損傷。因此，我們在進行用力之前，應先活動一下腰部，緩慢用力。比如搬抬重物，先做好準備姿勢，不要突然用力。特別是有腰椎間盤突出的時候，爆發力容易撕裂本來穩定的腰椎間盤纖維環傷口，加重病情。
5.不要劇烈運動，避免外傷
外傷，也是腰椎間盤突出的主要原因之一。有患腰椎間盤突出者，禁止任何球類運動和單側運動。劇烈運動同樣會使腰椎間盤突出者破裂的纖維環傷口撕裂，加重突出。特別是在腰椎間盤突出的急性期，神經由於髓核的壓迫刺激出現水腫和無菌性炎症，劇烈運動會加劇突出物對神經的摩擦刺激，不利於神經水腫和炎症的消退。所以，腰椎間盤突出的患者，禁止劇烈運動。
6.不要睡太軟的床
我們正常脊柱有一個“S”形的生理彎曲度，睡覺的時候姿勢不好、枕頭過高、床墊過軟，均不利於脊柱的生理彎曲度，使腰肌緊張，僵硬，血液迴圈不暢，不利於腰椎間盤突出康復。所以，我們要睡覺時候的枕頭高度和床墊軟硬度要適中，床墊硬度以人睡在上面不會凹陷變形，舒適為宜。
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9 # 老虎頭20
要注意休息，要睡硬板床，可用中醫藥透治療。切記不要隨便按摩。最好去拍張X 片看是否嚴重，一般休整一段時間就會康復。
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10 # 鄭光亮院長
很簡單，腰椎保健三部曲：一是燕子飛（俯臥式和站立式）；二是腰椎枕 ，墊在肚臍的正後方，就是腰部；三是腰圍，離開床鋪帶腰圍。只要堅持，必定有效。
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11 # 秦銘歧
腰椎間盤突出跟肌肉勞損有很大的關係，因為肌肉勞損後肌肉的拉力減弱，無法有效的保護骨骼，這也是為什麼好多突出和膨出患者用正骨手法復位後又會復發的原因。所以想要徹底擺脫腰間盤膨出和突出的痛苦，首先要解決腰肌勞損的問題!
腰肌勞損是由於長時間保持一個姿勢，肌肉血液迴圈受阻，形成粘連最後纖維化，想治好需要一個過程!
首先要把粘連的肌肉透過按摩把它打散，第一階段按摩勁道要大，連續三天大力按摩，每次40分鐘左右。打散肌肉，三天過後再次按摩使用中度力。連續按摩三天，然後輕度力繼續按摩，直到感覺腰部很清爽了休息10天，繼續按照這個步驟做一個療程，不斷重複，直至恢復健康。
這個期間要注意的是每次按摩後要注意休息，不要讓腰部受力和著涼，並輔助吃一些消炎藥!
這是我腰肌勞損恢復健康的整個過程，由於還要工作，不能很好的休息，所以我恢復的時間長一些，如果能按照我說的方法注意休息，時間會縮短，提早康復!
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12 # 難得糊塗詩文原創
工作事業不突出，偏偏突出腰間盤。隨著年齡增長，骨質增生隨之而來，工作生活習慣影響著腰間盤健康。
首先腰間盤突出分為膨出，突出，脫出這幾個階段。膨出是最輕的，平時多注意休息，加強鍛鍊。
突出和脫出也因人而異，一樣的腰間盤突出，有的人沒事，有的人影響工作生活，甚至不能自理。
輕度腰間盤突出該怎麼預防治療？我拿本人康復的經驗回答，得了疾病不可怕，積極面對，早治療早恢復。在生活當中要預防腰間盤突出加重，要做到以下幾點:
一，少站少坐多運動，無論站坐半個小時要起來活動一下身體，最好伸伸懶腰，讓腰部肌肉放鬆。
二，平時注意防寒保暖，腰部保暖尤為重要，防止溼氣入侵，加重病情。
三，不要在陰暗潮溼的環境中工作休息。
四，多注意鍛鍊身體，散步，慢走，倒著走都可以。
五，在單杆上多做一些拉伸運動，防止腰間盤突出壓迫神經。
六，菸酒辛辣刺激食物，冰涼食物少吃點，為了自身健康。
七，找專業醫生對症治療，中醫保守治療對輕度腰間盤突出效果顯著。
八，如果壓迫神經，就要考慮微創手術，小針刀，射頻消融術等治療。
九，三分治療七分養，要改變以前的生活習慣，頑強面對病魔，積極配合醫生治療，早日康復！
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輕度的應該症狀不是很明顯，平時不要負重，少彎腰就可以了，我是中度彎腰可以但是我基本不做彎腰的動作，坐的時候也少，走走躺躺，坐還是廢腰。