一，食物
首先，想要在5000米跑步的時候跑得更加快，你應該要注意自己的食物的攝入，就是在你決定要跑步之前應該要提早一到兩個小時把你的早餐或者午餐或者晚餐先安排好，然後儘快的食用，不然的話，它積累在你的胃部會影響消化，甚至會讓你沒有這麼充足的動力去讓你跑得更快。
所以，你也應該要注意這一點對於食物的選擇，如果你單純的吃一些粥的話，可能很容易就消化，但是也沒有什麼營養，適當的搭配一些蔬菜水果和碳水化合物，以及蛋白質，這樣也是非常重要的，它們能夠給你供應一定的能量。
二，葡萄糖
5000米跑想要跑的快，你也應該要注意一下你的葡萄糖的供應。
平時應該要儘量的為自己準備一些葡萄糖，在開跑之前應該適當的喝一些，並且如果在跑步過程中感覺到疲憊的話，也可以請身邊陪跑的小夥伴為你準備一些葡萄糖，這樣也是能夠在一定程度上為你提供這種能量的。而且也能夠補充一定的水分，但是不宜太多，不然的話也會讓你產生一定的負擔。
三，熱身
5000米跑，想要跑得快的話，那麼就應該要注意熱身了，熱身是一個非常關鍵的環節，特別是一些平時沒有什麼健身基礎的小夥伴來說，更是如此。如果你不充足的熱身的話，在運動的過程中是非常容易發生意外的，這也是大多數人不願意看到的情形，所以對於這個你也應該要適當的運動以及熱身。
起碼應該做一些準備運動15分鐘或者是20分鐘。這樣你的身體會更加適應之後的5000米的奔跑。
四，加速跑的時間
5000米跑的時候想要跑得更快，應該要注意自己加速跑的時間，在跑5000米的時候會有一個衝刺的階段，在這個衝刺的階段裡面，你應該要積蓄自己的能量跑出去，不然的話可能就會落後於別人。所以在這個過程中要判斷你應該什麼時候加速跑，這也是非常重要的。
通常如果一些體力比較好的人在最後的1000米就應該快速跑了，但是如果你的體力不太好的話，你應該要根據自己的實際情況來判斷了。
五，緊跟目標
5000米跑的時候想要跑得更快，應該要緊跟著自己的目標，你可能不是很優秀，但是你可以儘量找一個優秀的目標，緊跟著她，然後可能在這一個過程中，你就會感覺到輕鬆，因為如果你擁有了一個目標之後，可能你跑的會更加有動力。
擴充套件資料:
長跑的注意事項
姿勢:上身保持挺直——既不前傾,也不後仰——頭部不要下垂或前衝,手臂應隨跑步的節奏自然放鬆地擺動。步間距可自行確定,要確保舒適,不覺得累就行了。為充分發揮膝蓋的作用,腳尖應該始終朝向跑步前進的方向。
呼吸:如果你是深深地從腹部吸氣的話,那就對了。請注意:一定要有意識地呼氣,以便已使用過的空氣能確確實實地離開肺部。對於初學者而言,在試著這樣做時往往感到很拘束,因而呼吸很淺。
跑步的時間:開始時,最好是跑一分鐘,走一分鐘——這樣一共為15分鐘;到第二、第三週時可以逐漸增加定額:跑走20分鐘;到第四周時增加到30分鐘。目標是:每週進行2~3小時的長跑運動,分在3~4天內完成。運動前的最佳訓練便是做一些伸展運動。
參考資料:
一，食物
首先，想要在5000米跑步的時候跑得更加快，你應該要注意自己的食物的攝入，就是在你決定要跑步之前應該要提早一到兩個小時把你的早餐或者午餐或者晚餐先安排好，然後儘快的食用，不然的話，它積累在你的胃部會影響消化，甚至會讓你沒有這麼充足的動力去讓你跑得更快。
所以，你也應該要注意這一點對於食物的選擇，如果你單純的吃一些粥的話，可能很容易就消化，但是也沒有什麼營養，適當的搭配一些蔬菜水果和碳水化合物，以及蛋白質，這樣也是非常重要的，它們能夠給你供應一定的能量。
二，葡萄糖
5000米跑想要跑的快，你也應該要注意一下你的葡萄糖的供應。
平時應該要儘量的為自己準備一些葡萄糖，在開跑之前應該適當的喝一些，並且如果在跑步過程中感覺到疲憊的話，也可以請身邊陪跑的小夥伴為你準備一些葡萄糖，這樣也是能夠在一定程度上為你提供這種能量的。而且也能夠補充一定的水分，但是不宜太多，不然的話也會讓你產生一定的負擔。
三，熱身
5000米跑，想要跑得快的話，那麼就應該要注意熱身了，熱身是一個非常關鍵的環節，特別是一些平時沒有什麼健身基礎的小夥伴來說，更是如此。如果你不充足的熱身的話，在運動的過程中是非常容易發生意外的，這也是大多數人不願意看到的情形，所以對於這個你也應該要適當的運動以及熱身。
起碼應該做一些準備運動15分鐘或者是20分鐘。這樣你的身體會更加適應之後的5000米的奔跑。
四，加速跑的時間
5000米跑的時候想要跑得更快，應該要注意自己加速跑的時間，在跑5000米的時候會有一個衝刺的階段，在這個衝刺的階段裡面，你應該要積蓄自己的能量跑出去，不然的話可能就會落後於別人。所以在這個過程中要判斷你應該什麼時候加速跑，這也是非常重要的。
通常如果一些體力比較好的人在最後的1000米就應該快速跑了，但是如果你的體力不太好的話，你應該要根據自己的實際情況來判斷了。
五，緊跟目標
5000米跑的時候想要跑得更快，應該要緊跟著自己的目標，你可能不是很優秀，但是你可以儘量找一個優秀的目標，緊跟著她，然後可能在這一個過程中，你就會感覺到輕鬆，因為如果你擁有了一個目標之後，可能你跑的會更加有動力。
擴充套件資料:
長跑的注意事項
姿勢:上身保持挺直——既不前傾,也不後仰——頭部不要下垂或前衝,手臂應隨跑步的節奏自然放鬆地擺動。步間距可自行確定,要確保舒適,不覺得累就行了。為充分發揮膝蓋的作用,腳尖應該始終朝向跑步前進的方向。
呼吸:如果你是深深地從腹部吸氣的話,那就對了。請注意:一定要有意識地呼氣,以便已使用過的空氣能確確實實地離開肺部。對於初學者而言,在試著這樣做時往往感到很拘束,因而呼吸很淺。
跑步的時間:開始時,最好是跑一分鐘,走一分鐘——這樣一共為15分鐘;到第二、第三週時可以逐漸增加定額:跑走20分鐘;到第四周時增加到30分鐘。目標是:每週進行2~3小時的長跑運動,分在3~4天內完成。運動前的最佳訓練便是做一些伸展運動。
參考資料: