5月3日下午三四點開始宮縮痛，但不規律，大概5-15分鐘一次。老公下班後我們一起在家看電視，期間一直都是不規律姨媽痛。晚上7點多出去散步，這一天一共走了八千多步。晚上回家後大概10點左右宮縮頻率大概在3-5分鐘，持續痛時間一分左右。因為擔心老公睡不好所以期間一直忍著疼沒叫他。堅持到4號凌晨一點，老公醒了問我怎麼了，然後我們決定去醫院。收拾收拾東西就去醫院了，我還衝了個澡。到醫院後掛急診，大夫內檢說宮頸條件很好，但還沒開指。辦理了入院後大概兩點多進待產病房，期間做胎心監護，抽血。宮縮疼間隔時間一點點變短大概2-3分鐘一次，痛感變得更強烈了，然後是見紅。大概五點護士內檢已經開三指，隨即進入分娩中心，因為老公怕自己有心理陰影所以護士說他可以進去陪產老公說還是在外面等著吧。進入分娩中心待產室後痛感越來越強烈，因為我孕晚期有妊娠糖尿病，所以大夫給上了胰島素。自己在床上疼了好一會兒發現老公來了，心裡踏實了一些，他一直在安慰我給我打氣。但後來我實在疼的不行了，大概六點半左右打了無痛。剛打完沒多久大夫內檢就開了7指，這期間麻藥還沒發揮作用，因為擔心生的時候使不上勁所以不敢用太多麻藥，但比之前會好很多。8點多十指開全進產房，8點48分寶寶出生，然後是側切縫針，因為無痛的關係沒感覺疼。感想就是不會再要二胎了太疼。

就找到了那個買家，瞭解了一下又是糾結買不買，最終下定決心買了一套，收到貨後就趕緊試穿，別說穿上後體。型馬上就改變了，肚子上鬆垮垮的肉收緊了，肚子看著平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上後整個腹部感覺熱熱的，一個月下來，我竟然痩了16斤！ 頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身穿也很透氣。 就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，產後140到現在99斤，體重明顯下降。不建議節食和吃減肥現在一直堅持母乳，健康的灰復了！

我認為產後一定要穿收復的，這樣利於身材恢復和防止子宮下垂。現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看!

先來看看下面這些恢復指標，你達標了幾個？

一、骨盆恢復

懷孕後，身體分泌催產激素，使骨盆關節變得柔軟，讓分娩變得容易。十月懷胎，骨盆變寬、變形、髖關節位移，很多媽媽都變成了“大屁股”骨架。

骨盆鬆弛會怎麼樣？體形走樣、腰痠、步行困難、內臟和子宮下垂、小便失禁……透過恢復訓練來增強盆底肌的支撐力，改善骨盆鬆弛、前傾，除了能緩解腰痠背痛、小便失禁的情況，還能幫助媽媽恢復體形。

二、腹直肌分離恢復

在妊娠期間，由於激素的作用，腹白線鬆弛，連線力量下降;同時，由於子宮內逐漸長大的胎兒撐起腹壁，使之承受的壓力日漸增大。導致腹壁張力很快超過腹白線的彈性極限，結果左右兩邊的腹直肌被迫分開，形成腹直肌分離。

我們看到很多產後媽媽，身材恢復的不錯，哪裡都瘦了，就是肚子還是鬆鬆垮垮。其實是因為分離的腹直肌並沒有恢復。

三、子宮養護

分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見於多產、少運動、體能較弱的媽媽。子宮復舊不良的產後媽媽，容易導致惡露不絕，甚至引發一些婦科疾病。

❥子宮恢復好的五大標誌

1、 子宮恢復正常大小

產後子宮恢復一般需要42天左右，主要透過子宮持續收縮來修復。

2、 子宮體的下降

產後10-14天內，子宮變小，降入小盆骨腔內。這時在腹部就摸不到子宮底了。

3、 子宮頸的閉合

產後7-10天，子宮頸內口會關閉。一直到產後4周左右，子宮頸才會恢復到正常大小。

4、 子宮內膜的復原

產後2周左右，子宮內膜直徑已經能縮小到3-4釐米，6-8周完全癒合。

5、 惡露排淨

產後惡露排淨，也是標誌子宮恢復好的訊號。產後4-6周惡露分泌停止，子宮基本恢復正常。

四、陰道卵巢保養

產後恢復的重點就在於子宮、卵巢、陰道等生殖器內臟的恢復。透過恢復訓練，讓盆底肌產生有規律的收縮運動，使原本鬆弛的肌肉、筋膜逐步恢復彈性，不斷改善、增強對內臟器官的支撐度，使外陰、陰道的肌體活性增強，有效幫助陰道恢復到產前緊閉、緊縮的狀態。盆底肌在規律收縮運動的同時也促進了盆腔內的血液迴圈，從而對卵巢起到保健作用。

五、產後身材恢復

這個是媽媽們最關心的問題了，想要好身材，運動一定不能少。然而，身材的恢復也與骨盆、腹直肌分離恢復等等密不可分。產後幾個月了肚子還像6個月一樣大，就要考慮是不是腹直肌分離的問題了。胯大屁股肥，可能跟你的骨盆恢復不良有關。弄清楚原因，再運動。當你的骨盆、腰腹、內臟的生理機能恢復以後，才可以循序漸進開始運動哦。

針對夏季為什麼會更容易的月子病這個問題，我們應該從以下幾個方面來尋找答案。

首先，我們要知道什麼是月子病。

月子病是孕婦在小產或是大產之後，因為未能注意養護好身體，產生各種不適的病症的統一說法。每個產婦的月子病都不相同，比如說氣血虧損、代謝失調、產後風溼、腰痛、產後抑鬱等，我們應該根據實際情況來進行治療，早治療早康復。

針對這些產後病症，其實不存在在哪個季節更容易得病，重點在於我們自身對病症的注意程度。我們大多數人認為，月子病都是產後受風寒才落下的。冬季風寒，產婦注重保暖，受風寒的機率大大縮小，而夏季原本就天氣炎熱，只要不被空調吹到，就不會受風寒，不會得月子病。但風、寒不是隻在冬天會有，暑、火、溼、燥都會引起相應的月子病，而這些在夏季更容易被我們大家所忽視。除此以外，生產完後，產婦心情都會相對複雜，要適應自己新的身份、環境、身體變化，在找熱的夏天更容易心火旺盛，加重心情抑鬱。

綜合多種因素，我們可能會感覺夏季的產婦更容易得月子病，但只要有所瞭解，多多注意，家人多多理解和愛護，是可以很好度過不論什麼季節的月子的。