我建議還是跑步吧，如果你能堅持每天跑步那麼酒會自然而然被戒掉，如果你能養成自律習慣還為什麼要喝酒呢？

☞我們為什麼喝酒？有的人喝酒是為了健康，少飲、適量，有的人是借酒澆愁或者借酒掩蓋內心空虛，工作壓力，生活壓力等等，過量飲酒對身體的傷害是巨大的，如果引起酒精中毒那就更是不可救藥。

關鍵點在於你能不能有信心堅持體育鍛煉？不要想著透過體育鍛煉減少飲酒傷害，當你喝完酒的時候酒精已經進入你的血液裡，想要排出去不可能，所以要有一顆持之以恆的信心去跑步，去做最簡單的體育鍛煉，去養成一種習慣從而改變對酒精的依賴。

☞每天堅持跑五公里以上，堅持半年後你就會深深的愛上跑步。

跑步好處:

一、養成自律習慣，但凡成功的人一個前提就是自律，你不成功養成自律習慣也會改變你的人生。

二、提升心肺功能。人體的重要器官就是心肺，長期跑步心肺功能顯著增強，每天你的精神面貌就與其他人不同，會讓你有種優越感。

三、心態平和。長期跑步心態會越來越平和，逾事不急躁，工作不凌亂，能夠平常心對待所有生活上和工作上的事情，久之你會發現自己越來越成熟，做事越來越有調理。

四、戒掉不良習慣。每天跑步會讓大腦產生興奮劑，會讓你心情愉悅，你良好的狀態就會忘卻一些煩惱，久了就會讓你戒掉一些不良嗜好，面對有積極意義得人生。

☞跑步是最簡單的運動，不需要任何輔助器械，不需要你辦理健身卡，只要一雙運動鞋就能讓你步入健身運動者行列，長期跑步還會結交志同道合之人，和自律的人在一起你會越來越自律。

本人就是跑步愛好者，別的不說跑步改變了我的心態，讓我更從容的面對生活和工作中的一切事情。

沒有什麼特殊運動可以直接鍛鍊肝功的，身體本來就是一個完整的機器，內臟不像肌肉可以單獨訓練。

建議剛喝完不要從事劇烈的運動，可能會有比較嚴重的後果。另外人前可以硬憋著，人後可以吐掉，除非你不捨得，因為這是身體本能的自我保護的反應。

中國酒文化博大精深，開心要喝，不開心要喝，聚會要喝，逢年過節要喝，升職要喝，離職要喝，除非你沒什麼交際，與世隔絕，或者說，你到了那種吃飯隨時可以掀桌子的程度，不然，這酒該喝，還是得喝。

少量喝酒，真沒什麼？

但是，多了，肯定受不了，喝進去，吐出來，其實，那只是小事。

就單單拿我自己來說，畢業出來，幹工地，當初一個青春帥小夥，身高175cm，體重125斤，精瘦精瘦， 看起來， 蠻幹練，可經過8年酒場洗禮，我成功地晉級酒神，身高沒變化，可體重狂飆195斤，完全一箇中年油膩胖子，那模樣慘不忍睹，逢人看到都叫一聲‘老闆’，其實，我知道那只是胖子的簡稱，這其中，還有我欠著人家好幾萬塊錢的傢伙， 人家叫你老闆，一般不是催你還錢就是說你胖， 很好理解。

大腹便便，走起路來，胸部，還會自己抖動，目測怎麼說也得有c罩杯。

喝酒多了，特別是啤酒，你很容易長胖。

胖，只是表象，但是，隨著肥胖而來，是更為深層次的東西，我感觸最深的是胃，至於，喝酒所說傷肝這塊，可能是因為還年輕所以對這個真的沒有太多的概念。

胃部，很俗氣的說，這幾年，每次喝完酒，拉屎就跟拉尿一樣。

最明顯的一點，則是體能下降的厲害，當年，作為校隊籃球主力，那跑32樓，真的不帶喘氣那種 ，可現在跑五樓，那要了我的命啊。

戒酒，抱歉，我生活在這俗世，除非我不混了，或者說，我甘願去捨棄，我苦苦地奮鬥了八年才有的今天的地位，如果可以那麼行，如果不行，那麼你就別矯情，要不喝死，要不往死裡喝，成年人的世界太難了。

喝酒不可避免，但，可以控制喝酒分量，並且，減輕喝酒對身體影響。

這個唯有運動。

很多人說，跑步啊，踩腳踏車啊，健身啊。

我說扯淡，理想很美，可是， 現實很骨感，沒時間是一個，另外，一個是真的累，你堅持一天可以，一個月，一年？你可以嗎？據我所知，放棄的人，絕大部分在1個月後。

甚至，有些人看一眼就不看了，這不是那麼實際。

但是，打球可以。

我周圍的人，據我所知，只要有志同道合的朋友，有時間，那麼八年下來，現在還在玩，雖然，不經常，但，堅持下來了。

排汗——喝酒第二天，腦袋昏沉，總感覺不在狀態，此時，你需要出一身汗，打球可以讓你出汗。

呼吸——心肺功能，打球不斷地跑動，在不自覺之中，可以鍛鍊心肺。

隨著汗液的排出，那麼身體得到一定程度上的強化。

競技體育宛如黑洞，他 吸引著你，去挑戰，去競爭，這可以強化自己的心智。

配合還可以強化人與人之間的溝通，拉進距離，我大學就是因為打球，而認識了不下於500號人，基本上經常打球都認識，打球有了對比，那麼可以持續地刺激自己，去運動。

酒只要適量地喝還是很有好處的。只要肝沒毛病，常喝點小酒絕對是生活的情趣。如果喝過量了，建議不要進行體育運動，否則會加快酒精的吸收，甚至有猝死的可能性。酒有酒毒，平時加強體育鍛煉，特別是長跑，5公里起步，加快人體代謝功能，對消除酒精危害有奇效。當然，透過體育鍛煉，身體素質提高，酒量也會增大。矛盾呀

少喝或者不喝！！自從跑步已來，酒幾乎戒了。原來最少是兩天一瓶。上癮了！跑步堅持下來，酒戒了！！！喝酒傷身，戒了吧！！

既然知道喝酒尤其是過量飲酒帶來的傷害，提前咱就少喝點不好吧，光靠鍛鍊就能減少傷害了嗎，適量飲酒健康，過量了再透過其他方式緩解可能性不大，我覺得休息是最好的方法。所以喝酒咱就適量而行，鍛鍊嘛，平時帶著練，不要因為喝酒而鍛鍊沒啥用。