沒。不暈的！減肥第十六天，早餐一個半雞蛋清，兩杯水，平衡跑半小時，中午喝水，半下午吃點水煮菜，平衡跑半小時，晚上不吃，喝水，上床之前平衡跑半小時，一天下來基本15000到20000步。「水一定喝溫水」喝杯0脂肪的奶。睡覺！瘦了九斤二兩。加油！我們一起！！！

還好吧，我節食期間不暈，就是斷食才暈呢。

就是節食久了會很想吃好吃的東西，各種各樣的食物，而且會變得沒有節制的吃，有多少吃多少。斷食就要扛住三天的飢餓，會沒有力氣，比節食難受多了

回答：想問一下那些節食減肥的妹子，節食期間有沒有暈暈的感覺？

作為微胖界人員之一的小雅，我確實有減肥經歷，減肥期間有暈暈的感覺，還伴隨著手抖，心慌意亂，但堅持了3個月，減了10斤6兩，從110斤到現在的99-98斤，（身高158cm）目前還在保持身材，在這，我也分享一下我的減肥心得：

2015年因為同事的一句話刺激到我，小雅下定決定減肥，同事的原話如下：小雅，你有多重啊，小雅:“你猜啊”同事:應該有120了，要減肥啊，你這麼年輕，胖了沒前途啊！

因為這一次對話，小雅深受刺激，下定決定減肥。（因為那時候我只有110斤，被活生生的認為有120斤）

減肥方法如下：每天早上：一杯3.5元的酸奶，中午點一份外賣（那種把飯菜都吃光光的那種）然後就開始不吃了，一直到第二天早上。

最難熬的時間，時刻想著吃東西，尤其是到晚上8-10點的樣子，餓的很難受，但因為當時的工作沒有什麼壓力，所以減肥期間，還算有毅力不吃，第一週餓了就喝水解決。

這時候身體好像有點吃不消，每天早上的一杯酸奶，好像感覺只能維持2小時，就會出現手抖的症狀，但人暫時還沒有頭暈症狀，所以在中午的時候，我加多了一個水果（蘋果或者火龍果）吃完中午飯，我就還是不吃，怕晚上餓，就早早睡覺。

瘦了4斤多，那時候很興奮，雖然形體上，沒有明顯的變化，但是可以想象自己瘦了之後的樣子，減肥第五週的時候，身體開始出現問題，頭暈，眼花，因為我是屬於體弱多病的那種，身體很不好，整個人如果有一點點胖，給人感覺就是腫的狀態，所以小雅那那時候沒有放棄減肥，調整了下減肥方法，開始吃一點零食當晚餐，在淘寶買了一堆類似咪咪的那種小零食，晚上餓了就吃2-3袋，邊吃邊喝一點水，容易飽。

但是容易鬧肚子。

這樣的方案，我也堅持了1個月，就是每天會上廁所好幾次，吃的消化不了，所以也掉肉，加上我一天兩頓，都是在外面吃，基本沒什麼營養，真個人面板蠟黃，掉頭髮，頭暈眼花，這時候，我就開始慌了，怕還沒瘦，就成禿頭，又一次改變減肥方法，（第二個月瘦了3斤）

第三個月的減肥方法是不吃主食，因為喝了兩個月同牌子的酸奶早就膩了，所以改成吃全麥麵包，中午不吃主食，吃菜（沙拉，米粉，麵食，就是不吃米飯）

晚上吃麵條，不放油，只放鹽的那種，或者吃青菜，因為這樣可以緩解我手抖，和頭暈的情況，青菜是菜心，放一點點油，或者不放油，隨心情。

在第三個月瘦了2斤多，累計一起10斤6兩。

最後我準備打造“瘦人體質”，就是一日三餐都不吃飽，可以吃主食，但是每頓吃5分飽，餓了喝水，或者一點零食，這樣的生活維持了2年多，從55公斤到現在的48.6公斤，效果還算可以。

頭暈一定要想辦法協調，頭暈就是身體在預警，一定要吃一點東西，不然會導致後期反彈，身體不適發胖，或者無意識的亂吃。得不償失！

我減肥3個多月了，第一個月順利瘦了15斤。

後來兩個月的平臺期。我熬過來了。

現在又順利掉了7斤。

最近體重又不動，好像又進入平臺期的感覺！

我減肥以來，沒有不良反應，好的反應倒是有很多。

一：飲食習慣變了，不健康的熱量高的東西，不再喜歡吃了。

二：面板好了很多，臉上也不油膩了

三：腰兩邊明顯肉少了許多，腹圍小了8cm

四：運動不再幾下就氣喘吁吁了。現在能堅持很久了

可以參考我的影片和動態。一直都在記錄我的減肥。

祝您減肥順利！

可以減少攝入，但是每天攝入的熱量最好還是要滿足基礎代謝，不然真的可能出現暈暈的感覺。

基礎代謝指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要，正常情況下，男生每天的最低基礎代謝保持在1500千卡，女生保持在1200千卡，所以你不要吃得太少，這樣很容易出現營養不良、貧血、脫髮等問題，如果本身就有低血糖等問題，就更不可以選擇節食來減肥了。

平時多吃蛋白質、蔬菜水果，少吃精米細糧的碳水，但是也不要完全不吃碳水，會變笨的哦~反正就是少油膩，少甜食，不代表平常的飯也不吃。健康減肥，不反彈~

有 減肥節食到極致的時候有 2020年1月份的時候開始每天吃的很少很少 感覺多吃一口都有深深的負罪感 一邊吃一邊腦子裡給自已暗示你吃飽了 不能吃了 然後吃完飯剛一個小時就開始暈 也不知道那時候那來那麼大毅力 每天每頓的這麼暈 那時候掉頭髮特別的厲害 我都沒管 心想能瘦就好 每天暈起來厲害的時候 自已跟同事聊天說話的反應都慢半拍 就這麼堅持了差不多得有三個月 結果暈出了暴食證和低血糖 現在只要稍微有一點點餓 就感覺頭特別的暈 必須得馬上吃點東西才能緩解 所以奉勸女孩子別因為愛美 毀了自已的身體 健康美 才是真的美