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1 # 減肥幫女郎2
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2 # 在城裡的小強
1、早餐一定要吃的飽飽的。肚子已經餓了一晚上了，如果早餐不吃，那你就該中餐吃得多了，從而也達不到減肥的效果了，早餐多吃點，養胃也有助於減肥。
2、中餐吃的營養些。早餐吃得飽，中午還不會感到太餓，吃的營養一點就行了，不用吃太多哦。
3、晚餐不吃。有的人可能受不了，堅持時間久了自然就習慣了，晚飯不吃，餓治百病，不僅減肥，還養生。
4、說完吃飯的事 就說說別的方面，男生這個年齡段也就是胖在肚子上，高中或大學期間養成的大肚腩，減肚子不用多說，有效的辦法就是高抬腿，這個比仰臥起坐效果更好。
5、如果是全身都胖，那就推薦慢跑，慢跑屬於有氧運動，對於胖小夥伴們也不會傷身，慢跑堅持，最後肯定能減下來的。
6、平時少坐，多站立，還有就是平時也要多加運動，跑步、籃球、乒乓球、青蛙跳等都是很不錯的選擇。
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3 # 廣東啊榮
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣
運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
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4 # 鄉見
想要減肥瘦身，一定要講究循序漸進，科學方法。可以制定的訓練計劃如：有氧跑步、游泳再加點HIT運動（抖音很多教學）；然後一定要控制飲食，拒絕油膩、少食多餐、多吃肉和蔬菜；最後就是要合理作息。以此進行體內脂肪的消耗，調節身體，
能不能半月瘦八斤這個不好說，但持續運動能夠給你一個健康的體魄和良好的心態，體重自然而然會下降。
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5 # 花語與
健康瘦身才是最好的，具體的可以參考一下幾個方法:
1.下載一個Keep健身軟體， 不管是減脂還是塑形，軟體會根據你的喜好推薦系列針對性的訓練。針對減脂這一方面，做一些無氧運動來消耗體內的糖脂，每天半小時左右~ (影片是真人教學，簡單易懂，附帶文字解析，很好學)。在Keep裡沒有熱身運動，所以要在練之前自己熱熱身，拉拉筋，不然容易受傷。
2.鄭多燕減肥操，這個減肥操是偏向肢體協調的有氧運動，有app可以下載，裡面有包括臀部、腿部、腹部、啞鈴、全身操等各種全面的訓練；剛開始運動量比較大，會肌肉痠痛，這都是正常的，只要運動前充分熱身，保持正確的運動姿勢，做完運動後充分拉伸，避免韌帶關節受傷就可以的。
3 .Naturade代餐奶昔,這款奶昔很適合減肥的時候吃，用ta來代替早餐和晚餐( 有很多種口味，最受歡迎的是巧克力和香草味。喝完會有滿滿的飽腹感,可以維持4-5小時左右 ，跟平日裡的減肥茶或是代餐粉不一樣，主要是由大豆和蛋白粉組成，同時富含的24種維生素和鐵元等營養物質，在達到低熱量瘦身效果的同時也補充了你身體所需營養,是比較健康的瘦身方法，不會有副作用，很多歐美明星都也在食用的。
食用方法也很簡單，挖2勺用溫水衝好，攪拌一下就好(水溫儘量控制在40-50度，不然容易破壞蛋白質丟失)。除了瘦身紅薯外，也很適合來不及做早餐和久坐不動的上班族食用，增強基礎代謝,排出體內積食。例如每天早上都喝一杯蜂蜜水+奶昔+紫薯一枚，吃完半小時就會排便。
4.根據自己的喜好選擇運動方式，比如慢跑、游泳、快走、騎單車都是非常好的運動鍛鍊；非常不建議絕食減肥或者喝減肥茶減肥，不科學也不健康，會帶來一系列掉髮，腸胃等問題。不要為了瘦傷害自己身體，身體健康第一重要。養成好作息，好習慣。有些肥胖是吃導致的，有些肥胖是作息不規律導致的，所以晚上不熬夜，早餐記得吃，晚飯不宜太遲吃，戒掉吃夜宵。好習慣就是“坐姿要直，走路收腹”，這樣可以有效地減少腰間，肚子上的贅肉哦，這樣看起來體態也比較優美。忌油膩和辛辣食物，多吃水果蔬菜和水。油膩和辛辣是導致便秘的重要因素。毒素殘留體內,不但導致面板粗糙悶痘，還會讓脂肪囤積，所以要忌。多吃水果和蔬菜多喝水，補充維C助排便，減小肚腩，光澤肌膚。
5:忌冷飲和碳酸飲料，這兩者 不僅有害健康，還會導致肥胖和多種疾病。冷的食物會讓肚子上的脂肪堆積，還會導致女生體寒，生理疼痛- -系列問題。碳酸飲料的熱量和卡路里非常高，所以要瘦身必須要忌!躺在床玩手機的時候，也可以多甩甩腿，幫助消耗脂肪;小腿有肌肉的話，可以多按摩或者拉伸一下也是挺好的。
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6 # 水中散步
夏天來了，正是減肥的大好時機！
第一，多喝日照綠茶！多吃海鮮，別喝酒，多游泳！直到花錢花的心疼，疼的吃不進飯才好！不光減肥效果顯著！而且有益身心健康哈！
第二，到貧困山區去生活一段時間，多做慈善事業，看看自己的大腹便便能不能容得下缺衣少穿的孤獨老人與兒童們！這個也會讓你寢食難安，達到減肥目的哦！
第三，閉關修心，打坐問天，儘量一天一素餐，三分之一飽即可，水適量！堅持7天！你會對自己非常滿意！不僅是毅力的考驗，而且做人信心會倍增！
以上三點，僅供參考，不瘦你找我哈茶哈
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對於在半個月裡想要瘦8斤，我只想說這是不現實的，減肥是一個循序漸進的事情，不能一味求快，這樣是對身體不好的。
減肥最好還是用健康的方式，比如你每天都運動個一個小時，另外飲食儘量以清淡為主，相信一個月瘦十斤不是問題。