先學蛙泳，然後就是學習踩水、潛泳這兩個自救比較有用。要是救人的話就學水中拖帶，一般用反蛙泳，還有人工呼吸心肺復甦啥的。

你要是零基礎，你還是先學會游泳吧。這個來的比較實際！

學習游泳建議去游泳館，注意安全才是王道！

首先感謝邀請，游泳零基礎是一個什麼概念？其實就是在水中根本無法完成任何動作，因為零基礎的朋友進入水中後身體和心裡幾乎都處在一種非常緊張的狀態，一旦有突發狀況肯定會整體陷入混亂，所以，自救也就無從談起了，那麼，想要自救就要掌握一定的水性。 那麼，游泳零基礎怎樣掌握最基本的自救能力呢？這裡我先將最基本的自救定義為，能夠掌握在水中站立，能夠漂浮於水面，並且能夠在水中掌握一定的換氣技巧。 其實想要做到這些並不難，因為這些都是在學習游泳時最先要掌握的技巧。練習漂浮時先將手臂伸直，雙手抓住池邊，吸一口氣將頭沒入水中，眼睛直視池底，雙腿向後併攏伸直，只要保持這個姿勢，肩膀和手臂保持在同一水平面，很快就可以做到漂浮。水中呼吸，在漂浮過程中你可以快速的用嘴巴或者鼻子向外呼氣，然後迅速的將嘴巴抬出水面進行快速的吸氣，這兩個動作要儘量做到連貫。並且可以迅速的完成切換。那麼站立呢，這個動作就適用於水域較淺的自救，因為很多溺水事故的發生就是由於無法站立，在身體完全漂浮後，開始逐漸收起大腿，小腿向大腿靠攏，雙膝緊貼胸部，團身，在收腿時，雙臂配合從水面開始迅速下壓，臀部下沉，抬高頭部，小腿對準池底時迅速雙腿站立。

當然這都是一些非常簡單的自救方法，那麼如果你離開了岸邊旁邊又沒有人可以幫你，這時候你最好能夠掌握改變方向以及向前遊動的技能，所以想要掌握自救能力最好還是要學習一下游泳，因為掌握了游泳技術可以讓你更有信心。並且有游泳技術做支撐你可以在水中自由的移動，從而完成自救。

游泳0基礎的話，自救能力只能說增大一點自救機率，但是並不能從根本上自救。所以，個人還是建議可以的話，學習一下游泳，游泳不僅僅是一項生存技能，還是一種很好的鍛鍊方式。當然，我還是要和大家普及一下自救知識。

游泳自救分為淺水自救和深水自救。

淺水的話，我們要做的就是不要慌，放鬆下來，雙腳控制步伐，在淺水中站住，如果附近有人，就呼救，如果沒人，就慢慢挪到岸邊。如果水很深，這時候要做的就是放鬆下來，雙腳交替下踩，這樣能使頭部在水面上保持十秒左右，進行呼救。雖然剛才我的建議會增強自救能力，但是如果真想有自救能力，那麼，還是需要正規的學習游泳。這才是最有效的。

打個比方來說吧，這就好像是一個還不識字的小朋友，現在給出一篇文章來讓他來讀，你說他會讀出來嗎？所以，對於一個游泳零基礎的人來說，在水中也就根本談不上什麼如何自救了。

水母漂是一種水中自救的基本技能，這是一種很簡單的，能夠讓自己漂浮於水中等待救援的一種漂浮方式，但是也有媒體做過這麼一個實驗，就是讓幾位完全沒有學過游泳的人在水中嘗試做水母漂這種水中求生的動作，結果是幾位參加的實驗者都不能完成動作。所以，即便是最簡單的水中求生技能，對於沒有過學習游泳的人來說也是一件不可能的完成任務。

所以，在水中要有基本的自救能力，還得是先玩玩水，讓自己有一定的水性，從學習漂浮這個學習游泳的基礎動作開始才行。游泳不僅是一項強身健體的運動，也是一種水中求生技能，我想這也是越來越多人開始學習游泳，很多學校也把游泳作為必修課來開設的原因了。

對於踩水而言，藉助兩腿向下踩蹬，使人體浮立水中。踩蹬時，兩腿可同時也可輪流進行，兩手則在胸前做橫向“摸水”動作。具體而言：

身體幾乎垂直於水面，稍前傾，頭部始終露在水面，下頜接近水面。腿部動作幾乎和蛙泳腿一樣，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。雙手向外時，手掌心向外側下，有分開水的感覺；向內時，手掌心向內側下，有擠水的感覺。向內摸壓至肩寬距離即分開。兩手掌摸壓水的路線呈雙“︵”弧形。

對於漂浮動作，在水中儘量保持平衡。面朝天，人儘量往後直接仰，手抱脖子或者後腦勺，腰部保持一個有點往後仰的姿勢，稍微抬頭可以看見腳尖在水面上，前胸也是可以露出一部分。切記臀部不要往下沉，否則下沉厲害。

大家好，我是周教練。

看到裡面很多答者回答的內容。我是持保留意見。絕大多數都是根據自己從僅有的游泳教學知識或者其他文章所寫的關於自救等地方彙編出來。可能有些朋友不高興，那我就會問你把你的中級以上教練證亮出來看看吧？或者國際急救教練（急救培訓導師）亮出來看看。初級的不要拿出來。

很多教練或者游泳愛好者都僅限於，不會游泳要自救先學會踩水。我不反對。但是大家要明白踩水比游泳難。學過踩水的朋友自然明白。考過國際救生教練的朋友更加明白。學會踩水基本上可以算學會游泳了，但是學會游泳不代表就會自救。希望大家能夠明白這句話的意義。

回到問題上來，零基礎游泳能學自救嗎？回答是能！誰規定的自救一定要學游泳？很多教練建議踩水就是自救，我不否定，因為我也要求我的學員一定要會踩水，踩水只是急救裡面一個最最最初級的自救方式。另外有朋友說野外漂浮。如果在波濤洶湧的河流你漂浮試試？

那什麼是自救？大家都明白就是自己救自己。那麼朋友們，我們為什麼要等危險發生了才去救呢？為何不把危險扼殺在搖籃裡？所以說，真正的急救就是把危險降到最低，在危險發生時能夠迅速做出反應。

下面給大家普及零基礎游泳者在游泳池和野外自救常用知識：

游泳池：進入泳池應該觀察泳池的環境，比如水深以及需要注意的地方（泳池提醒）。選著適合你自己的深度玩水，儘可能靠近救生員的位置（遇到危險及時呼救）這樣得到及時救援。

野外：個人不贊同私自下河。如果有需要，請帶好浮球，或者臂漂等輔助器材。救生衣在自救的時候起著重要作用。

此外，學會心肺復甦術對自己也是作用巨大。

大家嘴下留情