你好！

首先要問下自己發生了什麼導致自己這麼難過，一般情況下都是不願意接納現狀也就是已經發生的人、事、物，不願意寬恕自己、原諒自己導致的。

對於想要的沒得到，不想要的偏來到，如果接納已發生的就不會那麼痛苦，相反，如果抗拒已發生的會痛苦萬分。

還有，不寬恕自己和他人也會導致痛苦，所以，看似寬恕這個再簡單不過的話題，對於做到卻沒那麼容易。首先，抓著別人或者自己的過錯不放，以為會讓自己好過一點，但是從心理層面來說，會引發壓力反應，讓自己繼續在痛苦之中迴圈，不想再繼續痛苦的最好方法就是原諒自己和他人，其實原諒他人就是原諒自己，不原諒別人是拿別人的過錯懲罰自己。對於有些朋友，覺得讓別人也嘗下你痛苦的滋味這種報復心理，最初的感受是從你內心出發的，如果報復成了，讓別人也嚐到了你曾經痛苦的滋味，對於自己來說有什麼益處嗎？沒有，因為，讓別人跟你一樣痛苦並不能彌補你心理的創傷，如果你嘗試過，就會知道，即便你報復的那個人經歷了你曾經的痛苦，但是你並不會開心，這就是你心靈的溝壑，不是靠外界的人、事、物去填補的，能填補的只有你自己，只要願意放手和給予自己更多的愛，會學會移情，把更多的愛給出去，因為你能感同身受別人的痛苦，為了不讓更多的痛苦發生，只有從寬恕自己原諒自己開始。

難過得要死的感覺每個人都有過，如果能儘快從中走出來，也無需再提及了。

如果難過的要死，自己不能自拔。這就是問題需要解決。

首先思考那麼難過的原因是什麼？這樣難過如果可以把事情處理好了，這樣難過是值得的，如果這樣難過無力自拔時給自己帶來很大影響時，需要思考一下，難過接下來會給你帶來什麼？這個世界上能為自己著想的人只有自己！能理解自己心疼自己的人或許也是我們自己！也許自己心情好了之後，如果他人有需要，也會為他人去做點什麼？所以把自己心情調整好更重要。

你要是遇到了難過的要死的事，你是不是想解脫出來。想，就有解脫的辦法；不想，只能隨著時間的推移慢慢緩解。

遇到令自己難以承受的事，得從形成這種難受的認知說起。突然發生的事，或者自己很珍惜的事，出現了自己期望相反的結果。你得明白世間所有的事都不可能按人的意志而轉移。在冥冥之中都有它的規律，也就是說個體無法控制其變化。之前你之所以難過的要死，說明你知道這件事的重要性，所以不捨；難受的要命，不知道是自己認知缺陷導致的。其實個體能控制的只有自己。

我的母親、父親春節前同時住在不同的醫院裡。大年二十八準備同時出院回家過年。出院時我母親突然不到一分鐘就死亡了！這十幾天我在另一個醫院陪父親，一直沒見著母親。這種失去母親的痛，春季怎麼過，剛腦出血出院的父親怎麼能接受突然變故。我畢竟學過心理學，我的家人都是六神無主了！我轉念一想，母親一生善良，老天讓她走得沒痛苦！再說，母親希望咱們痛不欲生過不好將來的日子嗎？顯然，不是！咱們趕緊料理後事，然後，踏踏實實的回家過節。我的話一下子讓家人清醒過來，有條不紊的大年三十辦完後事。

人去不能復生是事實吧？痛不欲生也得過，轉念一想也得過。那種過法更好你應該明白了！

從字面意思，你所說的難過的要死不是突發的，而是長期的積累結果，我理解是感情出了問題，只有感情的事才會讓一個人如此難過痛苦。

我曾經和初戀分手也是難過的要死，感覺天要塌下來了，一個月時間瘦了20斤，每天以淚洗面，就是傷心自責，甚至想過，只要他回來，我寧願卑微的活著。

那段時間真的很傷心絕望，後來我覺得自己不能這樣，我還有父母，人生還很長，我不能這麼自私，失戀只是人生的小插曲而已，他能那麼絕情，就不值得我這樣傷心。最後，慢慢的走了出來。

難過時就多想想你的責任，找好朋友傾訴，或者去無人的地方大喊，釋放內心的壓抑，也可以換個環境，重新來過。你做到了這幾點，隨著時間不推移，難過的事情也會逐漸淡忘，再回頭想起這段經歷時，你也覺得自己很幼稚可笑，這是人生成長的一個過程。

所以，不必掛懷暫時的傷心難過，端正心態很快就會過去。挫折能鍛鍊一個人的成長，而不是沉淪下去，只有內心強大才能戰勝脆弱。

難過有很多種原因，也有很多種性質，難過的要死只不過是個人感受。自我救贖也就是脫離難過的苦境，如果要脫離難過的苦境，那首先就要看清楚是哪種難過。難過之所以叫做難過，是因為人很難度過那個難過之時之事之人。

有一句話叫做：你有千變萬化，我有一定之規。在這裡可以借用這一句話解決這個在難過至極之時的自我救贖問題。不管難過有多少種原因，多少種性質，人首先要弄明白的是自己是誰，自己的人生目標是什麼。當然我在這裡說的是按標準答案而不是按個人感受。每個人在世間都是獨一無二的存在，但每個人在世間又都有類似的共同生活和目的。許多時候讓我們難過至極的事情都只不過是暫時的，很多事情多年以後回頭一看，就會發現當時讓自己難過至極的事情，現在只不過是浣而一笑罷了。許多的難過至極都是在不成熟的時候發生的，只要給自己成長的機會，就會回頭看見讓自己會心一笑的一刻。

你要知道自己為什麼這麼難過，知道就原因才好去針推問題做一些事情。

難過的原音是因為你的注意力大部分都放在了這件事情上，你要調整一下自己的方向。將注意力放在其他的方面，你的情緒就會緩解好多。

自我救贖是幫助自己走出困境，完善一下自己.讓自己更加的強大。

第一：在現在自己學習工作的領域制定一個可完成，又有一定挑戰性的目標。

第二：有意的鍛鍊自己待人處事的能力。

第三：一定要對自己狠一點，對自己也要有信心。好多事情都是滿滿的積累起來的，沒有什麼一蹴而就的事情。

第三：每天一定的運動量，有助於提高自己的自信心。

第四：飲食要規律.睡眠的質量也很重要。

相信自己，

堅持下去，

明天會更好。