首先肯定任何鍛練專案都有益於身體健康，適當的鍛練對身體健康都會帶來幫助。鍛練沒有好壞之分，適合自己的才是最好的。

鍛練身體可因地制宜，羽毛球是互動運動，至少要二人，還必須有場地，物件也相對挑剔，例高血壓心臟病等患者並不適宜。

下面簡單介紹一下Keep

Keep創始人是王寧先生。

2014年 10月團隊成立，並於11月完成人民幣300萬天使融資，之後也多次獲得多方融資。

2015年 2月；Keep登陸APP Store，蟬聯App Store健康健美榜榜首數日

2015年 2月；安卓版上線

2016年 3月；被App Store 評選為2015年度精選應用

2016年 8月；完成騰訊 C+ 輪戰略投資

2016年 10月；Keep 使用者量 突破 六千萬使用者

個人認為Keep比較適合大量普通小白對好身材的慾望和健康生活的嚮往，更適合零基礎的普通小白們，當然排除和專業私教相提並論。

關於這個提問，我想分享我同事老張的例子，一個靠著羽毛球改變人生的人。我們都知道羽毛球現在在工作場合非常普及，可以說是一個非常棒的工作用球，男女皆宜，老少通吃，尤其是對於一些身體素質一般的職場人士和愛好者，更是每週必打，一來溝通感情，而來強身健體。

老張四十多歲人，打羽毛球算下來也有十年曆史了，每週必打，加上本身也是真愛，在單位一畝三分地裡面，打羽毛球也是比較有名氣，還經常有機會代表單位出去以球會友，促進兄弟單位之間的感情；羽毛球所給老張帶來實際上不僅僅是一個好的身體：

矍鑠的精氣神。別開老張四十多歲，長期因為愛好養成的運動習慣，讓整個人看起來神采奕奕，氣質上完全不像是一個“奔五的人‘行走的正能量。對於每週必打的運動習慣，加上羽毛球的大眾普及，讓周圍很多同事都很受用，比如我一羽毛球小白，還每週開開心心的去練球，這大概就是這能量的力量。更多的潛機會。隨著羽毛球在中國職場的普及，以及接近工作用球的地位，大小比賽的舉辦，對外交流的機會，展示自我的舞臺，統統都在向一個會打羽毛球的人傾斜；老張從人到三十仍然默默無聞的一個青頭小夥子，憑藉著羽毛球一點一點的普及，以球會友，在工會和組織建設領域已經坐上了領導的職位。和諧的好家庭。如果說羽毛球給了老張更多職場的機會，那麼老張的媳婦兒肯定不答應，因為兩個人就是因為羽毛球相識，結緣，最終決定一起切磋一輩子的羽毛球，誰讓現在羽毛球厲害的女同志也很多呢^_^

當然說了這麼多羽毛球的好處，就在今年年初也發生了一點不幸的事情。就是老張的兩個膝蓋終於因為長期的羽毛球訓練，勞損扭傷了，畢竟羽毛球對於我們身體的各種關節衝擊力和勞損程度是有的，而且時間越長、年齡越大，這種情況會愈加明顯。這事兒確實讓老張煩惱了很長一陣子，但是一個人如果自律的習慣養成，運動已是生活的一部分，終究是閒不住的。

結果，辦公室好多女同事說是在家或者出外面跑步會用用keep，老張平時也是挺不屑於這種app的，結果耳濡目染有不能打羽毛球，就在家也試了試，試用了兩個月就開始和我們這幫小輩分享了：

裡面的下肢康復課程、拉伸課程，還不錯，跟著練了一階段感覺恢復效果明顯，膝蓋周圍也不疼了。瑜伽課程不錯，平時男人也不喜歡上這樣的課程，自己在家練練還不怕尷尬。現在也喜歡上了，曬照分享；以前喜歡帶著同事玩，現在在網上也找到了志同道合的朋友哥們。力量訓練，塑形訓練有點開玩笑，課程設計的命名就是奔著減肥去的，卻說自己還有其他功效。

昨天老張放出終極感悟：“我們的身體出來混遲早也是要還的，打了半輩子羽毛球從來沒進行過其他訓練，現在用keep就是在還債；但好在離恢復打羽毛球的日子不遠了。”

感謝鬧心看完，希望老張的故事能對你有一點啟發^_^

這是魚和熊掌的問題，運動都可以鍛鍊身體，然而運動是分很多型別的，不同型別的運動追求的目的也不相同，一般來說，運動主要分三個類別：有氧運動、無氧運動、混氧運動。

有氧運動比較好理解，日常的跑步、騎行、游泳，都屬於有氧運動，簡單來說就是調整呼吸、合理飲食以保障運動的能量輸出。有氧運動是平衡的狀態，一定攝入轉換成一定的輸出。相信很多減肥的人體會比較深。（目的提升心肺功能）

無氧運動，這個在定義上個人感覺是有歧義的，常規的無氧運動一般是指力量訓練，這個Keep上做的很好，當然我個人來說我更願意認為這個依然是有氧運動，身體依然在提供能量輸出，區別在於力量訓練會刺激肌肉再生，而單純的有氧運動只有消耗。（目的提升肌肉強度）

無氧運動的另一個定義，是超越有氧運動的存在，當身體無法持續提供能量的時候，那些運動會稱為無氧，簡單的來說就是爆發，當人體大量釋放爆發力的時候，身體是無法及時滿足能量輸出的，這種狀態是無氧的，也是有限的，而有氧運動是無限的。（目的提升肌肉容量）

混氧運動：大多的競技體育都屬於混氧運動，包括羽毛球，因為這類運動不僅需要持續的體能，還需要快速的爆發，這就需要你的身體在維持自身有氧平衡的時候，還要及時進行補給。（目的提升中控系統）

簡單的去解釋這個問題，有氧是對心肺功能的提升、無氧是對機體耐受能力的提升、而混氧運動是對中控系統的提升，結論就很明顯了，鍛鍊身體不能是單一的訓練，想要有個好身體必須多元化的鍛鍊，就好像上學時德、智、體全面發展一樣，身體是一個團隊，共同提高才是現代科學的鍛鍊方式。