早飯前、午飯前、午飯後和晚飯後，在每一段時間裡複習一門課，這樣可避免硬性交替，大大減輕兩門功課之間的互相干擾，即心理學上所說的前攝干擾和倒攝干擾。外語複習每天60分鐘至120分鐘，最好在早晨起床後或晚上睡前，或一早一晚兩頭安排各佔一半時間。

遵循兩條基本原則就可以保證自己的學習生活高效，這兩條原則是：

1.勞逸結合，科學用腦。

它要求我們一張一馳地安排生活，換言之，我們要把學習活動和其他活動有機地結合起來安排。這樣既保證了各項活動的順利完成，也保證了大腦得到休息和身體機能得到較好的維持。

2.交叉安排，高效學習。

這要求我們不要長時間複習同一門課程，也不要長時間採取同一種學習活動方式。因為長時間從事某種單一活動會使大腦某些活動區域的細胞活動過度，導致學習效率下降。交換學習內容和學習方式可以使得部分疲勞大腦區域得到休息，休息的大腦區域則進行工作，這樣既沒有妨礙大腦的休息，也保證了學習活動高效率地進行。

作息時間規劃的五個步驟，我們把上面的思想落實到自己高三階段時間安排上，需要經過五個步驟：

第一步，列出每日必須進行的各項活動。比如上課、寫作業、睡眠、吃飯、上下學、體育鍛煉、看新聞聯播。

第二步，根據自己現在的生活習慣，安排好各項活動的基本順序。如起床、洗漱、早餐、上學、上課。

第三步，測算各項活動的時間長度。你可以觀察和記錄自己近期做每一件事情所花費的平均時間作為參考。

第四步，根據勞逸結合、科學用腦，以及交叉安排、高效學習的原則調整各項活動的順序和學習時間安排。

第五步，根據效果調整作息時間表。每個適合自身情況的作息時間表都不是一次形成的，我們需要根據每日作息時間表的執行情況調整各個專案的順序或者是時間長度的安排，直到找到一個符合自身情況的作息時間表為止。