很努力幹事，總是鬱郁不得志，力不從心等等，很看重結果（其實是追求完美），還有的對世事喜歡消極解釋……總之精神狀態多表現為萎靡不振，自信心不足，但是不是“抑鬱症”，還是找專業精神科醫生。

抑鬱症最直接最主要的原因都來自於壓力，進而產生很多負面情緒。剛開始，也許只是一種抑鬱情緒，在比較短暫的時間內就會得到消解或轉換，沒有較長的持續性。

如果沒有及時進行情緒的宣洩和清理，當抑鬱的情緒持續到一週以上，負面情緒就像滾雪球，越滾越多，會壓得人喘不過氣，身心倍受摧殘，久而久之，各種症狀襲來，比如失眠，沒有食慾，渾身無力，灰心喪氣，對什麼都提不起興趣，自卑沮喪，甚至沒有活下去的勇氣。

容易引起抑鬱症的一些性格特徵，比如膽怯，在乎別人的評價，不自信。但是這些性格特徵一般人多少都會擁有，如果學會平衡，有能力進行自我調理，一般人不會輕易就患有抑鬱症的。

生活突變，或者發生重大的打擊，讓一個人在很長時間內無法走出來，即便是平時樂觀自信的一個人，也會導致抑鬱症。

人生複雜而艱難，不如意事十有八九。多學習多經歷，就算實際生活中無法經歷很多，我們也可以透過閱讀、旅遊等各種手段，增加自己的閱歷，強大內心，提升格局，面對突如其來的人生變故，要有底氣去應對。

對這個世界敞開心扉，拘謹的沒有開啟的心，才容易被壓垮。對生活抱有熱情，對人生抱有好奇心，主動去發現有趣的人和事，讓生活不缺乏樂趣，刻意讓人生有情趣，就不容易被負面情緒影響，抑鬱也就會遠離我們。

想過好這一生，就必須堅持運動。運動不但使我們有強健的身體，同時能帶來快樂，使我們擁有良好的精神狀態。科學研究發現，抑鬱症是身體和大腦失聯的症狀。

抑鬱時，早上不想起床，晚上無法入睡，想好好學習，認真工作，又提不起精神，也就是說，我們的大腦指揮不動身體。那麼，只有運動，運動會讓大腦和身體產生連結，同時產生內啡肽，讓人快樂起來。

我們快樂的時候，身體也會特別順從大腦，不是嗎？

運動吧，身體好，精神狀態也會好。即便是發生的一切都無可挽回，面對困境不知道該怎麼彌補，至少站起來，穿上跑鞋去運動吧，動起來吧，好運就會來。