低血糖，是指血液中的葡萄糖濃度低於正常值。葡萄糖是身體重要的能量來源。如果血糖過低，大腦細胞和肌肉就沒有足夠的能量來維持正常運作。血糖過低可能是糖尿病引發的，也可能是身體對某種食物產生的反應，或是吃的過少，導致血液中的葡萄糖濃度急劇下降。只要儘快吃一些含有葡萄糖的食物，就能迅速緩解症狀。如果放任不管，你會開始神志不清、頭痛、昏厥，情況嚴重時，還會造成抽搐、昏迷甚至死亡。

如何預防低血糖

1.每天吃3頓正餐和3頓點心

每天吃3頓正餐和3頓小點心，確保自己定時用餐，並且不時地補充些營養。定好每一頓飯的時間，確保每頓飯間隔相同的時間。少吃一頓點心，或是比平時晚用餐，血糖都可能會下降。

提前計劃好每一餐，每頓飯的間隔時間不要超過4或5小時。糖尿病患者千萬不要少吃一餐。如果正在服用降糖藥物，這一點尤其重要。記得將額外消耗掉的熱量考慮在內。舉個例子，如果週六會進行運動，那當天就得比平時吃得更多。

2.確保飲食均衡

每頓飯應該包含一份蛋白質，比如雞肉、魚或牛肉。分量大概是85到110克（差不多撲克牌那麼大）。如果是素食主義者，記得要從其他來源攝取蛋白質，比如雞蛋、豆腐、大豆或脫乳清酸奶。此外，每頓飯也必須含有一份複合碳水化合物、大量新鮮水果和蔬菜。

複合碳水化合物應該佔每日飲食的40到60%，糙米、豆、全穀物麵包和羽衣甘藍、捲心菜、西蘭花等蔬菜都是不錯的選擇。少吃精製碳水化合物，像是麵包、麵食、飲料和糖果。合適的水果包括橙、桃子、葡萄、藍莓、草莓和西瓜等。它們不止能使你的飲食更豐富，還提供了寶貴的植物營養素。新鮮水果含有豐富的自然糖分，可以讓你的血糖升高，預防血糖過低。一般來說，蔬菜和水果應該佔每日飲食的三分之二。

3.減少攝取咖啡因

不要攝取含有大量咖啡因的飲料和食物，包括咖啡、茶和某些飲料。咖啡因會引起和血糖過低一樣的症狀，可能會是情況惡化。

4.隨身攜帶點心

如果有血糖過低的風險，隨身攜帶一些能快速提高血糖的食物，糖果，含糖巧克力等。

5.不要空腹喝酒

喝酒會讓血糖過低，尤其是空腹時。在某些情況下，不良反應可能會延遲一兩天左右，所以空腹時不要喝酒。

6.在適當的時間做運動

如果是因糖尿病導致的低血糖需要注意，運動對糖尿病患者有很大的益處，尤其是它能幫助降低血糖。不過，運動也會導致血糖降得太多，甚至是在運動結束的24小時後。最好在用完餐的半小時到一小時後做運動。運動之前和之後，都要記得檢查血糖水平。

如果要做劇烈運動，像是跑步或騎腳踏車，不妨隨身攜帶點心，預防低血糖發作。如果消耗了大量卡路里，可能需要調整用藥，或多吃一些點心。這取決於血糖測試結果、運動時長和劇烈程度。如果你患有糖尿病，既想保持運動，又想控制病情，那就得諮詢醫生。

7.預防血糖過低

一出現血糖過低的症狀，立刻吃些可以迅速提高血糖的點心。選擇手邊現成的或是可以最快吃上的任何東西。症狀應該會在吃了東西后的10到15分鐘內消退。15分鐘後再測一測血糖，確保它恢復到了70mg/dL或更高。要是血糖仍然很低，那就再吃些點心。可以快速提高血糖的食物包括：

120毫升果汁（橙、蘋果、葡萄等）120毫升普通汽水（不要喝無糖汽水）240毫升牛奶5或6塊硬糖1湯匙蜂蜜或糖3或4個葡萄糖片，或1份（15克）葡萄糖凝膠。記住，兒童的適用劑量可能會低些。給兒童吃葡萄糖藥物之前，一定要先檢視說明，確認適用劑量。瞭解低血糖

1.瞭解低血糖

血糖過低指的是血液裡的葡萄糖濃度低於正常值。當血糖降至70mg/dL以下，你就會開始出現低血糖症狀。低血糖幾乎只發生在糖尿病患者身上，通常是由於身體對胰島素療法產生的反應，加上熱量攝入不足，胰島素劑量過大，或是沒有攝取足夠的能量來彌補消耗的熱量（比如你跑了10公里，但沒有吃點東西彌補所消耗的熱量）。

其它罕見的原因包括胰臟長腫瘤（胰島瘤，身體分泌過多胰島素）和反應性低血糖症（用餐後或吃了某種食物後，血糖下降）。某些用來控制糖尿病的藥物也會引發低血糖，包括胰島素和增加胰島素分泌的藥片（比如格列吡嗪、格列本脲）。某些藥物結合服用也會引發低血糖，比如格列吡嗪和二甲雙胍，或是格列本脲和二甲雙胍。所以，你必須將自己正在服用的所有藥物、維生素、補充劑（包括草藥療法）告訴醫生。

2.低血糖症狀

血糖過低時，你會出現一些生理和精神症狀，包括：[17]

顫抖頭暈虛弱無力神志不清（比如不確定日期、年份等）意識混亂、注意力下降或昏昏欲睡大量出汗或冒冷汗昏迷（只有當血糖降至約45mg/Dl，才會出現嚴重定向障礙和昏迷）

3.採取預防措施

每天至少測量一次血糖（在剛起床還未吃東西之前）。按照上面的建議經常做運動，一整天定時吃正餐和點心。外出時，記得隨身攜帶一些點心，以防血糖下降。

另外，如果你患有糖尿病，或是容易出現血糖過低，不妨將症狀告訴朋友、家人和信任的同事。這樣，當你的血糖迅速或嚴重下降時，他們可以幫助你。如果是年幼的兒童，你應該告訴學校的工作人員如何識別和治療你孩子的低血糖症狀。開車時要小心，因為低血糖症狀發作時，開車會很危險。如果你要長途駕駛，一定要經常檢查血糖（尤其是開車之前），並在必要時吃些點心，讓血糖至少保持在70mg/dL的水平。

4.諮詢醫生

如果你經常血糖過低（一週發作超過數次），一定要通知醫生，讓他們根據你的狀況來調整藥物劑量。

一定要帶上你記錄血糖水平的本子，讓醫生弄清楚胰島素什麼時候會飆升，血糖什麼時候會下降。這樣，他才可以安排你在什麼時間使用哪一種胰島素（短效、中效或長效）。每天在規定的時間用藥，就能確保低血糖不再發作。