-
1 # yybbbxyfd1
-
2 # 筆尖芭蕾
這明顯是寶寶晚上精力過剩產生的現象,很有可能就是所謂的睡反了覺。我認為不妨從以下幾方面著手:
1.房間佈置一點灑滿星光或其他簡單圖案的燈光,就是那種可以散發圖案的小燈。孩子看著圖案在重複的閃動就可以慢慢入睡。
2.睡前跟寶寶講講故事,邊講邊撫摸著寶寶的肚子,寶寶應該入睡了。
3.適當減少一點寶寶白天睡眠。當然是“適當哈”!調整到寶寶喜歡晚上睡覺的規律。
4.可以適量增加寶寶白天的活動量。比如跟孩子搭搭積木,做些遊戲。這樣既可以在心智和體力上鍛鍊寶寶,又可以讓寶寶晚上不至於精力過足,導致晚上睡不著覺。
5.房間佈置也很重要,被子不能冷也不要太熱,最好不要以大人的標準來衡量。
6.合理的飲食也是因素。不能讓寶寶吃上火的東西,導致虛火過旺。
以上是個人淺見,還可能不太完備,請參考!
-
3 # 淑的寶麻麻
一、首先搞清楚為什麼孩子晚上睡得晚?
①家長沒有引導養成合理的作息習慣
②精力旺盛不想睡覺
二、怎麼解決?
①心理暗示
日出而作 日落而息,我把這句話翻譯成“☀️出來起床床,出來睡覺覺。”在寶寶學說話、模仿大人說話的階段他就經常接受暗示,到後來一看到窗外太陽出來,他就會說起床嘍,看到月亮出來就會說睡覺嘍。如果遇到不睡的情況,我會跟他說月亮出來了,睡覺時間到了。剛好兒童房的頂燈是月亮造型,晚上我也會開啟跟他進行心理暗示。
②繪本學習
松居直在《幸福的種子》提到《米菲》系列繪本有助於孩子養成好習慣,可買來親子共讀。
多進行戶外活動,消耗體力,養成自主入睡。
④入睡儀式
從換睡衣、調暗燈光開始就告訴寶寶要準備睡覺了,如果此時還有精力,可以對著燈光玩影子的遊戲,直到最後關燈睡覺,順理成章。不可一下子把燈光關掉強迫孩子睡覺,要安心、開心睡覺,當然睡前也不可過度興奮。
總之,好習慣的養成是需要時間的,家長不可操之過急,要以身作則,比如按點睡覺,孩子才會認可並接受你的指引。
-
4 # 陳老師初中數理化
對於你說的這個問題,在一些孩子身上也存在,我兒子有段時間就是如此,晚上特別興奮,十點之前不肯上床,好不容易關了燈讓他安靜地躺床上,就是睡不著,有時甚至要躺一兩個小時才能睡著。作為父母,肯定非常焦急,因為睡得晚對孩子的生長髮育和身體健康都非常不利。
孩子晚上熬夜的壞處對於孩子來說,晚上十點以後是一天中長身體的關鍵時間段,只有透過睡眠才能達到生長的最佳效果,因此,孩子經常熬夜肯定對身高會有影響。另外,晚上睡得晚勢必造成早上起不來的後果,早上起得晚就會影響睡午覺,午覺睡得晚又會造成晚上睡不著的局面,睡覺時間不當還會影響吃飯時間,這樣就形成了惡性迴圈,全天的作息時間被徹底打亂,對於孩子的身體健康非常不利。
孩子晚上睡得晚的原因孩子之所以晚上睡得晚,我覺得主要有這幾方面因素的影響:
1、午睡時間不當
為了滿足孩子的生長所需,一般小學階段之前,孩子都會午睡,午睡是全體睡眠時間的一種補充,因此,對午睡的時間和時長要有所控制,否則會影響晚上的睡眠質量。兩歲多孩子的午睡時間一般控制在兩小時以內就可以了,午睡醒來的時間儘量在三點以前。這樣做,晚上就能早點入睡,早上可以起得早一點,十二點半左右可以午睡,三點之前就能起床,進入一種良性迴圈,全天的作息時間就能得到調整。
2、白天活動量少
一般,孩子只有感覺累了才能儘快入睡,如果孩子在白天沒有足夠的活動量,晚上就不會感覺到疲憊,等他把多餘的精力釋放掉才入睡,已經是很晚的睡眠時間。因此,父母在白天一定要讓孩子活動起來,兩歲多的孩子已經具備一定的活動能力,父母可以帶孩子到戶外去走路、跑步、玩滑板車、騎腳踏車等,一方面可以呼吸新鮮空氣,強身健體,另一方面還可以加大活動量,改善睡眠質量,對孩子的生長和健康都非常有利。
3、晚飯吃得不當
晚飯如果吃得太過油膩,對腸胃會造成一定的負擔,晚上的睡眠就會受到影響。因此,父母給孩子準備晚飯時,要注意葷素搭配,一些熱量較高的食物儘量不要放在晚飯吃,也不要吃得太飽,如果吃多了,父母可以帶孩子到戶外散散步來幫助消化。另外,晚飯時間也不要太晚,儘量在7點之前吃完,睡前除了喝牛奶不要再吃其他東西。這樣做可以減輕腸胃的負擔,保證晚上的睡眠質量。
4、睡前情緒不當
很多孩子在睡前會表現得特別興奮,要麼瘋玩亂跑,要麼情緒波動很大,這些都會嚴重影響睡眠質量,所以,父母需要想辦法制止孩子睡前的大幅度運動,更不要逗孩子或訓斥孩子。父母可以給孩子一個睡前的儀式感,讓孩子的情緒安定下來,比如給孩子讀幾個溫馨的睡前小故事或放一段舒緩的輕音樂,等孩子情緒平靜下來以後,再關燈,跟孩子說晚安。這樣做可以幫助孩子平穩地過渡到睡眠狀態,擁有高質量的睡覺。
總之,孩子晚上睡得晚的問題是一種比較常見的問題,父母不要過於焦慮,只要參照上面的方法,對孩子進行適當調整,就能幫助孩子養成好的睡眠習慣,健康成長。
回覆列表
2歲的小孩睡覺總是晚睡,一般是睡眠習慣問題了。首先從家裡環境來分析。你家裡人是不是睡得比較晚,如果是這樣,很難改變小孩的睡覺習慣。
2歲小孩的每天睡眠時間是10-12小時。建議每天午睡時間不要超過2小時。然後白天適當的運動,晚上10點要熄燈。
不過你突然10點熄燈,小孩子肯定會鬧。那麼你首先從12點到11點50熄燈。每天或者每三天提前10分鐘熄燈,黑燈瞎火的,小孩子一般都沒啥事做,就會睡覺了。所以你想改變她,先改變自己吧。自己睡得晚,小孩肯定也睡得晚。
還有就是,2歲小孩也要補充維生素D3,同時適當補鈣。如果飲食均衡,平衡飲食。補鈣也用,只要補維生素D3即可。
平時教她一些簡單的運動,比如小跑步,三輪車等等。