抑鬱症是一種思維疾病，思維決定情緒，你痛苦的情緒是由你扭曲的思維導致的，例如你和你最要好的朋友在街上遇到第三個朋友，為什麼你會感到痛苦，而你朋友卻沒有？遇到街上的行人，為什麼會導致你緊張焦慮和痛苦？面對你父母或子女為什麼你能心平氣和？問題就出在你對待事物的眼光上，是你不正確的思考方式導致了你的痛苦情緒，你越痛苦越不能自拔，你可以學習一些技巧，在短期內快速改善症狀，一般一至三個月。同時你天天能夠看到你的自尊和人格的成長，一天比一天好轉，走出這個心靈魔鬼，情感地獄。你走出來了，在以後生活中你就要運用我教你的這個方法，讓自己過得舒服，隨心所欲去宣洩你的情感，隨心所欲做你喜歡的事情。學習這套方法你能經受如離婚，失敗，挫折，死亡，妻離子散等重大精神刺激。你可以不相信，但你有時間玩遊戲，不如花半小時看下去。你認為我是騙你的（先知有誤），我的方法不可能讓你好起來的（過度概述，先知有誤）因為我諮詢了很多專業的心理醫生，他們都沒有能力醫好（心靈推理）所以是根本醫不好的（情緒濾過，心靈推理，過度概述，先知有誤，誇大）得了這個疾病，只有死路一條（過度概述，先知有誤，誇大）我還是一直病下去的，我沒有前途的（先知有誤，誇大，過度概述）你錯了嗎？你思考的方式錯了，你的痛苦是建立在你不正確的思考上的，你要記住下面的思維扭曲，結束時我教你方法，如何解開你的心結。

或者你曾經諮詢過心理醫生，你說你很極端的能好嗎？心理醫生說：比你更嚴重的還有，都治療好了，你再問能否徹底治癒？心理醫生說只要你配合，就能很快治癒了。我想說，那些所謂的心理醫生，靠的就是三寸不爛之舌，水平很差勁，他都不能說出你扭曲思維的病因，怎麼有方法治癒你的疾病呢？他們所說的都不能讓你信服，你怎麼能配合這些所謂的醫生呢？治療這個思維疾病只要找出了病因，再運用一些方法和技巧就能快速治癒了，一般只要一至三個月，所以你也不想花上一年或者五年，或者十幾年的時間進行心理治療。有的會問那治療後我的心情是怎麼樣的？你吃過帕羅西汀，氟西汀，米氮平等這些抗抑鬱藥吧，前幾天你的心情是最好的，沒有任何痛苦，可第三天慢慢的就沒有效果了。我要給你知道，思維治療後你的心情就像剛吃藥前幾天的樣子，心情很棒，而且永遠不用吃藥。你只要運用這套方法，就能夠解除長期以來你都不確定，模糊的因素，比如負罪感，挫折感，失敗感。下面，請你看看你如何玩弄自己的。

Social phobia,arachnophobia,lots of phobias,even NoMobilePhobia(無手機恐懼症)。

Social phobia社交恐懼症目前我們院研究恐懼症方面的科學家們是把它按嚴重程度細分成很多級然後對應給於治療措施。對於比較嚴重的患者藥物種類也不少。

簡言之這種病症相比像愛滋病來比簡直小兒科原因很簡單:三年前我們已完全解決了愛滋病治療難題，澳洲成為全球第一個國家愛滋病不再有必要必須臨床登記。有疑問自己網上查去。

我在往期回答裡面，或多或少的都曾透露出自己的社交恐懼心理，以前我也曾以社交恐懼症來為自己開脫，但現在，我面對生活，不得不說一句，我只是害怕說話，害怕和別人說話，這不是社交恐懼症。

一、到底什麼是社交恐懼症這是概述，說實話，描述地有一點恐怖，現在的我，是絕對不會再說自己有這種病症的，我想也沒有人願意得這種病。

我們再來看看病症的表現：我想，很大一部分人，或多或少都會有以上個別表現，但這並不意味著自己也就是輕度社交恐懼症了。普通人的，其實只是一種可以克服的緊張感。

為什麼偏偏是青少年？因為青少年見的世面太少了，很多事情都是第一次去做，第一次總是需要勇氣，做不成，以後就很難做成。不過我還是那句話，面對生活，什麼症都不好使，你得全克服，克服不了就得強忍著。

二、如何得知自己是否生病

又是一個或多或少都有點的環節，沒辦法，成長嘛，就是這樣，對大多數人來都是艱難而又痛苦的。

說實話，我在這方面，真的有點困擾，所以我都是儘可能迴避社交，但我還是不覺得自己有社交恐懼症。

從初中開始，幾乎所有的聚會啊什麼的，我都不去參加，這樣一直持續到上班，確實有點怪胎的味道。不過我個人覺得，自己只是喜歡獨處、討厭熱鬧。

所以我真的挺羨慕有錢的生活，那樣，即使你得了社交恐懼症，也可以像沒得一樣好好生活？

不知道是不是這樣？當然，延誤病情是不對的。

— 恐懼症心理治療法 —

心理治療是治療該病的重要方法，常用的有：

（1）行為治療包括系統脫敏療法、暴露療法等為治療特定恐怖症最重要的方法。其原則包括：一是消除恐懼物件與焦慮恐懼反應之間的條件性聯絡，二是對抗迴避反應。

（2）認知行為治療認知行為療法是治療恐怖症的首選方法。既往的行為治療方法更強調可觀察到的行為動作，長期療效不甚滿意。認知行為治療在調整患者行為的同時，強調對患者不合理認知的調整，效果更好。尤其對社交恐怖症患者，其歪曲的信念和資訊處理過程使得症狀持續存在，糾正這些歪曲的認知模式是治療中非常關鍵的內容。

（3）社交技能訓練，社交恐怖症的患者常有社交技能缺陷或低估自己的社交技能，因此可以透過一定時間的訓練來改善患者的症狀。包括：治療師的示範作用、社交性強化、暴露的作業練習、自我肯定訓練等。

發病的機制目前並未完全明瞭，目前認為有：遺傳因素，尤其影響女性親屬。心理因素（由於症狀反覆出現導致焦慮）如果有社交恐懼症，建議就可以迴避無用社交，但是正常的生活工作社交有時無法迴避。行為療法是治療的首選，系統脫敏療法，個人總結就是從想，到做，從輕微到緊張，自己去克服，需要一個過程，而且也會反覆。慢慢來，加油(ง •̀_•́)ง

每個人都有自已生活的方式，有的人喜歡獨來獨往，喜歡自已單獨解決各種生活的問題，不想麻煩別人，也不想把時間用在毫無意義的事情上。有的人喜歡熱鬧的場合，喜歡社交，甚至把時間用在毫無意義的事情上，整天找朋友參加吃喝玩樂等不務正業的社交場合。

你說″為何有社交恐懼症的人越來越多?"我想，你可能是一個比較喜歡社交的人吧！為什麼社會上又出現了一個"社交恐懼症"呢？這個″社交恐懼症"真正存在嗎？我想，根本不存在。因為，人家是有時侯不想社交，並非全不想社交，只是社交不社交，是看當時情況而定罷了。如果說不參加社交場合，就是社交恐懼症，那未免有些過份了！

其實，社交是每個人的權利，參加不參加社交，也是每個人的自由。如果是健康的社交，參加也無所謂。如果是毫無意義的社交，可以不參加，也沒必要把時間浪費在毫無意義的事情上。

所以說，不想社交，並不是永遠不社交。不社交，並不是犯了社交恐懼症，而是不想把時間，浪費在毫無意義的社交場合上罷了！

手機對社交恐懼症的人來說，還挺好的，省去了很多說話的機會，現在都是低頭玩手機，越來越少去溝通說話。

減少玩手機時間，在做事的時候，把手機鎖在櫃子裡，不要放在隨手拿到的地方。

學會接受自己，無條件地接納自我，學會愛自己。但是接受自己，不等於安於現狀，從此不必再努力。接受自己，是承認和接受事實，客觀地評價和認識自己，不迴避不幻想，不用一個完美的幻象來代替現實中的自己；接受自己，你會活得坦然和自信，不再為自己的表現而焦慮，因為你的表現與你的價值無關。在這種心平氣和的狀態下，你的潛力可以得到更充分的發揮，你的時間和精力可以更多地花在自己的目標上，而不是與內心的戰鬥上，於是你更容易取得進步和成就。

社交恐懼症？人本來就是群居動物，非要活的跟其他人不一樣做獨居動物，這不是早晚抑鬱的節奏麼。為何會有這種病，我解釋不清楚，總之很可能源於原生態家庭帶來的問題，如父母的吼式教育，打罵式教育給孩子帶來的恐懼。解決社交恐懼我覺得方法應該很多，比如先從交往有共同話題的人開始做朋友，有了自信和受鼓勵後，再試試多去朋友組織的飯局酒局，酒精刺激刺激，膽子大一點慢慢就好了。

遇到問題不應該躲避，而應該積極面對並嘗試改變。整天把自己封閉起來，問題都不會得到改變，最主要是你要跟親屬和朋友暴露自己最真實的思想和想法。你要知道每個人都不是完美的，多出去走走，見識廣了，自然就會緩解你自身的情況，只有突破自己心裡的這道坎，永遠不要被自己束縛，踏出這一步，去一些氣氛比較融洽的地方，多接觸外面，慢慢的就會越來越放鬆了，打起精神，要知道活著不是為了別人，而是為了自己！