首先小孩子適當的補充維生素C是可以增強抵抗力的，但是平時還是需要多吃一些水果蔬菜補充維生素，其中橙子、西紅柿、獼猴桃、櫻桃等都是含維生素C比較多一些。

提高免疫力最好的辦法還是讓孩子適量運動，多曬太陽，均衡飲食，養成健康的生活規律

可以的，維生素C屬於水溶性維生素，很容易流失，而菜蔬菜也烹飪過程中流失率也很大。日常補充也是常態，感冒咳嗽發燒大量補充維生素C也有助理恢復健康，它還有助於鐵的吸收。

維生素C也被成為抗壞血酸，簡稱VC，是一種人體所必需的的營養素。而且人體自身不能合成VC，所以只能依靠食物提取。深綠色的蔬菜和大多數水果中含量比較多，比如說常見的有西藍花、奇異果、橙子等等。

vc能夠在人體中參加多種生化反應：

中樞神經系統產生多巴胺時，就需要VC；

維持健康面板，還有膠原蛋白的生成，也需要VC；

還有免疫系統，心血管系統等等都需要有VC參與。

有人說，VC能夠治療感冒，其實這個並不科學。只能說VC能夠更好的輔助感冒治療，服用VC可以有效減少感冒市場和減弱感冒程度。

不過，VC並不能治療感冒哦！

對於提升免疫力來說，確實是有作用的，成年人每日補充100mg就足夠啦，孩子可以適量減少。最好是透過蔬菜和水果補充哦~

維生素C可以提高白細胞的活性；白細胞透過吞噬病菌、產生抗體使感冒痊癒

人體維生素C含量越高，會在一定程度上增強白細胞活性。

是也不是。如果說是，缺了它肯定不行。如果說不是，缺了什麼都不行。只要適度運動，合理飲食，你的免疫力就會提高。如果偏食偏營養，你一天吃一箱子維C都提高不了免疫力。

是真的，而且維生素C對人體來說是非常有必要的，如果身體缺乏維生素C，早期會導致全身乏力、食慾減退。如果是小孩子的話，還會引起生長遲緩、煩躁和消化不良。

中晚期會身體點狀出血，一開始這種點狀出血是在毛囊周圍，進一步發展會到面板、肌肉、關節，形成血腫或淤血。

VC還是膠原蛋白的合成成分，如果缺乏會引起膠原蛋白的合成，使面板看起來鬆鬆垮垮，失去彈性，愛美的女生可以多吃點VC。

VC的缺乏甚至會形成骨質疏鬆。

瑞恩巴巴從事營養工作多年，VC作為一種比較常見的維生素，接觸很多，所以感觸很深。

早期VC的發現，是因為壞血病，18世紀，有很多出海的水手，在進行長時間的海上航行以後，會莫名其妙的出血，最後肝腎衰竭而死。

後來發現是隨著航程的進行，含有維生素C的食物逐漸消耗，剩下的都是不含維生素C的餅、魚和鹹肉。

而與此相反的，是鄭和下西洋的船隊，沒有船員得壞血病，那是因為偉大的華人，都有自己種豆芽的習慣，他們隨行帶了大量的豆子，在蔬菜吃完的時候，他們就用豆芽代替蔬菜，有效的避免了維生素的缺乏。

當然維生素C的發現，並不是像瑞恩巴巴描述的這樣簡單，三言兩語的就說完了，維生素C發現是透過一個比較漫長的時間，死了很多人，走了很多彎路，才被人們證實發現的。

我只是透過一個反面的例子和一個正面的例子，告訴大家維生素C對人類是多麼的重要。

維生素C也是瑞恩巴巴及家人經常補充的一種維生素，下面我把我使用維生素C的一些心得及經驗總結，整理一下，分享給需要的粑粑麻麻們。

瑞恩巴巴宣告：瑞恩巴巴所分享的內容，都是自己近十年來從事營養的一些切身體會，這是一天天身體力行總結、學習、摸索出來的，請懷著一顆虔誠的心，為了家人的健康，重視起來！為啥人需要補充維生素C，而很多動物卻沒聽說有壞血病？

因為這些不需要補充維生素的動物，有個厲害的能力，就是可以利用體內的葡萄糖合成維生素C，而人類、猴子、豚鼠等，沒有這個能力，所以需要靠吃水果、蔬菜補充。

2.我補充維生素C，萬一吃多了，咋整？

除非你有尿路結石，會有增加結石的風險，否則作為水溶性的維生素C，即使吃多了，一泡尿也就排出去了。（維生素分為水溶性的和脂溶性的兩種）

3.我每天吃蔬菜和水果，還需要補充維生素C嗎？

隨著現在種植技術的發展，大量的非應季蔬菜、水果出現，再加上農藥、化肥的大量使用，維生素C含量高的水果，比如橙子，已經不像以前自然生長的那樣，含有那麼多維生素C了，甚至幾乎不含維生素C，不信可以拿去檢測。

一個簡單的生活經驗，大家想想，現在吃的西紅柿還有當年的味道嗎？

另外加熱蔬菜也會破壞維生素C，除非你生吃。

4.我為什麼要補充維生素C？

現在的人誰沒有壓力，甚至生活在一個充滿霧霾、汙染橫行的地方，或者你正在抽菸、喝酒，或者你正在女性生理期、絕經期，或者你每天進行大量的運動，或者你正在對抗疾病……

這些狀況都在大量的消耗身體的維生素C。

有研究顯示每天攝入410毫克維生素C的人，感冒症狀最輕，感冒的機率也最小。

當然你到底需要多少，是有個嚴格的測算過程的，感興趣的可以找瑞恩巴巴索取，我這有一個從國外獲取的非常專業的測量量表。

5.我該如何正確的獲取到維生素C？

簡單的方式，吃維生素C補充劑！

生活上，應該要注意儘量吃新鮮的、生的水果、蔬菜，如果吃不完，儘量把它們放在密封的、避光的、低溫的環境儲存。

如果非要加熱，儘量縮短時間。

因為維生素C很容易被氧化，正因為容易被氧化，她也就起到了抗氧化的作用，提高免疫力是沒有問題的。

先說這麼多吧，有空再說！

維生素c提高免疫力，這個不容置疑。

兒童有專業的維生素c，常常有非常多的為兒童定製的維生素c。維生素c維生素e礦物質硒世界公認的可以提高免疫力的三大營養物質。