隨著二孩政策的放開，很多40歲左右的夫妻都願意再博一次，付出一切，努力生育二孩。而眾所周知，40歲左右的女性早已錯過了生育的最佳時期，身體狀況可能會對生育造成或多或少的影響，而很多該年齡段的男性往往都還保持著不錯的生育能力，精液檢測也提示有正常的數量、活力和形態，所以這個年齡段的男性往往會覺得重點應放在妻子身上。

（網路圖，僅供參考）

而目前發表的最新報道提示，男方的年齡越大，其生殖細胞突變或者受精卵突變的頻率就越高，而且這種突變的機率超過了女方，這可不是一般的精液檢測就能檢查出來的。而男性生殖細胞的突變，可能與小孩的智力障礙、自閉症和精神分裂症等神經發育和其他罕見疾病的發病有關，尤其是自閉症的風險明顯增高。

我們只知道一個人的染色體是終身不變的，但生殖細胞的染色體可能會隨著年齡的增大或者身體的衰老出現一些改變，而這些改變對女方的妊娠結局是不利的。不單單是年齡，男方不好的生活習慣同樣可以影響到基因的變化。很多有吸菸史的男性，雖然他們的精液常規檢測可以完全正常，但其染色體可能存在一定的缺陷。

（網路圖，僅供參考）

發表在最新一期《科學》雜誌上的研究結果表明，吸菸帶來的害處，可不僅僅波及肺部：與非吸菸人群相比，長期吸菸的男性Y染色體變短了！研究發現，吸菸的男性血液中的Y染色體丟失情況都顯著高於不吸菸的男性。

而Y染色體是男性獨有的染色體。Y染色體數目異常可造成精子數量低，Y染色體長度的變異一般被看作與流產、死胎有關，Y染色體結構的異常如斷裂、缺如、倒位、易位亦可導致不育或流產。曾有吸菸史但後來戒菸的人群，Y染色體的長度在一定程度上會恢復，事實上如果戒菸的時間較長，Y染色體的長度會與不吸菸組幾乎一樣；換句話說，吸菸越多，Y染色體的變短越嚴重。

所以說，高齡男性生育的風險同樣存在，而且看來還不比女方低，所以希望廣大高齡男性朋友在育前應做好充分的評估和保持良好的生活習慣，為孕育新生命提供良好的前提保證。

首先戒菸戒酒。

孕育一個健康聰明的寶寶，準爸爸的營養準備也是十分重要，維生素C能增加精子的數量和活力，準爸爸每天需攝取100毫克維生素C，所以日常應多些蔬果。

維生素A能生成雄性激素，準爸爸每天需要攝入1000微克的維生素A，可以透過動物的肝臟或者紅綠色蔬果攝取。

維生素E又稱生育酚，如果他和其他必需的脂肪酸都缺乏，會導致導致不孕症。一般，建議每天攝入量為50至100國際單位。

每天服用1000毫克鈣和十微克維生素D能提高男性的生育能力。

新缺乏會減少精子的體積及睪丸的激素含量，準爸爸每天至少需攝入12至15毫克心，如。牡蠣等食物都含有豐富的鋅。

戒菸戒酒不要熬夜， 孕前半年適當的服用一些微量元素鋅以及天然維生素E，備孕前三個月要吃葉酸片，可以防止胎兒畸形，適當鍛鍊身體，保持良好的作息時間，保持心情愉悅，做好了這一切，就可以等待一個健康寶寶的到來

男性備孕不像女性那麼複雜，但也有不少講究。

吸菸、酗酒不僅影響身體健康，而且可使精子質量下降。據調查，吸菸者中正常精子數減少10%，且精子畸變率有所增加，吸菸時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。同時，吸菸還可以引起動脈硬化等疾病，90%以上的吸菸者，陰莖血液迴圈不良，陰莖勃起速度減慢。而過量或長期飲酒，可加速體內睪酮的分解，導致男性血液中睪酮水平降低，出現性慾減退、精子畸形和陽痿等。因此，為下一代的健康出生，應儘量做到遠離菸酒。

葉酸本身就是人體必須的營養素，準備懷孕的媽媽對葉酸需求量大，缺乏葉酸會導致寶寶出生缺陷的危險性增加，而對大齡準爸而言，葉酸是提高精子質量的重要物質。當葉酸在男性體內呈現不足時，精液的濃度及精子活動能力下降，會使得受孕機會減少。此外，由於葉酸參與了體內遺傳物質DNA和RNA的合成，所以傳遞著遺傳資訊的“種子”也離不開葉酸。

除了攝取葉酸，其他營養素(如維生素B1、B2、B6、B12，維生素D，以及鈣鐵鋅等)的補充也不容忽視。它可以避免孕婦在懷孕期間因營養不良所導致的早產、貧血、胎兒發育遲緩、免疫力低下、食慾不振等問題。而對準爸爸來講，上述葉酸及其他營養素的補充也不容忽視，它是決定孩子是否健康的關鍵。

很多大齡男性在結婚之後就會疏於鍛鍊，脂肪不斷堆積，體重也隨之上漲。所以每個男性都應該選擇一種健康的運動方式，堅持鍛鍊。這樣不僅能增強心臟功能，使心肌更厚實，肌肉纖維更豐滿，還能促使心臟收縮更有力，提高血管功能，改善體內微迴圈。擁有了健康的身體，則可擁有高質量的精子，便可以孕育聰明健康的寶貝。而且運動可促進精子代謝，增強體質，提高免疫力，降低患病的風險。

心急吃不了熱豆腐，在懷孕這件事上越是焦急越懷不上。這是因為焦急的心理會影響體內的激素分泌，導致身體機能不能很好地運轉，受孕難上加難。在這種心理狀態下，焦慮、抑鬱等負面情緒會大大降低精子和卵子的質量。換句話說，懷孕這件事情急不得，調整好自己的情緒，健康的寶寶自然而然就會來臨。

大齡男性備孕要注意的事情有以下方面:

1.做孕前遺傳諮詢，主要是確定遺傳病基因攜帶會不會危害下一代。

2.做孕前檢查，檢查外生殖系統的情況，檢查精液、DNA完整性、乙肝六項、血型等等。

3.至少在備孕前三個月開始優生保健，提高精子的質量和數量。如果有生殖系統疾病的要進行科學治療，為精子的產生和運輸提供條件。

4.注意補充鋅、硒、維生素B6等各種營養素的食物，避免抽菸喝酒等。

5.避免接觸有害的化學、物理或者生物物質，比如苯、鉛、汽油、X線、麻醉藥、除草劑等。避免服用影響生殖功能的中藥和西藥等等。