在發生脾氣暴躁的情況下一般會有一些原因所引起的，我們會在睡眠不足的情況下出現這些情況的發生，精神狀態變差，而在生活中稍微碰到的負面情緒也會變放大而使情緒變得暴躁易怒。比如在專注於做一件事情的時候突然的干擾都會使人情緒變差，而睡眠不足會使這種壞情緒放大，表現出暴躁易怒。

常吃快餐食品

其實一些高熱量的時候食物也是會出現這些狀態的發生的，因為漢堡、熱狗、巧克力、汽水等等這一類的快餐食品會阻礙大腦的正常發展，使人容易引起煩惱和不安，並且具有好鬥性，很容易使人的脾氣變得暴躁易怒好施行破壞性行為等等。

心胸狹隘

一個人的性格也是會出現脾氣暴躁的情況的，如果你遇到了一個人遇事愛斤斤計較，別人一旦不小心觸犯到了他的話，他就很容易大發脾氣。還有的人可能是對他人的期望值較高，一旦別人達不到目標也容易發脾氣，這些都是心胸不夠開闊引起的脾氣暴躁易怒。

太過要面子

有的人自尊心很強，非常的要面子，在生活中更是想法設法的維護自己的面子尊嚴，如果是有一天不小心傷了自尊，讓他的面子不保就很容易大動肝火，大發脾氣。

疾病徵兆

如果是身體患有肝臟疾病、體內虛火旺盛等都很容易導致心情煩躁，平時也容易發脾氣。這就是我們說的肝氣鬱結，大動肝火。

天氣變化

有的人天生較為敏感脆弱，一遇到天氣陰沉心情也容易變得煩悶不安，容易發脾氣。特別是夏天天氣炎熱的時候，不少人的心情也容易處於高亢中，一遇到什麼事情也容易發脾氣，與人吵架等等。

其他原因引起的脾氣暴躁

除了以上的原因之外，另外像一個人在經歷了重大的心理傷害之後可能會引起性格的變化而出現脾氣暴躁易怒的情況;還有像女性朋友在經期因為痛經等不適也容易脾氣變得暴躁易怒;還有就是人的慾望作祟，慾望越高得到的越少也會使人脾氣變得暴躁易怒。

脾氣暴躁的危害

色斑沉著

生氣時，大腦血液中增加的毒素，會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症，從而出現色斑問題。

出現甲狀腺問題

生氣會搞亂內分泌系統的控制中樞，使甲狀腺分泌激素過多，久之會引發甲亢。

加速大腦衰老

生氣時腦血管壓力增加，血液中含有毒素最多，進一步加速腦部衰老。

胃潰瘍

生氣會引起交感神經興奮，直接作用於心臟和血管，減少胃腸血流量，蠕動減慢，嚴重時會引起胃潰瘍。

造成心肌缺血

大量的血液衝向大腦，會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺血。

損傷免疫系統

生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉化而來的皮質醇。如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞運轉。

月經不調

生氣和壓抑會導致肝氣鬱結出現月經不調、週期不規律、經量減少、血色暗紅等問題，甚至出現閉經或更年期提早到來。

傷害乳腺

生氣會導致肝氣不舒、氣滯血淤，發生乳腺增生等疾病。

脾氣暴躁怎麼辦

1.深呼吸，心理想著要淡定要淡定，人生不過數十載，這類是自我安慰型。

2.如果發現自己的脾氣控制不住了，那就在沒發作之前跑到外面去跑步，或者是拖地。跑到沒力氣，拖到沒力氣了，脾氣就會收斂點。這類是行動型。

3.暴躁的人，心臟跟血壓一般是不好的。要自我調節自我控制，要貴見生命，以生命為第一。那你就不會那麼暴躁了。這類是重生命型。

4.多參加些業餘活動組織，以聲樂，舞蹈，游泳，登山，滑雪，等活動來降低自己脾氣暴躁的頻率。這類是戶外娛樂型。

5.病理性的如更年期等等，就需到醫院就診，對症下藥才可以解除問題所在。這類是病理型。

6.每次要衝動了，就去涼水裡衝一下，或者是洗個冷水臉，讓自己清醒過來。這類是物理治療型。

7.多交幾個朋友，心情不好時可以找他們聊天，這類是傾吐型。

8.平時在自己心情穩定的時候就可以點點薰香，禪香等。這類是呼吸型。

9.平時可以讓自己喝點菊花茶，安神茶等等來輔助降低脾氣暴躁。以平和的心態去面對。這類是強迫型。

10.做做按摩，貼一下面膜，從而提高自己的脾氣質量。這類是健身型。

總結：脾氣暴躁的發生給我們的身體會帶來很大的危險，所以在日常的生活中我們應該學會盡量避免生氣。同時我們也跟大家分享了在發生脾氣暴躁的時候一些應對的方法，大家不妨用上文的方法進行有效的緩解一下。

暑假期間，我妹妹從陝西回連雲港孃家待幾天，因為孩子和我弟弟大吵了一架，事情的起因是弟弟休班開車帶著我、我妹妹和她兒子女兒、我弟媳婦和兒子去生態公園玩，公園裡有健身設施，弟弟玩的時候，妹妹的女兒跑到他腳旁邊，被踹倒在地上，膝蓋磕破了。弟弟就接電話去了，妹妹的孩子哭的兇。妹妹也沒說什麼。晚上在家裡吃飯，妹妹的女兒喊著腿疼，妹妹就說了一句找舅舅，然後我弟弟就脾氣爆發了，直接說一個四五歲的小女孩是裝的，為了不想吃飯。吵的很兇，我弟摔門而出，直言累了一天沒討到好，我妹妹也是鬱悶哭了，一夜沒睡好，直言回家受氣。

過了幾天，我知道我弟弟和我妹妹都後悔吵架了。畢竟我妹妹遠嫁，難得回家一趟。小孩子摔了，大人都心疼，幾句話不對口味就大吵起來，傷了和氣，也傷了心。於是，又和好了。

我弟弟就是暴脾氣，一點點的事情就容易發脾氣，逮誰說誰，兇得很。我知道弟弟就是無法控制自己的脾氣。

我個人建議，給自己一個緩衝的時間，給自己定一個習慣，慢慢養成，比如，身邊放瓶水，脾氣來的時候，想要爆發的時候，摸摸身邊的水，擰開喝掉，這個過程可以減壓，還可以緩衝脾氣的爆發。水喝完了，腦子也清醒了許多，就比較容易控制脾氣了，

你學會了嗎？