回覆列表
  • 1 # 使用者610943625597710

    第一,拉伸能提高血液迴圈,健身進行力量訓練的時候,肌肉會充血,充分的拉伸能有效的讓血液迴圈起來。第二,拉伸能排出乳酸堆積,健身後肌肉裡面會有部分乳酸堆積,尤其是長時間不運動的人,肌能力下降,訓練後的第二天肌肉痠痛,一部分是因為延遲性痠痛,另一個原因就是乳酸堆積,而在訓練後適當拉伸可以讓身體加速排出乳酸。第三,拉伸可以提高肌肉的勞損點。經常訓練的人肌肉不容易疲勞,尤其是進行力量訓練的時候,經常訓練的人和新手區別非常明顯,可能新手做幾組就累了,而經常訓練的人可以完全讓目標肌肉力竭,更好的刺激目標肌肉。第四,拉伸可以減少肌肉粘連,健身後肌肉會有粘連現象,尤其是健身的時候只做力量訓練的人,如果不拉伸,長時間訓練也能練出大塊肌肉,但是肌肉形狀並不會好看。第五,拉伸可以增加身體的柔韌性,這是很多人都明白的道理,健身拉伸可以拉開韌帶,讓你的身體更加柔和,健身不僅要有陽剛之美,而且還要讓身體更加柔韌。第六,拉伸可以放鬆肌肉筋膜,很多健美運動員都會用特殊的方法放鬆肌肉筋膜,這樣可以促進肌肉更好的吸收營養,增加肌肉生長的速度第七,拉伸能提高肌肉線條,健身後拉伸能起到塑形的作用,讓你的肌肉線條更加的完美。第八,拉伸可以提高肌肉功能,健身後拉伸能增加肌肉活動範圍,增強身體的協調性和適應性。第九,拉伸可以避免運動損傷,這也是拉伸比較重要的一個原因。健身開始之前充分熱身,健身後充分拉伸,為下一次訓練做好準備。

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 衝壓件衝壓方向怎麼?