站樁功的方法、要點與注意事項
1、體態形式
1)站立。
兩腳分開與肩同寬，腳尖向前，可以略微內八字。兩膝微曲，膝不要超過足尖，這樣不傷膝蓋。身體的重心可以稍微略傾於前腳掌。站好之後，兩手從自然下垂的最低位起來做“抱一”。
2)抱一。
兩手像要往外拉似的抱圓於胸前，手心向內。太上曰：“是以聖人抱一以為天下式。”
2、要點
身體狀態：
1）整個過程脊柱正直；
2）頭部往上頂，下頜微收，彷彿要把喉嚨給“藏”起來似的。面帶微笑；
3）上肢：肩膀放鬆，小臂自然下沉，上肘部略低於肩膀，手略低於肘部；
4）手：兩手“抱一”於胸前，指尖相對，指尖相距約自己的一個拳頭大的距離，手心朝內；
5）腿：兩腳分開與肩同寬，膝蓋微曲，膝不要超過足尖，重心稍微往前腳掌，身體放鬆下來；
6）體察全身內外放鬆不放鬆，守平庸，莫好奇的感覺。睜眼、閉眼隨意。
呼吸方式：自然呼吸，儘量做到吸氣微微，呼氣綿綿。
意念活動：可以不做任何意念，也可以持唸佛號佛咒，比如心氣比較平定，可以持念“南無阿彌陀佛”（na mo a mi tuo fo），如果尚需時間入靜，可以持念六字真言“唵嘛呢叭咪吽”（ōng mā nī bēi mēi hōng）讓身心漸漸入靜。誠如晉代孫綽先生在《喻道論》裡說的：“耳絕淫聲，口忘甘苦，意放休慼，心去於累，胸中抱一。”
適宜人群：久坐體虛，願堅持鍛鍊改善身心狀態的男女老少。
收式：在每一個樁位結束的時候，可以做一個雙手從兩側分別向下，然後手掌向上撈起，雙手從中間聚攏之後，從胸口再手掌向下往下壓，一直壓倒小腹丹田的位置。這是一種簡單的收功。
3、注意事項
1）練習結束後，要擦乾汗水，尤其是脖子後面大椎處的汗要擦乾，夏天不能立即去洗澡（最少要等半小時）。
2）儘量避免在電風扇下和空調房裡練習站樁，易感風寒。在沒有冷風、空氣清新的自然環境下站樁，效果更佳。
3）練習結束後最少半小時內不可以接觸冷水，尤其是在夏天，要儘量避免在此期間喝水和洗澡等，而且最好不要在練習結束後半小時內大小便——所以最好是在正式練習前喝水，排便！
4）練習期間最好減少或者避免房事，切忌練習結束後立即房事！
5）初學者應儘量避開颳風、下雨、雷鳴時練習。
6）心臟病人不可過度練習。
7）收功之後，搓熱雙手，分別撫摩膝蓋，拍拍膝蓋，甩甩手臂等。
站樁功的方法、要點與注意事項
1、體態形式
1)站立。
兩腳分開與肩同寬，腳尖向前，可以略微內八字。兩膝微曲，膝不要超過足尖，這樣不傷膝蓋。身體的重心可以稍微略傾於前腳掌。站好之後，兩手從自然下垂的最低位起來做“抱一”。
2)抱一。
兩手像要往外拉似的抱圓於胸前，手心向內。太上曰：“是以聖人抱一以為天下式。”
2、要點
身體狀態：
1）整個過程脊柱正直；
2）頭部往上頂，下頜微收，彷彿要把喉嚨給“藏”起來似的。面帶微笑；
3）上肢：肩膀放鬆，小臂自然下沉，上肘部略低於肩膀，手略低於肘部；
4）手：兩手“抱一”於胸前，指尖相對，指尖相距約自己的一個拳頭大的距離，手心朝內；
5）腿：兩腳分開與肩同寬，膝蓋微曲，膝不要超過足尖，重心稍微往前腳掌，身體放鬆下來；
6）體察全身內外放鬆不放鬆，守平庸，莫好奇的感覺。睜眼、閉眼隨意。
呼吸方式：自然呼吸，儘量做到吸氣微微，呼氣綿綿。
意念活動：可以不做任何意念，也可以持唸佛號佛咒，比如心氣比較平定，可以持念“南無阿彌陀佛”（na mo a mi tuo fo），如果尚需時間入靜，可以持念六字真言“唵嘛呢叭咪吽”（ōng mā nī bēi mēi hōng）讓身心漸漸入靜。誠如晉代孫綽先生在《喻道論》裡說的：“耳絕淫聲，口忘甘苦，意放休慼，心去於累，胸中抱一。”
適宜人群：久坐體虛，願堅持鍛鍊改善身心狀態的男女老少。
收式：在每一個樁位結束的時候，可以做一個雙手從兩側分別向下，然後手掌向上撈起，雙手從中間聚攏之後，從胸口再手掌向下往下壓，一直壓倒小腹丹田的位置。這是一種簡單的收功。
3、注意事項
1）練習結束後，要擦乾汗水，尤其是脖子後面大椎處的汗要擦乾，夏天不能立即去洗澡（最少要等半小時）。
2）儘量避免在電風扇下和空調房裡練習站樁，易感風寒。在沒有冷風、空氣清新的自然環境下站樁，效果更佳。
3）練習結束後最少半小時內不可以接觸冷水，尤其是在夏天，要儘量避免在此期間喝水和洗澡等，而且最好不要在練習結束後半小時內大小便——所以最好是在正式練習前喝水，排便！
4）練習期間最好減少或者避免房事，切忌練習結束後立即房事！
5）初學者應儘量避開颳風、下雨、雷鳴時練習。
6）心臟病人不可過度練習。
7）收功之後，搓熱雙手，分別撫摩膝蓋，拍拍膝蓋，甩甩手臂等。