在健身中， 只要有一些深入的涉及，肯定會了解到這句話——“三分練，七分吃”，在鍛鍊的過程中，適當的飲食計劃絲毫不比嚴格的鍛鍊計劃作用低，甚至影響更大。
不管健身增肌還是減肥塑形的過程中，吃的“好”才能見效快，得到的體型更加完美。對於普通人來說，注意飲食習慣更可以減少很多疾病的侵襲——病從口入，當然包括了吃~
下面有幾個體育圈裡的例子，畢竟需要高負荷運用身體，體現的也會更加明顯。
健身圈裡有位自重訓練大神弗蘭克·梅德拉諾，很多人也看過他的訓練影片，清晰的肌肉線條，非人類的身體控制能力，錚關發亮的光頭（不過話說好多健身的都是光頭），他就是一位後天改變的素食主義者，
“我曾認為自己既健康又更強壯了，但當我開始素食計劃後，我逐漸感到自己精力充沛，尤其是訓練後的體能恢復速度明顯加快了”。這時他的原話，科不科學暫且不說，但是所謂一個實際行動者，總比網上百科下的話更加可信~
當然我們可以這樣都成為素食主義者，但也可以透過其他方式來改善飲食，來提高身體機能。
拿現役運動員來說，NBA球星勒布朗·詹姆斯為保持競技狀態，多年來不吃紅肉（指烹飪前呈現紅色的肉，主要是牛羊肉等。其特點是：肌肉纖維粗硬、慢肌多、脂肪含量較高），所以現在即便到了很多球員都已經退役的“35歲高齡”，依舊的是那樣的生龍活虎，而且很少遇到傷病的侵擾~
關於飲食簡易的話，還是需要根據自身不同的情況來決定，很難同一而論~所以我就不做過多自以為是的推薦，但是可以把這句話可以送給看到盆友：多吃清淡少吃鹽，真的會掉頭髮的~~~
在健身中， 只要有一些深入的涉及，肯定會了解到這句話——“三分練，七分吃”，在鍛鍊的過程中，適當的飲食計劃絲毫不比嚴格的鍛鍊計劃作用低，甚至影響更大。
不管健身增肌還是減肥塑形的過程中，吃的“好”才能見效快，得到的體型更加完美。對於普通人來說，注意飲食習慣更可以減少很多疾病的侵襲——病從口入，當然包括了吃~
下面有幾個體育圈裡的例子，畢竟需要高負荷運用身體，體現的也會更加明顯。
健身圈裡有位自重訓練大神弗蘭克·梅德拉諾，很多人也看過他的訓練影片，清晰的肌肉線條，非人類的身體控制能力，錚關發亮的光頭（不過話說好多健身的都是光頭），他就是一位後天改變的素食主義者，
“我曾認為自己既健康又更強壯了，但當我開始素食計劃後，我逐漸感到自己精力充沛，尤其是訓練後的體能恢復速度明顯加快了”。這時他的原話，科不科學暫且不說，但是所謂一個實際行動者，總比網上百科下的話更加可信~
當然我們可以這樣都成為素食主義者，但也可以透過其他方式來改善飲食，來提高身體機能。
拿現役運動員來說，NBA球星勒布朗·詹姆斯為保持競技狀態，多年來不吃紅肉（指烹飪前呈現紅色的肉，主要是牛羊肉等。其特點是：肌肉纖維粗硬、慢肌多、脂肪含量較高），所以現在即便到了很多球員都已經退役的“35歲高齡”，依舊的是那樣的生龍活虎，而且很少遇到傷病的侵擾~
關於飲食簡易的話，還是需要根據自身不同的情況來決定，很難同一而論~所以我就不做過多自以為是的推薦，但是可以把這句話可以送給看到盆友：多吃清淡少吃鹽，真的會掉頭髮的~~~