患抑鬱症不能刺激，不能煩心煩事。要保持整潔的家庭環境，良好的家庭氛圍。讓其觸目怡神，靜心閒意的自然生活，導進暢樂無憂的心態，才能逐漸排脫消除抑鬱症。

曾有一個朋友換嚴重抑鬱。那時她的寶寶尚襁褓中。嚴重到比如：她在家給愛人煮餃子時，她想將滾熱的餃子湯倒在寶寶的身上，然後和抱著寶寶一起跳樓。在比如逛商場或進入高層，她腦海裡閃出的是抱著寶寶奔向窗邊，然後一越而下的畫面……

萬幸的是她有一個包容，寵愛，在意並呵護她的丈夫！

抑鬱症對於不同的人都有不用的定義，對於我來說它就是噩夢的存在。我很畏懼自己以及身邊的人患上抑鬱症，但是很不幸運的是我和我的表妹都得了該死的抑鬱症。剛開始我並不知道抑鬱症這個詞，我只是感覺自己的性格孤僻陰鬱，後來我知道這個詞之後總感覺自己得了抑鬱症，果不其然我終究逃不開抑鬱的魔爪。想起表妹經歷的時候我感覺自己還算幸運，我成功的極盡喜怒哀樂活到了我的18歲。可不幸的是我那可憐的表妹，她現在才15歲。

我把這一切都歸咎於我的家庭教育，雖然這種觀點偏激，但是在我們家這就是根本。對於我來說家庭教育給我最深的印象就是大伯的一句話：“佩佩哪裡都好，就是性格太過小氣，你看看你妹妹大大方方的，怎麼開玩笑也不會像你這樣容易生氣”。我心裡暗想“我那時小氣嗎，我心裡有多痛苦你真的懂嗎?”。

記得那都是三年之前的事情了，當時我一直都在反省我自己，我自己是不是真的很小氣，其實別人對於我的言論我都看得很重。現在的我，對於這個問題的看法是—佩佩走出了歷史性的一步。學會了懷疑，成年人並不是神，他們的觀點有的時候也是錯誤的。

當我意識到這一切不對勁以後，我開始走出了自己的下一步，拒絕家人給我的外號。這些外號都是帶有貶義性的，比如：彎腳杆(鄉巴佬)，阿鳳(暗示鄉下人)…我認為這些外號極度損害了我的自尊，於是提出了抗議。抗議結果，就是“小氣”的名號。對於妹妹而言，我想她更是痛苦的，因為她在家裡受到的，是徹底的批評和嘲笑。

即使我是輕微的抑鬱症但是也真的很痛苦，我已經到了無法正常生活、學習的地步了，可這些根本就得不到家人的理解，他們甚至說我太過矯情。我矯情?我要是真的矯情現在就根本不會活著了。

都說抑鬱症能吃藥治療，我也知道吃藥會帶來很多副作用，不過為了儘快擺脫抑鬱症什麼方法什麼苦我也都能吃下。我買了很多這方面的藥，不過後來我並沒有得到老天爺的眷顧，我的抑鬱症並沒有好轉反倒更加嚴重了。

那段時間的我幾乎瘋狂，我尋找各種能治療抑鬱症的方法，我也給我自己制定了治療計劃，接下來分享給大家：

多看書

《焦慮精神的自救》、《當下的力量》、《渡過》這些書都是多抑鬱症患者有很大幫助的，讀書可以靜心、讓我們注意力能集中起來，放鬆一個讓的心態。

聽音樂

很多時候音樂都是能治療疾病的，每天可以聽半個小時輕鬆的音樂，這樣對於抑鬱的治療有很大輔助作用的。

適當飲食

俗話說“病從口入”良好的飲食對於抑制抑鬱症是有很大幫助的。每餐都應該吃清淡的食物、不宜吃辣、鹹等口味較重的食物。

良好的作息時間

睡眠對於任何一個人都是很重要的，更何況抑鬱症患者。良好的睡眠可以放鬆我們的大腦，減輕大腦壓力，如果每天有足夠的睡眠時間，一段時間後你會發現自己精神會好很多。

適量的運動

適量的運動可以提高身體素質，提高身體的抵抗能力。可以每天早晨慢跑或散步半個小時，這個對於抑鬱症的治療有很大幫助。

我每天都會嘗試著做完這些事情，後來一位親戚給我介紹一位醫生他給我推薦了一款治療抑鬱症的儀器大腦生物反饋治療儀。說真的我是不相信這種儀器的，感覺就是騙人錢財的嗎，不過是因為親戚介紹的也就買了用了一段時間。

這個大腦生物反饋治療儀給我帶來了驚喜，用了半個月左右的時間我就發現自己的睡眠質量好了很多，自己的興趣愛好也慢慢的願意做了。

我就是經歷過三次焦慮抑鬱症烤驗的人，我多方求醫但是沒有產生預期效果，被迫無奈自學身心保健，悟出了人生哲理，走出了萬里長征，踏上了光明之路，開始了幸福生活。我的特長是指導求助者保健身心，提高身心防禦能力，從而預防抑鬱復發

記得小時候 我們家鄰居就是抑鬱症患者 精神階段性的不好 易怒 發脾氣 晚上睡覺時常處於失眠狀態 白天精神不佳 做事無頭無尾馬馬虎虎 還時常找別人的茬 讓眾人也跟著他麻煩心情不爽 在這種情況下 只能尋求醫生的幫助協調吃 還是一定療效 透過時間的推移抑鬱症患者 本人歲數在增加 現如今在當地的醫療條件下 以經鎮壓不住患者時常所發的 抑鬱症 患者家人透過聯絡一起到北京 第六醫院 就診 透過住院醫生會診下藥方 吃了三個月的藥基本見效果 在往後經過多半年吃藥 現如今逐步精神完好 睡覺正常 。

按佛學角度解釋是 抑鬱症患者是 因果業力所現 在宿世中結下眾多冤情債主找上門來 讓其不得安身睡覺 透過讓 師父唸經 超度 並回向患者本人宿世冤情債主 讓其離苦得樂 早日脫離苦海 歡喜而去 雙管齊下 透過醫學和佛學同步制療化解症狀消失一切都好了。

走出抑鬱的心藥——活在當下！所有心理問題都是在壓力下逐漸沉浸在過去或者未來的意想中不能自拔！當你察覺自己又在想時，提醒自己:活在當下(因為你既不可能活在過去，也不可能活在未來)，把自己注意力拉回關注當下！經過一週練習，(正念辦證行為療法)你就會找回自信。抑鬱本只是心理問題，負面思維形成習慣而後身體產生不適症狀，睡眠不好吃安眠藥調整，定義成病反而壓力巨增。抑鬱藥能改善症狀，但完全走出來關鍵在自己改變負性思維習慣，改變的方法就是轉移注意力:(多和家人一起看電視交流，玩遊戲，培養愛好，鍛鍊，愛大自然旅遊去。改變認知: 不過度關注小事，就是常說的不鑽牛角尖，不看網上負面資訊。每人都有煩惱要會放下