眾所周知，心臟是為我們提供生命動力的輸出者。愛惜自己的心臟，就要遠離傷害心臟的行為。以下是一些你需要了解的會傷害心臟的行為，以及幫助你保持心臟健康的措施。

1.一次運動量過大

研究表明，當人鍛鍊時間過長或者強度過高時，會引發心臟病發作以及其它問題的風險。如果你不知道如何安全的開始運動計劃，那就從溫和的專案開始，例如散步，循行漸進。若運動中出現心悸、胸悶等不適，應該緩慢停止運動，主動尋求旁人幫助。

2.缺乏良好的睡眠

如果你晚上睡眠時間經常少於6個小時，那麼得高血壓和高膽固醇血癥的風險將會升高，並且能增加肥胖和糖尿病（兩者均對心臟有害）的患病風險。關愛你的心臟，每天熟睡7到8個小時。

3.夜班

有研究表明，夜班對身體的生理節律產生不良影響，並且危害心臟健康。因此，如果你不能擁有規律的白天工作時間，請用額外的措施來降低患心臟病的風險：適量運動，均衡飲食，定期體檢。

4.不注意口腔健康

有研究表明，患有牙齦疾病的人患心臟病的可能性會提高。這之間的聯絡不是很清晰，但有研究人員認為，牙齦細菌進入血液後，會導致血管炎症和其他心臟問題，如感染性心內膜炎等。如果你發現牙齦紅腫疼痛，請及時找專業的口腔醫生處理。

5.腹部脂肪過多

對心臟來講，任何額外的體重都是負擔，在肚子上的過量脂肪尤其危險。它可能會產生一些激素或者其他化學物質，對血管有不良影響。研究表明，瑜伽和較長時間低強度運動是削減腹部贅肉的好的方法。

心臟號稱是人體的發動機，負責向全身輸送血液，使得機體各個器官正常運作。可以說，心臟健康關乎全身健康，心臟一旦出現問題，人體健康就會受到極大的威脅。

近年來，我們常聽說猝死的訊息，而猝死大多是因為心臟疾病所致。看似健康的年輕人，可能心臟早已傷痕累累，提前衰老。保護心臟健康，必須趁早進行。而威脅心臟健康的因素其實就存在於我們生活中的方方面面中。

1、長期吸菸：吸菸被認為是傷害心臟的罪魁禍首，而且這種傷害是長期且頑固的。研究表明，長期吸菸者的心梗發病風險是正常人群的3倍，女性群體中這一風險增加比例更高。菸草中所含的尼古丁會導致交感神經興奮，增加心臟負荷，而且還會導致血管內皮受損，加重心血管病變。而菸草中所含一氧化碳會誘發心肌缺血，導致心臟疾病發生。

2、長期熬夜：熬夜的危害是公認的，長期熬夜也會傷害心臟健康，這是因為長期熬夜會使得器官功能紊亂，使人出現焦慮、煩躁、緊張等不良情緒，不利於血壓的管理，還會加速血管病變，誘發心臟病。

3、久坐不動：久坐不動，缺乏鍛鍊，不僅會傷害頸椎、腰椎等，還會導致神經受壓迫而出現血管痙攣，導致頭暈、胸悶、胸痛等，而且還會導致機體代謝緩慢，血流不暢，加速心血管堵塞，不利於心臟健康。另外，久坐不動也是導致肥胖的因素之一，而肥胖者會因為長期心臟負荷加重而容易出現心臟問題。

4、長期飲用濃茶、濃咖啡、酒：飲用濃茶、濃咖啡等含有咖啡因的飲品以及酒精類飲品會導致心跳加速，血壓升高，同樣不利於心臟的健康。

5、暴飲暴食：偏愛高脂肪、高鹽、高熱量、高糖食物，吃飯過快、過飽，暴飲暴食等不良的飲食習慣，會導致血液過多流入胃腸道，而心腦血管的血流量大大減少，容易發生心肌缺血、腦缺血等表現，而且高熱量食物會加重心臟負荷。

6、情緒不佳：長期面臨較大的壓力，伴有焦慮、緊張、抑鬱等不良情緒，不僅會影響睡眠，還會導致心跳異常，血壓升高，不利於心臟健康。

7、過度勞累：長期加班，過度勞累，從事重體力勞動等，也是傷害心臟健康的高危因素。過勞死是導致心源性猝死的高危因素，長期過度勞累會增加心臟病的發生風險。

隨著人們生活方式的改變，現如今我們身邊的人患上心臟病這樣的嚴重疾病的患者好像越來越多了。導致這一情況發生的原因有很多，其中患者的生活習慣以及一些行為；

那麼，對於心臟來講，我們日常生活中的那些行為會損傷到心臟呢？接下來讓我們一起來看一下。

1、長期坐著不動

適當的運動對人體的健康以及心臟健康是有較大的好處的，但是如果經常坐著沒有進行適當的運動，那就有可能會影響人體的脂肪代謝；

特別是肥胖的人，長期的久坐和飽食會使其血中的甘油三酯含量上升，血液的粘稠度也會增加，從而導致血栓出現風險增加，進而增加心臟病發生的風險。

2、酗酒或者大量飲用咖啡

適當的酒精對人體是有一定好處的，但是過量飲酒便會有可能會損傷飲酒者的心肌健康，從而導致心臟病發生的風險增高；

咖啡也是如此。因此，無視是飲酒還是喝咖啡，都應當掌握一個度，以免對心臟造成傷害。

3、過度縱慾

在進行性交的時候，性交雙方都是處於極度興奮狀態的，這時心臟的負荷也會增加，那麼心臟長時間處於一種高負荷工作的狀態，也是對心臟的一種損害‘

當人體過度興奮的時候，還有可能會導致血管突然痙攣，進而導致肌缺血，引發心臟病。

4、暴飲暴食

很多朋友在日常生活中都會比較喜歡吃東西，可是暴飲暴食會加重心臟的負擔，因此應該多加註意。

心臟是一個強大的器官可以支撐我們人體的正常工作，但是也是十分脆弱的器官，最主要的原因是因為在日常生活中很多的不良習慣都在傷害著人們的身體健康；

所以大家更應該要好好的保護自己的心臟讓自己遠離各種心臟疾病的傷害。