抑鬱的時候，你可以去看看搞笑的小影片，電影；你也可以去外面跑幾圈，散散步；你還有可以在夜空的時候，看看星空。

想想美好的東西，看看風景，和親愛的他們聊一聊。

希望，早日康復，fighting~！

抑鬱症多發於青壯年，以女性較多。多數是在情感方面遭受重大打擊，使心靈受到了創傷之後，陷入到痛苦中不能自拔，而引起的精神抑鬱症，還有現實中，工作環境不好，競爭激烈而造成自己的心態不平衡，心中有鬱結，也會誘發抑鬱症。

抑鬱症的主要表現有：言行怪異，思維破裂，內心鬱悶，有時產生幻覺，有的淡漠少語，不想吃飯，也有可能出現頭痛，頭暈，失眠，注意力不集中。

情感方面的主要表現有：焦慮，坐立不安，有多疑病妄想。

一般的抑鬱症，在家人的關愛下，調整好自己的心態，定期清理心靈垃圾，經常出去走走，看著美好的世界，心情就會暢暢，心中的鬱結就會消失遺忘在外。

比較重的抑鬱症也是可以戰勝的，症狀嚴重時可以去看心理醫生，輔以鎮靜治療，一般情況下可以在親人的陪護下，進行自我調節。平時多聽一些輕音樂，鋼琴，小提琴，貝多芬的命運交響曲對治療抑鬱症有特效，可以多聽一聽，經常出門走走，見Sunny，曬太陽，殺死腦袋中的抑鬱細胞，多看一些樂觀向上的書，促使自己的精神逐漸開郎，也是除去心中鬱悶的良藥。

謝邀請，抑鬱症是一種常見的精神病，這種病形成的原因很複雜，一旦患上抑鬱症，想要砌底治癒也不容易，需要自己生活中調節，同時還需要家人和朋友多多關心，按照我本人的意願，平時多跟人交往，注意參加一些社群活動，生活中保持樂觀、向上的進取心，注意鍛鍊身體，養成良好的作息習慣，這樣就會降低患抑鬱症的機率，一旦發現自己情緒容易急躁，或者是不願意和人交往，生活在自己圈子裡面，需要及時看心裡醫生，做進一步的心裡疏導，這樣就能輕易戰勝抑鬱症。

抑鬱症是一場長期抗戰。

不幸的是，我卡在了中間。這種不上不下的感覺，使得我備受煎熬。

我的抑鬱症主要分為三個階段：

抑鬱期躁鬱期半死不活期其中，抑鬱期和半死不活期屬於我維持較長時間的狀態，而躁鬱期屬於曇花一現。抑鬱期

在我處於抑鬱期的時候，我壓根就沒有勝利過。

那段期間，我每天活得醉生夢死。在我的世界裡，哪有什麼白天黑夜。基本上就是每天一睜眼就覺得又是行屍走肉的一天。走在路上，我習慣低著頭，或是把目光一道周圍的花木或是建築上。於我來說，和別人的目光接觸如同流火，會竄到我身上並灼傷我。

我試過很多方法去尋求解脫。比如自我傷害，交友，看書等。然而我掙脫不出去。我感覺我好像在一個玻璃房子裡被人圍觀，四周都是嘲笑我的人。有些時候的幻聽和心中對於自己的斥責，讓我更加絕望。

開始的時候，我可以哭泣去傾訴，去發洩痛苦。但時間長了，我發現我的眼淚彷彿冰凍住了。而我的心，則是變得越來越堅硬。如果說我取得了什麼些微的勝利，那就是這個：我從一個非常容易衝動的人逐漸變成了一個冷靜的人。遇到事情後，大部分時候會習慣壓抑住自己的情緒並分析事情。缺點就是被家人定義為一個冷漠不通人情世故的人。

躁鬱期

這一段時期算是一個意外吧，說起來也算是略勝抑鬱症。

我也不知道是怎麼回事，就突然變得超級自信，大膽，精力旺盛以及話癆。然而，我的性格一直都是那種非常內向，害羞且怯懦的人。

你能相信嗎？以前的我不敢在大庭廣眾之下演講，但躁鬱時我可以做到，且聲音洪亮而清晰；以前的我羞於和陌生人說話，但躁鬱時我加入了學校的校報成為一名記者，幾乎每天都需要去採訪各種型別的人；以前的我不敢在討論的時候當眾發表自己的想法，但躁鬱時的我可以做到，且思維跳躍奔放......就連我自己也不敢相信我怎麼會變化如此之大。

在這段時期結束後，雖然我立刻龜縮回了抑鬱/半死不活的狀態，但是這個帶給我的影響是巨大的。我不再害怕當眾發言，且臉皮也變得比較厚了；我不再羞怯與請求他人幫忙，且批判思維能力也提升了不少（有時候被當成抬槓了）。同時，我的家人開始對我感到有點頭痛了，因為我不再因為他們的心理綁架而輕易妥協了。哪怕被罵沒感恩之心我也認，因為我清楚地知道什麼對我來說是重要的。

半死不活期

這個時期的我過的非常......墮落。如果說抑鬱時是清醒而羞恥的墮落，那這個時候屬於清醒而麻木的墮落。說起來好像也沒算是平局吧。

這個時期，我習慣每天漫無目的做事。我一般會很晚睡覺，第二天起來基本上就是下午了；我也會習慣晚上吃東西，尤其是那些高熱量的食物。這導致了我自制力和時間管理能力差了很多，有一段時間甚至注意力完全無法集中。

幾乎每天我都要接受一遍語言的【洗禮】，因為我的懶惰和無能。開始的時候還會躲著掉幾滴淚，後來就麻木了。

現在我還在這段期間，不過在慢慢努力走出去了。只不過我的意志力太過薄弱，看來前方真的是路慢慢啊....

透過你的描述，初步判斷你應該是個雙向抑鬱，或者叫躁鬱症。

聽起來有點嚇人，有點絕望，不過，如果你正面面對它，其實是可以治療的。而且據你的描述，輕度的躁狂甚至會給你的生活和工作帶來一定的好處。如果我說這也沒什麼不好，你可能會覺得我沒同情心，但是我確實看過一個藝術家在抑鬱的時候吃針對抑鬱的藥物，躁狂階段就會拒絕吃躁狂的藥物，因為這個階段會是他創作的高峰期，靈感會源源不斷。

當然了，這個時期過去之後，由於消耗掉太多的能量，導致一段時間之內都會很低迷。

所以，除了正確就醫，合理用藥之外，注意給自己合適的飲食搭配。人的能量是從食物來的，如果吃進去的食物夠不上身體的消耗，那就算健康的心理也會慢慢熬的不健康了。