話說燕麥我怎麼吃都覺得不好吃，我也在減肥，你可以試試早餐的時候把燕麥改成全麥的麵包片，最好還有脫脂牛奶，如果沒有的話普通牛奶或者自己打豆漿也可以，煮兩個雞蛋，只吃蛋清，午餐的話主食可以吃雜糧饅頭，也可以吃玉米，紅薯，之類的，這個都是主食，選一樣就可以，菜就是少油的綠葉菜，涼拌菜也可以，但是必須要有肉，雞鴨魚都行，不吃皮只吃肉，下午餓了的話可以吃一些低熱量的水果，比如蘋果呀，橙子之類的，個人推薦蘋果因為吃了飽腹感比較強，晚餐就不要吃主食了，可以吃一些水果或者少油的炒菜拌菜都可以，切記！主食不一定就是饅頭米飯類的。紅薯南瓜玉米豆腐土豆這種碳水化合物的東西都屬於主食，早餐和午餐一定要吃肉，減肥期間必須要補充足夠的蛋白質和碳水化合物，不能不吃，也不能吃多，還要補充足夠的水，水不能大口大口的喝，至於喝水速度打個比方就是400ML的水大概就是一個小時喝完就行，每餐基本就是七成飽就行，可以少食多餐，我現在就是這麼吃三天掉了7斤多。你也可以下一個叫食物庫的軟體，那裡面你可以看看食物的各種成份，什麼能吃什麼不能吃一看就知道了。祝你早日減肥成功！

如果是減肥剛開始最好不放糖和蜂蜜，燕麥加一點點鹽做成鹹口也挺好吃的。為啥減肥不放糖可以百度阿特金斯減肥法或麥吉減肥法，裡面核心就是在前兩週不吃任何糖，去身體糖元

有76%肥胖都是因為溼氣過重引起的，中醫認為十人九溼，建議你可以試試我們的祛溼茶，溼氣排出了，體重自然就降下來了！

我們的祛溼茶是自己純手工炒制的，純糧食茶，不含茶多酚，不含任何新增劑！所用的食材都是藥食同源的，都是我們平時煮飯的一些食材！既健康又減肥！一舉兩得！

食用燕麥片可以減肥瘦身，燕麥片的合理食用，不僅可以美容養顏，還能纖體減脂。純燕麥片的味道清淡粘稠，有著很大的飽腹感。而燕麥片富含著的膳食纖維，能夠促進消化系統的完善運轉，還能暢通腸胃，從而可以減肥瘦身。下面給你介紹幾種燕麥片的吃法: 1、燕麥片+蜂蜜 　拿免煮的為例子，80°的水溫泡三分鐘。 等燕麥片稍涼的時候就可以兌些蜂蜜到裡面了。 香甜的一晚燕麥片就完成了。 2、燕麥片+牛奶 　營養很高的一種食用方法。 將純牛奶和適量燕麥片一同加入鍋中，小火煮沸後等2分鐘就可以食用了。 3、燕麥片+鹹鹽 　把燕麥片沖泡好，然後放入少量的鹹鹽。 味道很不同，大家可以試試。 　　4、燕麥五香餅 　燕麥五香餅材料：燕麥粒500克，植物油、味精、五香粉、精鹽皆適量。 做法：馬燕麥粒放入鐵鍋炒到香熟，磨成細粉，放在盆中，撒精鹽、味精、五香粉拌勻，用沸水和成麵糰，切成小塊，做成圓餅。把平底鍋燒熱後刷上植物油，放入圓餅，烙熟即可。 　5、草莓牛奶燕麥粥 　　食材：全脂牛奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。 方法：將牛奶倒入鍋中，加入燕麥片，草莓果醬，用小勺攪勻開。用小火加熱，牛奶稍熱的時候就可以了。稍等2分鐘就可以食用了。 　6、蘋果燕麥糊 　蘋果和麥片都是富含水溶性纖維的食物，是能增加人體腸道的良好益菌。蘋果的纖維、果膠、抗氧化物等能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量，所以每天吃一兩個蘋果不容易得心臟病。 　材料：蘋果半個、牛奶220毫升、燕麥60克。 做法：將蘋果洗乾淨，切成塊。蘋果塊、燕麥、牛奶一起放入攪拌機。打成糊。再放進微波爐里加熱一下，中火1-2分鐘即可。 7、香蕉奶香麥片粥 　生燕麥片100克；牛奶1袋。生麥片放入500ml的水中，大火煮開，然後小火慢煮20分。等到燕麥很粘稠的時候放入牛奶。把香蕉切成薄片，放到鍋內，香蕉溫一下就可以了。最後，吃燕麥儘量不要加糖！

燕麥如果只是泡水不加糖，確實難吃，因為太寡淡了。家裡因為有老人有糖尿病，所以也買了好多麥片，據說這個泡水做早餐的，營養也不錯，而且不會增高血糖。

如果只是減肥吃麥片的話，感覺可以加一些熱牛奶一起煮，應該會味道不錯，牛奶就用脫脂的，畢竟減肥期間，脫脂牛奶還是不錯的選擇。

麥片也可以加一些乾果，堅果與酸奶混合使用。這種吃法完全可以代餐，特別適合一些愛美人士和減肥人士。

麥片也可以加入一些黑芝麻糊，黑芝麻糊獨特的口感，應該也是不錯的選擇。

減肥效果好，可以，但還有更好的食譜，我們今天來說一下燕麥的減肥方法：

燕麥減肥其實很簡單，著重在控制兩個字上。首先，在燕麥減肥之前我們要排毒。吃飯是正常的，還和平時一樣。就是在早上起床要空腹是喝一杯有涼開水和剛燒開的水混合的500毫升的水。這個習慣要持續一週。宿便什麼的有害物質會被水衝出來哦。效果很好的。

燕麥能降血脂、防便秘、有效預防心血管疾病。是很好的東東。想減肥的胖友請注意了。

第一種辦法：早上，喝300cc水，燕麥衝調牛奶，溫服。

中午，吃一個蘋果，煮燕麥粥喝。

晚上，煮清水小菜，就著一小碗燕麥粥，要在6點半前吃完哦。

這是不用運動，一週就見效的飲食法。

燕麥富含維生素，和少量鈣質，蛋白質含量挺高。所以，吃完燕麥是會有飽腹感的。

第二種方法：堅持500cc水，早餐中餐自選，晚餐只喝一小碗大概100克燕麥。

這個方法也不用運動，只是瘦身效果不好，是區域性瘦，主要瘦你每次減肥先瘦下來的地方。

燕麥要買品質好的，不能圖省事兒就買超市的袋裝麥片，很不好的，不僅不減肥，還會增肥哦。

減肥方法三：三餐減半，每餐前配一杯熟燕麥，什麼都不能加入哦。

這種方法只適合養生哦。

最後介紹一種方法，付出代價最大，但是也最減脂肪的方法。

早上喝水後慢走15分鐘，什麼都不吃，把燕麥磨成粉，喝燕麥粉一水杯左右。

中午吃一碗燕麥粥，只用水煮，配小棗，花生3-6顆。

燕麥裡不能加糖，什麼糖都不行。

隨著人們生活水平的不斷提高，開始在飲食上有了更多的追求，特別是養生上，越來越多的人開始注重飲食養生。而燕麥片作為一種輕食界的養生健康食材，近年來受到無數人的青睞。

目前，市面上售賣的燕麥片，只要分為三類，一種是純燕麥片，一種是添加了小麥胚芽成分的小麥胚芽燕麥片，最後一種是複合型燕麥片。就營養價值方面比較，小麥胚芽燕麥片的營養最高，其次到純燕麥片，再到複合型燕麥片。而如果想增加飲食營養，或者想用作減脂減肥的主食，那就應食用純燕麥片或者小麥胚芽燕麥片，一來純燕麥片和小麥胚芽燕麥片的營養價值高，且不含有其他新增物和新增劑，非常有助於減脂減肥。但複合型燕麥片，因為在成分上不含或少含燕麥，所以營養價值很少，且加入了各種新增物和新增劑，如糖精、香精等，不利於減脂減肥。所以，在選購的時候，一定要看清配方。

1、牛奶煮燕麥片的吃法

鍋中倒入適量的牛奶（如果是為了減脂減肥，最好是用脫脂牛奶），小火加入至初沸，約70℃左右，然後倒入適量的燕麥片，不斷攪拌約30″，即可出鍋，待溫度減脂常溫，再加入適量的新鮮水果塊，比如草莓、芒果、藍莓等，味道一級棒。

2、牛奶燕麥片的吃法

碗中或杯中倒入適量的燕麥片，倒入適量90℃左右的開水（不要多加）熱泡約一分鐘，然後倒入牛奶攪拌均勻即可，在加入適量的新鮮水果塊，就可以啦，味道同樣很美味哦。