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  • 1 # 傾心摯愛

    生完孩子的寶媽不用刻意去減肥,生產完前七天是身體最虛弱的時候。這個時候還要給寶寶母乳,所以一定要補充足夠的營養,以便自己恢復。

    寶媽一定要清淡為主,清淡的食物可以減輕腸胃壓力,而且剛生產完的寶媽會有便意,清淡的食物可以促進排便,減少寶媽的痛苦,生產完的寶媽傷口還沒有恢復,是不能夠下床走動的寶媽,等身體恢復好一點就可以做一些產後恢復操,來恢復身體的機能。

    一般生完寶寶瘦的特別快,剛開始重心還是會放著寶寶身上,寶寶乖的話自己還能好好休息,寶寶不乖累的只想躺哪裡休息,根本不想鍛鍊身體去瘦身,照顧寶寶是特別累的工作,自然就瘦下來了。

    寶媽身體恢復好了,可以起來適當走動,但是注意不能走太久,坐太久,要不然腳後跟和腰真的會疼的,月子裡還是儘量不要大幅度的運動,養好身體才是關鍵。

    寶媽只要注意飲食,每餐適當新增點肉,合理新增蛋肉和蔬菜,保證奶水充足,就不用補太多的肉類,這樣既營養又不會增肥,喜歡吃水果的寶媽可以多用開水泡水果吃,也能有減肥的效果還能夠通便,美容養顏。

  • 2 # 是荃荃呀

    很多寶媽覺得吃水果對身體好對寶寶好,但是過多的糖分攝入是寶媽發胖的罪魁禍首,因為月子期間主要還是休息,不建議大動作,所以可以調整飲食,戒掉甜食,清淡飲食

  • 3 # 文

    寶媽剛生產完,身體是非常虛弱的。月子裡不建議減肥,可以用呼吸的方式來鍛鍊。順產42天覆查惡露排淨後,可做產後修復,剖腹產56天覆查,惡露排淨後,可做產後修復,堅切需要三個月後才可做,注意剖腹產做修復必須避免碰觸傷口。沒做過產後修復的寶媽,不能透過跑步或綁腹帶的方式來減肥。

  • 4 # 紫月S星辰

    生完孩子的寶媽,大傷了元氣。月子裡以休養為主。這裡說的休養不是大吃大喝,也不是一直躺著不動。而是要休息好,多吃營養的食物,恢復體力。月子裡不用刻意瘦身,如果,在以下幾點注意一下,輕鬆瘦幾斤還是很簡單的。

    我曾經就在月子裡瘦了7斤。沒有刻意瘦身,只是恰巧用對了科學飲食的方法。方法特別簡單,現在,分享給大家。

    1,母乳餵養。如果能母乳餵養就一定要母乳餵養。母乳餵養可以幫助產後的子宮恢復,同時,母乳餵養是消耗我們自身能量的。也就是說,吃一頓飯,是給兩個人吃的。母乳餵養消耗的能量堪比一個跑步,所以,能母乳最好母乳餵養寶寶。

    2,不喝油湯,多喝水。

    部分地方的月子裡有大補的說法,用各種補湯來補身體。首先,少油少鹽的清湯可以喝,油湯不可以喝,喝進去多餘的脂肪全部長在自己身上了,而且還容易堵住奶頭。豬油做的湯就屬於油湯的一種。還有就是,所以的湯類都含嘌呤,對體重控制沒啥好處,長期看還有痛風的隱患。要想下奶,多吃菜多喝水也是管用的。

    3,多吃蔬菜多吃優質蛋白,少鹽

    在月子裡,也包括在哺乳期,每天吃正常炒菜即可。有菜有肉的那種。其中,肥豬肉不吃,吃豬瘦肉。雞皮不吃,吃雞肉。魚皮也不吃,吃魚肉。牛肉羊肉都可以吃,羊油不要吃。

    有菜有肉,早餐再加個牛奶。吃飯時,先吃蔬菜再吃肉肉最後吃主食,主食吃不完也沒有關係,但是必須有主食。晚餐後不要再吃任何食物了。

    4,放鬆心態。帶寶寶比懷孕還辛苦,而且,晚上睡眠不足,情緒容易不穩。所以,白天能多休息就多休息。當帶孩子特別累的時候,可以把這種感覺說給孩子的爸爸聽,而不是抱怨。述說可以,抱怨不可以。情緒穩定對減肥才有益。

  • 5 # 全能好媽咪

    生完孩子後的寶媽,月子裡怎麼瘦身好?月子裡的寶媽還是很虛弱的,必須要好好養著。先不要急著瘦身。我在月子裡的時候除了肚子上面的肉鬆鬆垮垮有肉之外,其他的地方已經恢復到孕前狀態了。肚子也在慢慢恢復,所以沒有月子裡瘦身的困擾。但是做完月子後因為在哺乳期所以大吃大喝,特吃特喝。倒是胖了不少。無論是月子期還是哺乳期都不要考慮瘦身比較好,月子其實要長個幾斤才算養好身體了,哺乳期的話就考慮瘦身也不合適呀!小寶寶還要喝奶呢。

    健康瘦身的辦法就是管住嘴邁開腿。這個就等到寶寶斷奶之後再開始吧。還介紹大家一個美體的方法。可以在運動的時候在肚子上和大腿上裹上保鮮膜。

  • 6 # 咕咚健康小助手

    親,在懷孕期間,你的身體會有很大的變化,要在產後調適懷孕期間增加的體重是一個漸進的過程,因此你需要足夠的時間。在你產下嬰兒後的數天,你的身體會有戲劇性的改變,因為它開始恢復正常狀態,並分泌乳汁以哺育你的嬰兒,這過程始於懷孕期間與生產後。因此,這會使你對自己的身體感到有點奇怪與陌生。瞭解這些改變何以會發生,有助於你去適應產後的變化。那麼?產後恢復身材的最佳時間是什麼時候?產後如何減肥?

    產後恢復身材最佳時間?產後如何減肥?---產後恢復身材最佳時間?

    產後最佳減肥時間為產後六個月。醫生指出,分娩後的前六個月是女性減肥的黃金時段,想要在產後恢復傲人之姿,媽咪們必須好好利用這一時間段。一般,月子期內(產後6周)不建議媽媽進行瘦身計劃,這是因為剛生產完的媽咪身體比較虛弱,立馬減肥可能會影響健康。此外,哺乳期媽咪瘦身,可能無法為寶寶提供充足的乳汁,尤其是採取節食等極端的減肥方式,對乳汁的影響較大。

    然而,月子期內媽媽們還是可以帶著進行溫和的運動,視自己的恢復程度逐漸增加運動強度和時間,此外適當配合飲食療法來保持身體健康。出月子之後,媽媽們便可以開始有計劃地減肥。

    產後恢復身材最佳時間?產後如何減肥?---產後如何減肥?

    產婦的減肥和一般女性的減肥有明顯的區別,媽媽們首先得保證產後恢復第一,減肥第二。在不影響身體恢復的前提下進行減肥。由於產後階段的特殊性,媽媽們切忌選擇極端的減肥方式,如節食、劇烈運動等,以免因此影響身體恢復和哺乳如果你是母乳餵養的話,坐月子期間不用刻意去減肥,不利於寶寶的身體健康。如果你寶寶吃奶粉,也不著急在坐月子的時候減,對自己身體恢復造成不良的影響。過了這段時間再減也不晚的,最重要的是在坐月子的時候不要暴飲暴食,不要拼命地吃補品,適可而止。

    產後恢復身材最佳時間?產後如何減肥?---產後如何減肥?---飲食原則

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