首先這個問題的回答式：退不掉，沒有特別大的影響。

大家對於骨刺是十分恐懼，覺得骨刺是一種“刺”，其實骨刺醫學上叫做骨疣或者骨贅，並不是“刺”。“骨刺”其實是由於某種原因導致的軟骨磨損、破壞，並促進骨骼的修補硬化與增生，是一種老化現象，也就是退行性變。這其實是很多人都會出現的，是正常的生理現象。除此之外，很多靜坐少動、低頭組等也會出現所謂骨刺，這是因為不正確的姿勢、反覆的勞損、穩定性變差，而讓骨骼關節退化加快。

骨刺是一種骨質增生，是因為你的骨骼關節不穩定了，所以需要多長出來一點骨骼來穩定頸椎，其實這是一種自我保護機制。但是過猶不及，你要是不注意一些因素，如繼續玩電腦，手機等低頭，就會加重頸椎不穩，你的大腦覺得頸椎不穩了，你又不鍛鍊肌肉力量，所以我就多長出來一點骨頭幫你穩定吧！

所以如果長出來骨刺了，別害怕，可以透過頸椎穩定性訓練、力量訓練等加強肌肉力量，不要讓骨刺再多長了，但是並不能讓骨刺“退掉”。若你沒有骨刺，但是你也愛玩手機、看電腦等，也要注意保護，避免產生骨刺。

骨刺對人體一般是沒有影響的，而且骨刺的多少並不與症狀直接相關。有的人有很多骨刺，但是依舊沒有任何問題，有的人可能沒有骨刺，也會出現一些頸部不適。因此有了骨刺不要過度擔心！除非嚴重到骨刺長在了關節孔、椎間等刺激到血管、神經、脊髓，產生了相應症狀，就要去醫院治療。若沒有，則不必擔心，但是要加強頸部穩定性和靈活性，避免骨刺嚴重化！

自我頸部力量訓練：採用彈力帶抗阻訓練，15次，3組每天。各個方向。

頸椎的骨質增生和骨刺，是頸椎為適應頸部病理環境所作出的保護性反應，骨質疏鬆增生是疾病造成的後果，而非疾病之本體，如何恢復頸部正常的協調功能才是當務之急。

儘管西醫對頸椎病進行了細緻入微的解剖觀察研究，還把它定義的頸椎病分為神經根型、脊髓型、椎動脈型、交感神經型等，但從治療思路和方法上來講，西醫始終沒有找出令人滿意的治療思路和方法，頸椎病對於西醫來說，仍是一個謎團。一般常見的所謂“頸椎病”首選的是中醫治療。

中醫並不認為“頸椎病”就是頸椎的問題，真正的疾病是看不見摸不著的，任何高大上的檢驗檢測裝置都不可能使真正的疾病“顯出原形”，印證了老子的至理名言：“道可道，非常道”，所以找出病因要靠人的智慧，而不能依賴儀器。

基於上述認識，中醫治療頸椎病駕輕就熟，從整體出發，通盤考慮問題，辯證施治。其中針灸治療是最好的方法，根據頸椎的具體情況可以針刺小腿、臀部、前臂、肩胛骨、手和腳、腹部等等治療“頸椎病”，穴位組合和治療效果就看醫生的水平了，祝君健康！