如果發生此事，屬於鍛鍊過勞！世間一切事，凡事過猶不及！能量消耗過大，直至衰竭而亡。《黃帝內經》曰：""食飲有節，不妄作勞""，就是這個道理。這個節怎麼控制？與西醫養生倡導的恰恰相反，是不渴不喝！信者有福，不信勿噴請繞開；食七層飽也。這裡多說一句，所有西方提倡的鍛鍊方法，如競技或馬拉松等，我們傳統文化養生裡不提倡不支援。

內容提要：①主要是身體素質與蹲起技術不匹配，蹲起訓練嚴重不科學。②正確的蹲起技術教學。

一，身體素質不適合蹲起，蹲起不科學

①身體素質不好：

（1）基礎病。可能存在動脈硬化，特別是心腦重要的動脈硬化可能有動脈斑塊，可能有冠心病，房顫，高血壓等。

（2）缺乏運動，可能是年輕的時候進行運動過，已經多年不進行規律的運動。因此身體對運動的速度，強度，心率的把握嚴重失控。

②蹲起訓練嚴重不科學？

（1）蹲起的過程中心態不對，可能受了刺激，或體檢發現了異常的指標，覺得自己以前經常運動，身體那麼好，但是現在身體差，想一口吃個胖子，一下把自己的運動量增大到找死的程度。

（2）蹲起的速度不對。如果下蹲的時候能夠做到緩慢，均勻，調整呼吸平穩，連續得300個，運動量並不大，但是如果既不注意呼吸，也能不注意自己的意念，一味的追求速度，可能就會帶來危險。

二，正確的蹲起

技術。

①最好蹲起時，百會上領，脊柱隨之做S型運動。

②最好面對牆，足尖靠牆蹲。能蹲下更好，蹲不下儘量近。

④強調動作節奏，不要速度過快。

⑤最好下蹲想體內，上起想虛空。

⑥循序漸進，不追求一口氣300個，允許自己休息。

三，蹲起的好處

①每一次下蹲，幾乎將全身一半的血管進行擠壓，因此大大促進了血液迴圈。

②看著有途徑全身發熱的作用幾乎可以作為其他所有運動的熱身方式。

總之不合適的鍛鍊方法，幹什麼都危險。每年訓練有素質跑馬拉松都會有猝死的現象。如果強迫全國所有的人參加馬拉松比賽，死的人會更多。

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