尿失禁在孕寶媽之間也是很常見的一種現象。孕期與產後尿失禁也是好多孕媽經常遇到的一個問題，主要的表現就是寶媽感覺到尿液不受自己的控制，一般情況下咳嗽一下或者打個噴嚏有尿液就好自己溢位來。尤其這種情況下，在公共場合的時候好不尷尬。

實際上，孕期尿失禁是因為懷孕以後，孕媽在雌孕激素的作用下，隨著孕期子宮在不斷的增加，所以你身體的也會發生變化。在孕中短期的時候，尿道括約肌會鬆弛，這段時間就容易出現尿失禁。

一般情況下，孕媽尿失禁的程度會根據自己個人身體情況的不同，尿失禁的程度也會有所不同。主要和孕媽的年齡，分娩次數，年齡越大，生寶寶的次數越多，發生尿失禁的機率也就越高。

實際上，孕媽不需要過於擔心尿失禁的事情，這並不是一個什麼特別大的問題，但是會他會讓你覺得很尷尬。緩解尿失禁的話，因為大家可以嘗試以下方式來調節。

第一點就是，孕媽要做到定時排尿，不要讓膀胱中積聚太多的尿液。再者就是要及時訓練膀胱，孕媽可以透過逐漸延長兩次小便的時間來訓練膀胱，剛開始的時候可以將去衛生間的時間定個每隔六十分鐘去一次，然後逐漸延長至九十分鐘，兩個小時，三個小時，到四個小時以後逐漸延長。

再者就是，孕媽可以進行括約肌的鍛鍊。最明顯的一個就是，孕媽如果有尿意的話先不要直接去廁所，可以刻意推遲十五分鐘，再堅持去衛生間，這樣堅持鍛鍊一段兩週以後，可以將時間逐漸延長到三十分鐘。

還有最有效的一點就是，孕媽要具體孕期體重的控制，這樣也可以在很大程度上降低尿失禁出現的機率。還有就是孕媽要避免便秘，因為便秘是腸道內堆積的糞便也會增加對膀胱的壓迫。

出門在外，孕媽可以使用衛生護墊來緩解尿失禁。

首先看自己是屬於哪種型別的失禁。比如說有寶媽，有癱患者，有老人等。

第一類人群：寶媽

其實這類人群尿失禁，不要過於擔心，首先這只是暫時性的失禁。即使你不用特別在意，等過段時間，也會自然而然會好起來。

如果比較在意，那就加強鍛鍊，比如多做做提肛運動，會對尿失禁有所緩解！

失禁就是比較尷尬，這個可以用成人紙尿褲解決。現在市場上成人紙尿褲也很多，網購也很簡單。就品牌而已，安顧宜不錯，日本原裝進口。

第二類人群：生病癱瘓者

這個比較麻煩。幾乎是沒有辦法預防的。日常起居難以自理，需要人照顧。吃喝還好，但是“拉撒”就~所以交給成人紙尿褲更為適宜。紙尿褲上有獨特的尿不溼顯示線，方便照料者更換。安顧宜成人紙尿褲強力的吸收鎖水，柔軟呵護敏感肌膚。推薦使用。

第三類人群：老人

老人的話，可以多鍛鍊，進行預防。如果真的尿失禁了，也不要太大壓力。不要覺得是給家人造成麻煩，自己穿紙尿褲就好了，畢竟我們誰也阻止不了自己慢慢變老，很多身體功能減弱。

致女性尿失禁的原因很多，如生育因素、精神因素、年齡因素等等。尿失禁讓女性尷尬。那麼，有哪些方法可以防治尿失禁呢？

女性尿失禁的原因：

1、精神因素：因為工作緊張、壓力大、焦慮情緒或神經性膀胱而造成膀胱肌肉的反應過敏，無法抑制膀胱收縮而引起尿失禁。

2、雌激素水平降低：更年期後女性雌激素水平降低使尿道粘膜變薄，張力下降。

3、肥胖：年齡大，腹部脂肪堆積腹壓增高對膀胱產生較大的壓力。

4、生產損傷：多次生育、尿道膨出、子宮下垂等。這是由於分娩的時候，盆腔肌肉受到不同程度的損傷，對盆腔內一些器官的支撐能力就下降，所以這樣也能導致壓力性尿失禁。

5、手術損傷：直接損傷盆底肌肉和神經。

防治尿失禁的辦法

　1、產後可以透過做收縮盆底肌肉運動和提肛運動、凱格爾運動來鍛鍊盆底肌肉和括約肌肉。這些運動至少做3次，且每次堅持至少10秒以上。

2.適當控制一下情緒，不要忘乎所以的大笑，在咳嗽噴嚏時控制一下程度。

　 3.不要一次性喝大量的水，這會在瞬間增大膀胱的壓力，可以嘗試少量多飲。

　 4.多去幾趟廁所不丟人，提前觀察好奔向廁所的最短路徑，把衣服穿的寬鬆一點，以備不時之需。

　 5.如果患者尿頻但每次尿量不多，尿時無痛苦表情，也無其他症狀，首先要考慮區域性因素，如尿道口發炎，或蟯蟲刺激陰部等。

　 6.如果正在服藥，那麼儘快與醫生取得聯絡，問清楚你正服用的處方類和非處方類藥物中哪些可能會引起你小便失禁。

　 7.如果尿意很強而不能很好控制，那麼你最好把你進洗手間的路清理乾淨，方便，同時，穿那些容易脫掉的衣服（比如帶彈性束腰帶的衣服），或者在你睡覺和坐著的地方放上便盆，以便及時排尿。

8.在做運動比如健身跑或者跳舞時候，在尿道放置小棉球給尿道一點壓力暫時減慢或者阻止尿液外漏。

　9.當出現尿失禁的時候，不要因為害羞而不去醫院做專業的檢查。

王老師提醒：如果說比較嚴重的患者，應及早就醫診治。

我們是否可以這樣分析：尿失禁直接的原因是神經系統的失靈，與泌尿系統的肌肉組織收縮功能下降。只要有任何一個情況發生，都會尿失禁。

腎主骨生髓，腦為髓之海。可以看出腎好，血足腦就健康。腦健康了，當然神經系統工作也會正常。

肌肉組織是由細胞組成，細胞質量達到量佳狀態，那肌肉組織的工作能力也達到最佳狀態。

細胞的主要組成成分是蛋白質和脂質，在各種礦物質和維生素平衡協調下，細胞生命力達到最佳水平。

我們把身體的內環境做到最佳狀態，應該會起到最直接的效果！