這個問題我可以回答你，因為我也有時候是這樣，晚上失眠的人一般都有點精神衰弱，有一點響聲都生氣煩躁進而睡不著覺，那麼這時候你要怎麼辦？第一，平靜下來，讓自己呼吸平穩，。第二，全身放鬆，心裡窺視一遍全身，窺視到那個部位心裡默唸放鬆比如（窺視到腳部，心裡默唸:腳底放鬆，，，腳面放鬆，，，）全身來一遍，慢慢的來，。要是還睡不著，就來些輔助的東西，開啟手機，找到一些助睡眠的聲音，比如小雨連綿的聲音，微風吹樹葉的聲音，，，等等。如果還睡不著的話，，，請儘快就醫。

失眠在中醫當中稱之為“不寐”，“不寐”引起的原因有很多，比如心腎不交、心脾兩虛、痰熱內擾、肝火擾心等。其病因不同，所伴隨症狀也各不相同，比如心腎不交所導致的失眠，多表現為入睡困難、心悸多夢；心脾兩虛型則多表現為多夢易醒。

而如果你是失眠，伴有煩躁易怒的情況，那多考慮為肝火擾心所導致的失眠。因為中醫認為：“肝主疏洩，調暢情志”，也就是說肝的疏洩功能可以起到調節人體情緒狀態的作用，如果肝鬱氣滯，甚至鬱久化火，就會影響人的情緒狀態，表現為煩躁易怒，如果肝火擾心，就會引起不寐多夢，有的還會伴有目赤耳鳴、頭暈頭脹、口乾便秘、善太息等症狀。

那麼如果出現這種情況該怎麼辦呢？教你一個很簡單辦法！

這個辦法需要用到菊花和桑葉，菊花具有清肝明目，疏洩肝火之功效，桑葉具有涼血潤燥之功效，對於肝火旺盛導致的失眠、煩躁易怒等情況有非常好的效果。建議你可以買點知菊茶喝，裡邊不僅含有菊花、桑葉，還有金銀花、枸杞，不僅可以清肝火，還可以起到滋補肝腎，益精明目之功效。

現在我都是每天上班是泡一杯知菊茶，感覺效果很好，這個茶也被稱為“熬夜上火茶”對於經常熬夜導致肝陰耗損，經常上火的人，也能起到很好的養肝滋陰的作用，你也可以試試！

失眠有心理問題也有生理問題：人身的安身和心安是兩大系統。失眠有精神即心理性、焦慮形成的。生理性的、習慣了或身體痛、酸、脹、麻…等覺受性障礙形成的。解決失眠要用心，身兩方面覺受去解決，從問題的根部著手？

失去的太多，拿著想哭的薪水；自己想要的生活總是出現在別人的圈子裡。出門在外，雖然我們的工作職位工種不同。但是我的意向是一樣的：都是為了掙取多一點錢。

失眠的症狀我之前有過不是很嚴重，我之前有過這一段時間是因為腎虧造成的。後來慢慢的好了。不過我老公他的情況比較嚴重

由於工作壓力 經常熬夜所以睡眠不好，晚上一有點動靜就醒了 每天早上起床感覺沒有精神 而且跟沒睡覺一樣。隨著這些症狀的發生，還經常發脾氣。並且房事那方面也下降了很多有時候兩三分鐘。去醫院檢查說是腎氣不足引起的。

醫生不建議吃藥，後來就學習了一套課程 幾個養腎護腎的動作，和鍛鍊小雞雞的方法。每天早上和晚上也就鍛鍊二三十分鐘堅持了一個月就好了。 而且房事也比以前更厲害了，每次二三十分鐘。

這個症狀不是大症狀沒必要吃藥，透過鍛鍊就可以。安心靜心調養幾天就行。畢竟是藥三分毒。

情緒煩躁、不穩定，是失眠人群常見的表現，前一秒談笑風聲，後一秒又對剛剛談論的話題提不起興趣。但造成失眠的原因，又是多種多樣的。在不瞭解你具體情況前，也不好幫你盲目分析，只能概括的說一說最常見的導致失眠的4大原因。

心理原因是導致多數人失眠的常見因素，在健康狀況正常的條件下、經常性失眠多半是壓力導致，情緒緊繃常常導致失眠，失眠的心理包袱過重，擔心睡不著便真的會難入睡。所以，對於壓力型失眠，睡前看看書、聽一些舒緩的輕音樂，對失眠有很好的緩解作用。

睡前不健康飲食，是很多年輕人失眠的主要原因。夜宵無疑會加重腸胃負擔，器官本該休息的時間，還在超負荷工作，勢必會影響身體，從而導致難入睡。特別是有些女孩咖啡、奶茶輪著喝，而這些提神飲品都會刺激神經異常活躍，影響睡眠。對於生活飲食導致的失眠，我建議睡前喝半杯溫牛奶或者蜂蜜水，這兩種飲品能一定程度起到安神助眠的功效。

環境因素影響睡眠，因為這個原因導致的失眠是最好緩解的。只需夜晚入睡前，將空調或者暖氣調到適宜溫度即可，臥室溫度高影響睡眠質量，一般來說低溫更易促進睡眠，且臥室的氣流迴圈也十分重要。

若時常服用安眠藥、褪黑素等安眠藥物或保健品，時間一長很可能因為藥物的副作用反而導致失眠。另外，長期使用治療咳嗽、高血壓、抑鬱類藥物，因為藥物成分的作用，失眠現象也很常見。

最後介紹一種有效的“478呼吸法”，幫助你有效的改善失眠：

兌是失眠並且惱火，是什麼原因？引起失眠的原因很多，心陰虛，心氣血虛都可導致失眠。但大都神疲力乏，情緒低落，不會有惱火的表現症狀。祖國醫學認為，肝主情志，所以，兌是失眠並且惱火，與肝的疏洩失職有關。下面就談談肝對情緒的影響。

肝主情志，一旦肝的疏洩功能減退，就會導致人體氣機阻滯不暢，不但會出現胸助兩乳脹痛，同時還會出現鬱鬱寡歡，悶悶不樂，情緒低沉，多疑善慮等病理現象。女性有時會伴有月經不調，在經期乳房脹痛明顯，情緒異常，莫名多怒，失眠的症狀。這是肝的疏洩功能減退所導致的症狀，中醫稱之為肝鬱證，或肝氣鬱結證。此證對睡眠質量以及情緒都有影響。還有一種是肝的疏洩功能太過，也會影響睡眠和情緒。肝的疏洩太過，會出現情志亢奮，頭脹頭痛，面紅耳赤，急躁易怒，失眠的症狀，此證中醫稱之為肝火亢盛。

以上是肝的疏洩失職所造成的疏洩太過和不及的二種症狀。主因是受七情的剌激或過食辛辣，酒類油膩食品所致。治法以疏肝解鬱，疏洩肝火為主治。對肝氣鬱結證，可選用逍遙丸調理。對肝火亢盛證，可選用加味逍遙丸以疏洩肝火。

失眠和情緒會相互影響，失眠會使人煩躁不安、精神焦慮，而焦躁煩亂的心情也會使人失眠，二者相互影響，如果不及時就診干預，就會惡性迴圈。