現在電視裡的美女帥哥們一個比一個苗條，似乎苗條才能代表青春活力和美麗。現在生活條件好了，每天都是大魚大肉的，人們的體重普遍比以前的高一些，再加上生活方式的便利，人們不再像以前那樣每天步行上下班了，運動量的減少導致身上脂肪的堆積，導致外形臃腫，身體健康也受到了影響。那怎樣才能快速減肥呢？

給自己樹立合理的減肥目標。

想快速減肥應該給自己樹立一個合理的減肥目標，有的人巴不得一個星期就減肥二十斤，這是不科學不健康的。一般一個月五到十斤左右比較合理，也比較容易達到目標，不會堅持不下去。

控制好自己的食量，科學飲食。

想快速減肥，還是要控制好自己的食量，但是也不能只喝水，這樣反而容易反彈。炒菜注意控制好油量，最好是以清蒸水煮為主。不能把水果當主食，因為有的水果的糖分熱量很高。總之，科學飲食才能快速減肥。

給自己區域性肥胖的部位按摩。

很多人只是某些部位肥胖，比如臉部或者腰部或者腿部等等。這些肥胖的部位也許是由於一些不健康的習慣形成的，比如因為工作原因久坐導致臀部肥胖等等。每天給自己區域性肥胖的部位按摩，堅持半個小時發熱發紅為止。

給自己一點減肥的動力。

想快速減肥必須給自己一個持久的動力源泉，比如演員要上鏡，過年要回去相親要保持最好的形象等等，給自己一點減肥的動力，只有真正想減肥的人才能快速減肥並取得成功。

合理運動。

有的人認為要想快速減去身上的肥肉，那就必須每天進行大量高強度的運動，這是不對的，因為強度過大會生病根本堅持不了幾天。只有持之以恆的合理運動才能到達減肥的效果，每天堅持運動一個小時就足夠了。

找個一起減肥的夥伴，比賽減肥。

沒有競爭對手的活動是孤獨的，也沒有一定的緊迫感。所以，想快速減肥還是得找個一起減肥的夥伴，或者參加減肥的團隊，一起比賽減肥。每天互相比較一下減肥的戰果，互相交流一下減肥的心得，這樣才能愉快堅持下去，達到快速減肥的效果。