現在不論男女都怕胖。尤其到冬季。人呢，在冬季身體抵抗力漸漸處於下降的趨勢，容易囤積脂肪。再加上穿的比較厚實，不知不覺"冬膘″上身。

其實長膘的原因:

①大部分是因為天氣寒冷，運動量減少。

②吃喝不節制，能量消耗少，多餘能量轉化為脂肪堆積。

怎樣甩掉冬膘，這幾種方法只要堅持就可以。

1、運動，說到減脂減肥，運動是必不可少的。選一種適合自己運動方式，堅持下去。

2、少吃多餐

少吃多餐也是一種養生之道。冬天戶外運動少，不要一直吃吃吃，一定要把握好度。

3、多吃蔬菜。

大家都知道冬"秋收冬藏。″以為冬天就是多肉多葷，其實需要做好葷素搭配。

4、水果

水果營養成分高，熱量低，還可以促進消化。又有很好地去脂減肥作用。

5、吃好早餐。合理搭配早餐，補充足夠的蛋白質。

6、細嚼慢嚥好處多。

冬天大部分胃口大增。吃的飯菜也比平時要多一些。如果這樣暴飲暴食對身體非常不好，如果能做到細嚼慢嚥，會增加飽腹感，減少熱量攝入，不但可以起到養胃的效果。還可以起到減肥瘦身的目的

7、水

水有利於身體的新陳代謝，也可以促進減肥去脂