夜裡十一點一定要睡著

這就是說，至少10:30你要上床睡覺

夜裡11點到1點，是子時

也就是膽汁分泌排毒的時間

而1-3點是丑時，也就是肝功能排毒的時間

這兩個時間點不睡好

就相當於一個水池裡面沒有排汙系統

久而久已就整個水池都汙染了

臭水溝可以清理

全身經脈如果變成臭水溝了

你想想人會變成什麼樣

全身各種病都出來了

作者簡介，知名心理導師，著作《演戲心理學》

康復案例1000人次

經常半夜睡不著容易導致各種疾病產生

由於失眠會導致我們的身體免疫力下降，而且失眠還會導致我們體乏無力、頭暈目眩、腰痠耳鳴、心慌氣短等症狀，如果長期睡眠不足，就可能會導致各種疾病的發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等，給病人的身心健康帶來嚴重的傷害。

經常失眠加速人體衰老

長期失眠還會導致我們內分泌失調，導致一些患者出現提前衰老的現象。如果是男人長期就會出現精神疲憊，腎虛、體弱，性功能嚴重下降;女人長期失眠會導致更年期提早到來，面板灰暗，色斑、皺紋增多，身體特別是卵巢功能衰退顯著。

經常睡眠不好影響大腦正常思維

失眠還會影響患者的正常思維，因為只有充足的睡眠才能保證人的大腦思維清晰、反應敏捷，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速腦細胞的死亡。嚴重的會產生精神分裂和抑鬱症、焦慮症、植物神經功能紊亂等功能性疾病。

經常半夜睡不著覺對身體的危害太大了。

咱先不說你為什麼睡不著，直接回答有哪些危害吧？

第一，頭痛、記憶力、注意力減退；

第二，身體免疫力下降，對疾病的抵抗力減弱。我們的身體都需要一張一弛，白天工作，晚上在休息中得到回覆，如果經常晚上不睡覺，身體對外界的刺激就會遲鈍，當病毒、環境發生變化，身體不能在第一時間做出反應，就很容易生病。

第三，大腦功能失調，分析、處理問題能力減退，少數人會出現痴呆、幻覺等症狀；

第四，學習退步、工作被辭。你長時間的暈暈沉沉、不知所云，勢必學習退步，工作退步甚至出錯，當然會被炒魷魚；

第五，長痘、脫髮。熬夜不睡覺，夜間肝膽的排毒功能得不到發揮，體內就會聚集很多毒素，就會長痘痘、脫髮；

第六，引發心血管突發、猝死。

睡覺是多麼美妙的一件事啊，如果經常晚上不睡覺，身體機能整個就紊亂了，是百害無一利。

現在的社會很多人到了晚上睡不著，有著嚴重的失眠症狀，但是對於這種失眠，大多數人都沒有去積極的進行治療，認為這只是小問題，睡不著就起來做一些別的事情，其實長期的失眠是會對我們身體造成很大的傷害，這裡就來介紹失眠對我們身體的危害性都存在什麼？？

一、導致人體免疫力減退！

失眠對於我們的危害還是很大的，長期的失眠必然會導致患者的免疫力下降。因為良好的睡眠會使人體產生胞壁酸因子，胞壁酸可促人體白細胞的增多，從而促使巨噬細胞活躍，人體免疫功能便會得到顯著增強，從而可以有效預防細菌和病毒的入侵。

二、導致各種疾病產生！

由於失眠會導致我們的身體免疫力下降，而且失眠還會導致我們體乏無力、頭暈目眩、腰痠耳鳴、心慌氣短等症狀，如果長期睡眠不足，就可能會導致各種疾病的發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等，給病人的身心健康帶來嚴重的傷害。

三、加速人體衰老！

長期失眠還會導致我們內分泌失調，導致一些患者出現提前衰老的現象。如果是男人長期就會出現精神疲憊，腎虛、體弱，性功能嚴重下降;女人長期失眠會導致更年期提早到來，面板灰暗，色斑、皺紋增多，身體特別是卵巢功能衰退顯著。

四、影響大腦正常思維！

失眠還會影響患者的正常思維，因為只有充足的睡眠才能保證人的大腦思維清晰、反應敏捷，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速腦細胞的死亡。嚴重的會產生精神分裂和抑鬱症、焦慮症、植物神經功能紊亂等功能性疾病。

重點提示：大家應該清楚的瞭解失眠對身體的傷害性都存在哪些方面。尤其是現在很多年輕人因為失眠影響到工作和學習的非常多，所以在我們出現失眠的時候，就應該進行調整，讓自己的精神輕鬆，必要的時候就醫治療！

如今的人睡覺越來越晚，晚上能夠一覺睡到天亮的人也越來越少。看著別人能夠一覺到天亮，讓人感覺是非常幸福的一件事。而對於晚上半夜三更還睡不著的人來說則是感覺備受折磨，這種難以入睡的狀態對於身體的危害可不是一點點，您可要注意了。

晚上睡不著的狀態，其實就是一種失眠的症狀。人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠質量的高低與健康關係密不可分。充足的睡眠能夠讓人體內的各器官、組織得到充分的休整，從而促進各大系統如免疫系統、神經系統、消化系統等的正常執行，減少疾病的發生。

晚上睡不著，這個時候您要注意調整自己的飲食結構。失眠與飲食有著很大的關係，色氨酸的缺乏會引起失眠。色氨酸在人體內代謝後會生成5—羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的睏倦感。除此之外5—羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，這種物質經過證實確實有著很好的鎮靜和誘發睡眠作用。

鈣元素在大多數人的眼裡與骨骼健康有著密切關係，其實鈣與睡眠也有著重要的關係。鈣能幫助大腦利用色氨酸這種氨基酸來製造褪黑素，鈣的缺乏可能會導致深睡眠的不足或缺失。在血鈣水平恢復正常之後，睡眠也會恢復正常狀態。

B族維生素中的維生素B1被稱為快樂維生素，如果體內缺乏會讓您的心情壓抑、情緒低落。而維生素B6缺乏時容易發生焦慮和失眠。透過調整飲食結構或者直接服用複合B族維生素可以改善您的睡眠狀況，讓您也擁有一覺到天亮的睡眠。