任何運動都能減肥 除非你吸收的能量大於運動的能量 比如你吃了一斤肉 卻只做二十個仰臥起坐 那肯定不行 多動少吃 效果好

可以減肥的，但是要堅持，只有堅持才能看到效果，每天做五十個，做一個月你就可以看到效果了，堅持不了的做幾天是沒有用的，一定要堅持加油。

減肥的核心是減脂，提高肌肉比重，塑造好的身材，不單純是有氧。仰臥起坐和俯臥撐都屬於無器械運動，效果上和健身房的器械訓練有差距。但是如果採用多種徒手訓練方法配合鍛鍊，只要堅持下去都會有很好的效果。

徒手訓練有很多種，減肥增肌都是有氧運動和無氧運動配合才會有最好的效果。仰臥起坐屬於卷腹，以鍛鍊腰腹部肌肉為主。卷腹的動作有很多種，通常採取上身卷腹，抬腿卷腹，側卷腹來分別鍛鍊腹肌上部、下部和腹外斜肌。卷腹的特點是幅度不宜過大防止腰椎受損，次數可以多些堅持半個小時到一個小時，動作不要太快，可以嘗試放慢動作以達到完全刺激肌肉的效果。卷腹屬於有氧為主力量為輔的鍛鍊方式。

俯臥撐屬於力量和有氧各半的運動型別，通常採取多組數多次數多角度的訓練組合。一般堅持一小時為好，動作不求快但求質量。俯臥撐分為寬距，中距，窄距，上斜，倒斜，水平等多種變化方式。寬距著重訓練胸肌外側有利於增大胸肌寬度，中距對胸肌整體有刺激作用，窄距主要訓練胸肌內側和厚度，同時也增強了肱三頭肌。上斜俯臥撐採用30到45度的斜度上身高於腿部，著重訓練胸小肌（胸肌下部），倒斜俯臥撐相反，腳墊高，著重訓練胸大肌上部。

除了仰臥起坐和俯臥撐，也需要配合單槓正反手引體向上，雙槓臂屈伸，徒手深蹲等等動作配合訓練全身各部分肌群，才能達到減脂增肌塑形的效果。

所以說在掌握正確的訓練方法和科學的訓練計劃的前提下，堅持鍛鍊，就可以達到減肥塑形的目的。

能。減肥可以採用任何方式的運動，包括仰臥起坐和俯臥撐。控制飲食加良好的飲食是減肥的關鍵！所以說仰臥起坐和俯臥撐在減肥中能起到運動的關鍵作用！

堅持鍛鍊當然可以減肥，但是還要注意方式方法。比如仰臥起坐，前幾天做要每天達到極限，就是不能再做為止，這樣四五天後你的肚皮開始痠疼，效果開始下降。甚至一次連十個都做不了。堅持兩三天以後，腹部肌肉得到恢復，在逐漸加大運動量，一年之後，我最多一次做了700個，再加上每天四5km的晨跑，體重也從150斤左右減到130，我所說的運動就是每天做一次就可以，早上晨跑， 晚飯一兩個小時以後做仰臥起坐，能吃苦能堅持才會達到減肥的效果。如果你只想輕輕鬆鬆每天15個，就能減肥，哪有這樣的好事？

第一仰臥起坐就不能減肥的 反而把自己的腰弄傷了就得不償失了 減肥一定要控制好飲食 再加上力量訓練和有氧訓練 剩下的就靠堅持了

您好，仰臥起坐和俯臥撐屬於無氧運動 但是也是可以減肥，只是是區域性減肥。無氧運動和有氧運動在運動處方方面的不同在於,它主要對運動系統、神經系統等方面有障礙的病症患者有恢復肌肉力量和肢體活動的功能,比如肌肉、神經麻痺、關節障礙等,可以增強肌肉力量,加強肌力平衡感,進而改善軀肢體的功能和形態.在減肥瘦身的針對性和效果方面,無氧運動對區域性減肥作用非常明顯,例如針對臀部、腹部及背部的運動.因此,可別小看無氧運動對區域性減肥帶來的效果,大家在減肥時要各取所長,有氧運動輔以無氧運動,提高新陳代謝的功能,促進熱量的消耗。

仰臥起坐和俯臥撐可以減脂，從而達到減肥的效果的，因為仰臥起坐是一種專門針對腹部的練習動作，練習仰臥起坐時腹部肌肉會收縮，長時間的練習，仰臥起坐會燃燒腹部的脂肪，從而達到減肥的效果。

俯而臥撐是一種健身運動，它可以訓練到上身、腰部、腹部及胸部的肌肉，在身體下降成一條直線，腹部會收緊，連續的收緊腹部，可以增強腹部肌肉，減少腹部的脂肪達到減肥的效果。

練習仰臥起坐和俯臥撐是可以很好的減脂，不過要堅持，堅持不懈的練習，才能達到想要的效果，配合良好作息習慣，循序漸進的進行練習。

單純從減脂效果來說，仰臥起坐跟俯臥撐確實效果一般，因為消耗熱量不多！再加上做的時候間隔時間長，心率達不到減脂心率，效果更一般了！

仰臥起坐，俯臥撐不能減肥嗎？仰臥起坐，俯臥撐有助於減肥，但不是減肥的有效訓練方式。

有氧訓練減脂瘦身，力量訓練增肌塑形。仰臥起坐和俯臥撐，都屬於力量訓練，堅持相應的訓練可以促進減肥，但是，應首先以有氧訓練為主。

以有氧訓練有效減肥，還應明確以下幾方面：

一．有氧訓練，是指人體在氧氣充分供應下進行的鍛鍊活動。

快走、慢跑、健身操、游泳、跳繩、腳踏車或者動感單車、橢圓機、開合跳等都屬於有氧訓練。

二．有氧訓練有效減脂，需滿足足夠的訓練次數、訓練時間和訓練強度。

以慢跑為例，每週應跑三次以上，每次跑半小時到一小時，慢跑時的心率，保持在最大心率的60%到80%之間。最大心率的計算，是以220-年齡。

三．有氧訓練的同時，要合理控制飲食。

合理控制飲食，不是節食，是減少或者避免高油脂、高糖、高鹽等高熱量食物的攝取，多吃膳食纖維食物，保證早餐營養、晚餐少吃等。

再來說仰臥起坐，俯臥撐等力量訓練在減肥過程中作用。以有氧訓練為主減肥的同時，輔以身體不同部位的力量訓練，可以促進減脂，也可以使減脂後的面板保持緊緻和彈性。

仰臥起坐，是針對腹肌的力量訓練，只是仰臥起坐的後半程動作不利於脊柱和髂腰肌，建議以卷腹動作代替。俯臥撐是訓練胸肌和肱三頭肌為主的力量訓練，寬距俯臥撐訓練胸肌為主，窄距俯臥撐訓練肱三頭肌為主。

合理的力量訓練，還應注意身體不同部位的訓練。針對腹肌的卷腹、平板支撐，針對胸肌和肱三頭肌的俯臥撐、雙槓臂屈伸之外，還可以做針對背部的引體向上，針對腿臀的深蹲、箭步蹲、臀橋等訓練。