懷孕中期也就是孕4~7個月之間，這個階段準媽媽睡覺可以選擇自己和胎寶寶都喜歡的睡姿。

一般在懷孕中期的4~5個月，大部分準媽媽的肚子還不是很大，此時只要不俯臥（也就是趴著睡）其他睡姿都是可以的。

等到懷孕6~7個月，準媽媽的肚子增大不少，此時準媽媽應該儘量選擇左右交替睡，與此同時，減少仰臥的睡姿。

另外，前面說到的準媽媽自己和胎寶寶都喜歡的睡姿就是讓準媽媽感覺舒服的姿勢，如果準媽媽左側臥腰很難受，那就換個睡姿，或者在腰部墊個小抱枕都是可以的。

當然了，懷孕期間準媽媽還要注意一些不好的睡眠習慣，比如長時間保持一個睡姿、經常捂著被子睡等等。

總之，懷孕中期準媽媽可以儘量選擇讓自己舒服的姿勢來睡覺，保持充足的睡眠。

孕中期應該用什麼睡姿？左側臥腰很難受？

懷孕中期，醫生會建議孕婦用左側臥位，然而，長期保持左側臥位，讓孕婦大呼腰受不了，孕婦偶爾半夜醒來，發現自己是平躺睡姿，大驚失色，害怕胎兒會缺氧。

懷孕早期胎兒還比較小，孕婦可以自行選擇合適的睡姿，胎兒在子宮裡有羊水的保護，孕婦即使平躺，也不會影響到胎兒。

懷孕中期，隨著胎兒的發育，孕婦的孕肚越來越大，孕婦平躺著睡覺，容易引起仰臥綜合症。

懷孕期間，孕婦的子宮是右旋的，孕婦使用左側臥位，能糾正子宮右旋的狀態，而且還可以改善胎盤的功能，讓胎兒獲得更多的氧氣供應。

然而，在實際過程中，孕婦很難一直保持同一個睡姿，尤其是孕婦進入到深度睡眠裡，會不由自主地改變睡姿。

孕中期適合孕婦的睡姿，是左側臥位和右側臥位，如果孕婦沒有出現仰臥綜合症，那麼偶爾可以用仰臥睡姿，孕婦不必要過分糾結睡姿，以孕婦覺得舒適為主。

如果孕婦的睡姿讓胎兒覺得不舒服，這樣胎兒會用胎動來提醒孕婦。

孕婦可以使用孕婦枕，這樣能減輕孕婦腰部的受力。

在孕期睡眠姿勢一直是孕媽媽們比較關心的一個問題，相信孕媽媽也都知道在孕期最佳的睡眠姿勢是左側臥位姿勢，但是整個孕期都要保持這個姿勢睡覺嗎？

在孕早期的時候孕媽媽的肚子都還沒有變大，所以這個時候的睡姿沒有什麼特別要求，只要不趴著睡，孕媽媽覺得怎麼睡覺舒服就怎麼睡，孕中期的時候孕媽媽肚子開始慢慢變大，但是還沒有大到能影響孕媽媽和胎寶寶的程度，所以這個時期孕媽媽與孕早期一樣，不趴著睡就可以，到了孕6~7月以後，子宮會隨著胎寶寶的發育逐漸增大，這個時候就容易對腹主動脈、下腔靜脈等形成壓迫，所以在這個時期孕媽媽就要注意睡姿了。

孕媽媽採取左側臥位的姿勢可以減輕子宮右旋的情況，右旋的子宮也得到了放鬆，大大減少了子宮對腹主動脈、下腔靜脈以及輸尿管的壓迫，也有利於減少妊娠高血壓的發生，減輕水腫的情況。

雖然說左側臥位是孕晚期的最佳睡姿，但是孕媽媽們沒有必要整晚都保持這個姿勢，孕媽媽做到以下幾點就可以了：

1、孕媽媽躺下休息的時候儘量採取左側臥位的姿勢。

2、如果孕媽媽半夜醒來發現自己沒有采取左側臥位的姿勢就改成左側臥位的姿勢睡覺，如果這個姿勢讓自己覺得不舒服了那麼就選擇自己覺得舒服的姿勢睡覺。

3、孕媽媽定時排便，多喝水，多吃蔬菜水果，這樣可以改善孕中後期的便秘情況，定時排便可以給增大的子宮騰出更多空間，減輕子宮右旋的程度。

如果孕媽媽採取左側臥位的姿勢睡覺覺得不舒服了，孕媽媽也沒有必要強迫自己一直保持這個姿勢，切記，孕媽媽自己感到舒服的睡眠姿勢就是最好的姿勢，另外並不是所有的孕媽媽都適合左側臥位，因為有的孕媽媽懷孕後子宮是呈左旋轉，如果孕媽媽採取左側臥就會加重子宮左旋轉的程度。

有關醫學專家強調，孕婦在孕期，尤其是孕晚期，最好的睡眠姿態是左側臥位。左側臥位可減少子宮對主動脈、髂動脈的壓迫，確保母嬰血流良好迴圈，並供應營養素。左側臥位可減少子宮對下腔靜脈的擠壓，讓心臟的回血量上升，這樣一來，腎臟的血液流量就會提升，以此對大腦組織的供血量進行改善，還可遠離妊娠高血壓。

孕後期子宮向右旋轉，左側臥位可對子宮右旋情況進行改善，減少宮腔血管的張力，對胎兒攝入氧氣的情況進行改善，這對寶寶是有益的，對防止低重兒出生以及圍產兒的死亡機率。

另外，左側臥位還有助於改善胎兒發育遲滯的作用。總而言之，準媽媽在睡覺左側臥有利優生，意義重大。如果孕後期有下腳水腫的情況，可採取左側睡姿配合腿部墊高，促進血液迴流，緩解水腫現象。

孕中期應該用什麼睡姿，左側臥腰很難受？

孕中期我們最好能用左側臥位的睡姿，因為此時胎盤已經形成，只有左側臥位才有利於保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長髮育所需的營養物質；還可以減少子宮對下腔靜脈的壓迫，有助於血流量順利回到心臟，預防妊娠高血壓。但是，保持一個姿勢睡覺久了，孕媽難免會感覺難受，那該怎麼辦？

1.隨著胎兒逐漸增大，準媽媽腰部的壓力也越來越大，當睡覺躺下時可能會明顯感覺腹部牽扯感導致腰非常難受。這時候可以拿個靠枕墊在腹部下面睡覺，緩解腹部對腰部的牽拉感。

2.現在網路上有一種孕婦枕非常好用，價格也不貴，它可以幫助準媽媽緩解同一個睡覺姿勢的壓力。如果準媽媽覺得睡眠質量差，且不管什麼姿勢都不舒服的話，可以買一個回來試試。3.如果準媽媽覺得左側臥位睡覺特別不舒服，有時候還會胃酸逆流，那可以怎麼舒服怎麼睡，畢竟不可能一直都保持同一個姿勢睡覺。如果想平躺的話，時間最好控制在5-10分鐘，時間不宜太長，以免引起胎兒缺氧。總而言之，左側臥位是最適合的孕期睡姿，但也不要強迫自己，短時平躺或右側臥影響不會很大，孕媽不用過分擔心。