1.盤踢(足內側踢)

盤踢前雙腳自然分開站立，近似肩寬，然後雙膝微屈穩站。同時一手將毽子在胸前拋起、離手高度為30釐米左右。在毽子下降時、一腳站立、用另一腳內側二分之一將毽子踢起，高度以齊腰為準，一般不過胸。盤踢時要求膝向外側將小腿向內側自然抬起，距地面40—50釐米左右時接觸毽子。毽子踢起時與身體的距離不要太近或太遠。一般離身體40—50釐米的位置較為適宜。

2.磕踢（膝蓋踢）

用一手將毽子在胸前拋起，離手高度為30釐米左右，雙腳自然站立，一腿為支撐腿，另一腿提膝將落下的毽子用距膝蓋盡頭8—10釐米處將毽子踢起，然後兩腿相互交踢。大腿與身體之間大約形成90度角，小腿與大腿之間形成略小於90度。與毽子接觸點是大腿正前面肌肉的末端。在做磕踢時還要微收腹、稍挺胸，做到腳形不勾也不繃，要求自然放鬆。

3.繃踢

是用腳面將毽子繃起，雙腳自然站立、用一手將毽子在胸前拋起，離手高度約為10—20釐米，一腿為支撐腿，另一腿先屈膝、後腳跟隨之抬起、腳尖猛離地面將下降的毽子用腳中趾趾跟部位踢起，待毽子再下降時、起另一腳用同樣方法踢起形成互換交踢。繃踢時要微收腹、稍低頭、全身放鬆，腳掌離地面度約20—30釐米。

4.拐踢： 大腿放鬆，小腿發力向身體後斜上方擺動，用踝關節外側踢擊。當毽子距離身體較遠時，可以抬起大腿去接踢。這種踢法能夠照顧到身體外側和斜後方很大範圍。