首先要把和學習無關的、容易耗費時間的遊戲刪除，玩過之後就解除安裝，等到想玩了再去下載，而你再次下載會耗費時間，次數多了就可以戒了遊戲，集中注意力；然後先定一個小目標，每天給自己一個特定的時間段去學習，前期時間不要求太長，每次半小時就OK，在這段時間內集中注意力，等你養成了每天半小時的習慣，然後依次增加學習時間，直至增加到更長的時間；最後給自己一個期望，想要達到什麼樣的結果，朝著這個期望去不斷努力，以達到要求。

以問答問。

1、你制定學習計劃的目的是提高學習效率嗎?

不是。沒人為高效學習而學習，因此提高學習效率不是目的，而是促使計劃完成的執行力。

2、學習計劃的目的有什麼要求？

首先回答目的的三個要求。

具體化。中考，一本書的掌握，駕照考取，各類資格證。

可實現。不要定科學家，那是理想，我們的目的是透過自身努力可以達成的階段性目標。

可量化。目的達成時應有客觀的考核標準和安全裕量。比如，你的目的是60分，裕量為80分。

3、如何制定高效的學習計劃?

時間管理。

寬度，保證每日有充足時間去做。長度，保證可持續性地去做。

單元管理。

總目的可按實施時間拆分為不同的目的單元。

同目的單元。比如一本書的五大章。可按周統一制定計劃。

不同目的單元。比如讀第二遍或複習，應制定不同的計劃。

考核管理。每個週期都要自檢，比如隨堂練習，章節練習的掌握與評分。

一個高效學習計劃，還要有糾偏管理。比如計劃在給定時間是否確保優先並形成習慣，哪些時常出現的干擾因素?如何排除?

自我獎懲。根據單元計劃的完成情況，優要吃頓好的或放首愉悅的歌，差則要做30個俯臥撐。

回看了一下，要點基本點到，按點做表。執行需要智力和毅力。一般人智商差不多，有差異的就是堅持。

計劃的啟動與完成要有儀式感。日計劃實施前倒數5秒，馬上行動。計劃達成後要有慶功宴，當然，對我的關注也是不可或缺的儀式。

《王風》10篇，平王東遷洛邑，風之變，多哀思。

7個點，幫助你制定學習計劃，效率翻倍。

♪1 確定自己的任務和方向 首先確定你在哪一段時間段中，需要完成哪些事情，給自己找到大方向。

♪2 長期目標 確定了自己的任務之後，需要劃分每天需要完成哪些事情。

♪3 短期目標 在此希望大家可以用時間管理優先矩陣的方法來思考， 將需要做的事情列一份清單，將所有的方案填入矩形陣， 重要且緊急的事情當然要先做。

♪4 可以自己準備一個計劃本，寫計劃 可以稍微精美一點，淘寶上就可以買，看到美的事物自己才更有動力去寫計劃，對於學習來說也要明確的計劃。 每天只要按著計劃走就可以，每天干什麼都是固定的，自己內心也不會浮躁，不會慌張。 學習中自然會遇到很多變化，可能有朋友約你玩，老闆讓你加班。 而制定學習計劃，可以促使你按照計劃實行任務，即使出去玩了或者是加完班自己也會找時間把該做的事補回來。

♪5 打卡表格 打卡表格，推薦時間表，自己可以列印，時間表格也可以起到督促我們的作用，當所有的表格都被填滿的時候會有一種成就感。 當有空白格的時候，自己也會很想去完成任務，把表格填滿。 也有一些打卡的APP，看個人愛好

♪6 突出重點，不要太過於平均用力 我個人認為學習要稍微的突出重點，突出的重點可能帶給我們的成就感更強而成就感可以鼓勵我們自己。

♪7 最佳化迭代自己的計劃表 根據自己一段時間按著計劃達到的學習效果進行調整，是超出預期，還是沒達到預期，調整時間和完成度，定期回顧，找到不足並且及時糾正。 可能有些推薦會說，可以給自己獎勵，比如說學習1個小時，玩手機10分鐘，但是我個人不太推薦。 我認為沒有必要為了獎勵自己而獎勵，你已經學習了一個小時，但是可能想法、思維還比較活躍，這個時候自然沒有必要休息，當然是乘勝追擊。 而且往往我們說可以先休息一下，反正有一點思路了，待會再繼續學習，可是有時候當你休息完再學習的時候，思路已經沒有那麼清晰，自己也沒有那麼好的狀態了。 有時候說自己玩十分鐘手機就學習，你問問你自己這麼果斷玩十分鐘就繼續學習的機率有多少，是不是玩手機玩到停不下來的機率更高。

當然這是我自己的體會，所以制定學習計劃還是要因人而異，找到適合自己的。 當你決定一個計劃之後，請不要三心二意，你要做的就是好好的面對它，好好的和它相處這段時間。

我是一名在職初中數學老師，結合自己在教育教學過程中，各種經歷談談個人看法：

每天堅持學習的最好方法就是把學習變成一種習慣。當花上一段時間把你的學習計劃變成習慣之後，你會發現自己離目標越來越近了。

以下幾個建議可以幫助你更好的養成習慣：

你需要根據自己的實際情況來調整每天的學習計劃。以前從來沒有學習連續學習一個小時以上，就不要制訂一個每天學習２或３個小時的學習計劃。可以把它變為每天學習半小時或一個小時。再把半小時或一個小時的學習時間拆分為每次１０分鐘或２０分鐘，更容易每天堅持下去。

你可以每天早上提前起來１０分鐘或半小時，用來完成學習計劃。儘量把每天的學習計劃放在第一件要做的事情。充分利用早上的時間來完成學習計劃。

生活有很多零散的時間，看起來短暫，積累起來卻不少。我們可以一邊做某事，一邊分出心來學習。比如，可以隨身攜帶一些學習的小卡片，等車的時候，就拿出來背背公式、記記單詞。