腰椎間盤突出症典型的臨床表現，實際上應該是腿疼的症狀要大於腰疼，因為它是一種坐骨神經的壓迫、神經根的壓迫，所以往往患者反映說我腿疼比我的腰疼更加得明顯。

但是有一部分患者確實也是有腰疼的情況，那麼跟椎間盤的退變，引起的旁邊性的腰疼，或者是有的時候椎間盤退變，合併我們腰椎的結構的不穩定，它有相應的關係，再就是合併有一些區域性的關節突關節，或者是腰背肌筋膜的一些炎症有關係。

對於這種腰椎間盤突出合併腰痛的患者來講 ，其實治療方法也是跟椎間盤突出差不多，要減輕我們腰椎的負重，減輕我們區域性的勞損的狀態，進行一些相應的外敷的藥、中醫的理療類，注意保暖、別受涼等，就能夠讓我們區域性的症狀得到比較好的緩解。

腰椎間盤突出症的自我療法這個問題其實就是我們的自己的一個在臨床上所透過自身的注意，或者一些相應的簡便的一些辦法可以在臨床上達到一個相對臨床症狀控制的一個辦法，那麼這個方法的話在日常的生活中我們可以做到的，像我們剛才講過的，避免久坐久站，避免彎腰搬重物，避免一些引起我們腰椎間盤突出高發的一些誘因，像我們的計程車司機，一些職業方面，還有一些卡車司機。

還有一些咱們經常說可能會去做劇烈的運動，踢球啊等等，還有打籃球，有的時候這種腰部的劇烈的扭轉的動作，它有可能會引起相反的破裂，可能會造成椎間盤的突出，所以的話，對於如果有這種趨勢的病人，有這種疾病發病趨勢的病人，那麼我們醫生一般會告誡患者，儘量避免這一些容易誘發椎間盤突出的一些活動或者是職業，這樣的話會對疾病的發展會延緩。

那麼在其他的方面，咱們除了避免一些重要的誘因以外，我們還可以建議患者儘量要增強腰部肌的訓練，因為我們骨骼的肌肉它是把持我們腰椎的一個重要的結構，當我們有一個強大的腰背肌的時候，咱們的腰椎的間盤它的負重就會相應減小，就能夠在椎間盤突出的發病上得到一定的預防，所以我們建議患者在腰椎，在腰部疼痛緩解的情況下，建議患者進行有效的科學的腰背肌的訓練，包括五點支撐還有小燕飛這些常用的腰背肌訓練的方法，現在在網路上這種相應的這些教程都比較多，而且在家自己在床上就非常容易實現，也是一種自我療法，其他的話我們在，需要注意的事項比如說我們在需要進行長期久坐或者進行一些必要的，不可避免的彎腰勞動活動的時候，我們建議患者，可以佩戴腰椎的護腰，或者一些合適的一些支具，這樣的話可以幫我們分擔一部分腰椎的用力，保護腰椎避免受傷。

另外，我們的腰椎這個地方的話，還建議患者，適當可以在家做一些熱療，現在腰椎的護腰是有一部分是可以對腰椎區域性進行加熱的，當然了我們還可以用一些簡便的方法，如用熱毛巾、熱水袋等等我們在趴到床上的時候可以進行一些區域性的熱敷，對於我們緩解臨床症狀也是非常有效。當然來講的話，如果適當的可以用一些中藥的這種藥包，加熱以後區域性燻蒸的話效果會更加明顯。

希望樓主早日康復

在中醫特色護理中，腰椎間盤突出主要以中藥燻蒸護理、推拿護理、針灸拔罐 護理為主，加以情志護理，諸多研究表明，效果顯著。

（1）情志護理

在患病期間，由於疼痛感和疲勞感，會使患者產生易怒、煩躁的情緒，所以需要對患者進行情志護理，改善患者的心理狀態，可以透過音樂欣賞、看電視的方式轉移患者的注意力，降低負面情緒。因為負面情緒的持續性發展會影響人體臟腑功能，使得病情加重。

（2）針灸

主穴位選取陽陵泉、秩邊、環跳，配穴選取腎俞，大腸俞，委中穴，阿是穴等穴位，並對其進行按壓，以患者的耐受性為按壓標準，進行針灸治療，一天一次，留針20-30min，對於存在嚴重寒溼證的患者，加以灸療於腰骶部，可疏通經絡，改善血液迴圈，緩解疼痛。

（3）推拿按摩

以膀胱經、膽經為主，手法為一指禪法，以腰部為起端，以下肢為終端，以區域性腫脹為準，對患者進行推拿按摩，或者使患者呈側臥位，使患者的患肢呈屈伸狀態，使健肢呈伸直的狀態，扶住患者肩部，使其患側臀後方抵住，做反方向的腰部扭轉。或者利用醫療器械進行腰部牽引，可有效緩解疾病的臨床特徵，達到治療的作用。

（4）辨證施膳

根據患者的實際病症進行飲食的調整，主要以動物肝臟、大棗、羊肉等食物來滋補肝腎，以羊肉、狗甘草、葛根等食物來消食散寒，以紅酒、桃仁、黑大豆等食物來活血化瘀。

（5）中藥燻蒸護理

取細辛、 伸筋草、當歸、威靈仙等藥物放置於水腫，煮沸後燻蒸病例腰部；透過蒸汽將藥物帶進肌裡，可起到改善臨床症狀的作用

先搞明白一點，腰痛，拍片發現腰椎間盤突出，這未必是腰椎間盤突出症，不要拍個片發現腰椎間盤突出，就認為疼痛都是它，除非咳嗽打噴嚏會存在痛感，否則要針對分析！

⒈緩解？

疼痛出現應該找一下原因，不該盲目止痛去緩解，應該從疼痛的表現形式，思考可能原因，否則就會久治不愈，出發方向都不對，怎麼能康復，寫一下希望可以有幫助！

彎腰痛，早晨痛

如果彎腰時間長了，腰會疼，且每天早晨起床的時候會感覺到腰痛，活動一會減輕，陰天會感覺腰不舒服，這要考慮腰肌勞損可以透過法推拿的方式來解除症狀！

久坐，久站痛

如果是坐久了，感覺到腰痠困痠疼，具體疼痛位置找不到，站久了也是這樣，躺著感覺腰懸空挨不到床，平常運動起來沒什麼感覺，這要考慮是腰椎小關節紊亂，需要正骨來矯正！

盤源性腰痛

腰椎間盤突出症有一個特殊體徵，就是在無緣無故的條件下會出現腰部疼痛，痛的位置會比較深，咳嗽、打噴嚏，往往有感覺，這是椎間盤突出引起的，可以考慮手法復位來解決！

網路問診缺乏當面的觸診診斷，很多東西只能提供一定的參考方向，還是應該及時的去看一下醫生，根據你疼痛的方式去考慮做相應方案，否則看幾個字是不可能讓你康復的！