慾望從本質中分生出來的，如樹大根生小根，小根又生小根，而根又生須。最終還是迴歸原始的，慾望多執著越多也越累，慾望少則本質清人與生俱來的本質不是這具叫人的皮囊。慾念可以有但是不能多，超脫些看清些會活得更輕鬆。。

取決於你對這事情的渴望度有多少。

我喜歡跑步，即使是天冷下雨我也會起床去跑。

我很想變瘦，就會控制好自己不吃太多糖類，多運動。

我想成功，我就不會讓自己花太多的時間在打遊戲上面。

慾望有多強，自控力就有多強。

我感覺很簡單犯法的事不能做，單獨的事不吃。愛就說出來恨也大聲說出來，看不慣隨他有風而去。浪漫健康的簡單的生活，自控力有感動而來！

自控力是天生的，而後天也是可以鍛鍊的。

人天生就有自控力。人的大腦中總是有＂我要做＂、＂我不要＂和＂我想要＂這三種力量，也就是衝動和理智並存。自控力就是幫自己實現目標，少惹事生非的能力。

前額皮質多重要呢？

最有名的案例來自於1848年，一個鐵路工人，他能力出眾，意志力頑強，受人尊重，但工作時一根鋼筋插進了他的頭骨，穿透了前額皮質，他奇蹟生還了，看起來他沒有損失任何身體部件。但當他痊癒後，他的性情發生了180度的改變：他粗魯、易怒、暴躁、沒有耐心，自己和身邊的人身心俱疲。

而人生來其實是不一樣的，從自控力來說，有些人天生的自控力強，而有些人自控力就弱，但還好，人都是可以改變的，自控力也一樣，它是可以鍛鍊的，也是可以恢復的，只要你不是一點自控力也沒有。（這當然不可能，除非你的大腦缺少灰質）

說幾種鍛練方法吧：

1、5分鐘的大腦冥想，當然時間越長越好。

就跟做瑜伽一樣，閉上眼睛，腦子裡默唸＂呼＂＂吸＂，走神也不要緊，其實發現走神拉回來的過程也是自控力起作用的過程。看這無形中也鍛練了自控力。

2、恢復自控力

自控也跟身體一樣，也有疲憊的時候，那麼擁抱自然，聽聽音樂，小睡一下，放鬆自己，讓大腦休息一下，自控力也會回來。

做鍛練重要的也是堅持，也是自控，分析一下自己一天中自控力最強的時間，最雞血的時候，執行起來吧。

自控力的培養方法有許多，簡單介紹幾個：

一、用社會規則去規範行為。幼兒也好成人也罷，都需要遵循一定的社會規則。家長要適時告訴孩子該做什麼不該做什麼。

二、 用延遲滿足目標法，培養自控力。例如，孩子寫作業拖拖拉拉，早晨不起床時，家長可以設定好目標物（孩子要的玩具、想打的遊戲），告訴孩子作業多長時間完成時，按時起床堅持多久時就可以獲取自己需要的東西。這種方法在運用過程中，要注意恰當運用獎勵和懲罰並用的手段，以達到教育目標。

當然，方法還有很多，家長可以利用生活中的點點滴滴，去強化孩子自控力的培養。只要家長用心，就會找到更多更適合自己孩子的方法。

意志力是種生理本能，它和壓力一樣，透過不斷進化來保護我們不受自身傷害。

無論是我們自己，還是在孩子成長的過程中。都被這個世界的慾望所包圍，孩子總想不斷地待在遊樂場，我們的減肥計劃總是被美食破壞。這時，就面臨選擇；是屈服於誘惑，還是尋找內在力量來自控。此時即使你的全身都在說“我想要”，你也需要說出“我不想”。

當你遇到真正的意志力挑戰時，你的身體一定能感覺到。是你身體兩部分的戰鬥，感覺就像兩個人在戰鬥。有時，慾望會佔據上風，有時更加明智、想變得更好的你會佔據上風。

意志力本能：三思而後行。

自控力和壓力一樣都是生理指標。當你需要自控的時候，大腦和身體內部會產生一系列的變化，來保護自己。最有效的做法就是先讓自己放慢速度，而不是給自己加速。“三思而後行”反應就是讓你慢下來。當你意識到內在衝動的時候，大腦和身體會作出反應，幫助你放慢速度、抑制衝動。鑑於大腦的生理反應的這種特徵，遇事三思的道理相信你會很好的告訴孩子。

既然自控力和壓力一樣是我們的本能。那麼自控力也就和壓力一樣，需要不斷的調節自己。

有三個方法，可以增加我們身體的意志力儲備。

第一個方法，透過呼吸實現自控。將呼吸頻率降低到每分鐘4～6次。簡單來說就是深呼吸。放慢呼吸有助於身心從壓力狀態調整到自控力狀態。這樣訓練幾分鐘後，你就會感到平靜，有控制感，能夠剋制慾望，迎接挑戰。

第二個方法，鍛鍊5分鐘給意志力加油。科學家認為，5分鐘到“綠色鍛鍊”就能減緩壓力、改善心情、提高注意力、增強自控力。“綠色鍛鍊”指的是任何能讓你走到室外、迴歸大自然懷抱的活動。如果想立刻提高意志力，那麼最好出門走走。

第三個方法，睡出你的意志力。一些研究表明，一個晚上良好的睡眠就能夠幫助大腦恢復到最佳狀態。所以，你已經一週都早睡早起了，那麼週末補個好覺就能讓你恢復意志力。即便你前一晚沒有睡好，打個小盹兒也能讓你重新集中注意力、恢復自控力。

說了這麼多增加自控力多優點，下面該說說缺點。正如適度的壓力是有益的健康生活不可缺少的一部分，適當的自控也是必須的。那麼長期壓力太大會影響我們的健康，自控力太強，試圖控制所有的思想、情緒和行為方式也會讓我們付出代價。

為了能夠保持健康、維持幸福生活，我們就需要放棄對意志力的完美控制。即使我們不斷的增強自己的意志了，也需要明智的用意志力的能量。

從壓力和自控力中恢復的最佳途徑就是放鬆。每天拿出時間來放鬆一下，能保護自己的身體，同時增強自己的意志力儲備。如果我們想要更好的迎接挑戰，這就需要更有效地管理壓力、照顧自己。這也是為什麼教我們改變的書中，都提到萬不可同時培養多個習慣。因為這樣做同時消耗我們的意志力太多，會導致全面潰敗。當我們處在慢性壓力中時，迎接意志力挑戰的是最衝動的自己。想要贏得意志力挑戰、我們需要調整到正確的身心狀態，用能量去自控，而不是自衛。這就意味著，我們需要從壓力中恢復過來，保證有能量做最好的自己。