1. 越懶越要運動

體內溼氣重的人，往往都是那些飲食油膩、缺乏運動的人。

這一類人常常會覺得身體沉重、四肢無力，懶得運動。但是越不愛運動，體內積聚的溼氣就越多，長期以往，體內溼氣就會攻入脾臟，引發一系列疾病。

運動不僅可以緩解壓力，也是加速溼氣排出體外的好方法。

健走、跑步、游泳、瑜珈等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

2. 外界溼氣要避開

我們體內之所以產生溼氣，除了自身代謝問題外，很大一部分來自環境。經常處於陰冷潮溼的環境中，溼氣非常容易入侵體內。

日常生活中應留心下列事項：

·不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。

·潮溼下雨天減少外出。

·不要穿未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要擦乾身子，吹乾頭髮。

·房間多開窗透氣。如果外面溼氣也很重，還可以開啟空調，保持空氣對流。

3. 飲食清淡適量

腸胃功能關係到營養以及水分代謝，最好方式就是要適量、均衡飲食。

牛奶、酒以及各種油膩食物非常不利於消化，多食會造成腸胃悶脹、發炎的情況。

甜食、油炸品則會讓身體產生過氧化物，加重炎症。

4. 薏米煮粥，淮山煲湯

祛除溼氣，我們常吃的食物其實就能起作用。

如薏米，性味甘淡微寒，有健脾除溼、清熱利水、舒筋消腫等功效；紅豆性平，有利水消腫、健脾止瀉的功效，二者同煮後食用，能夠利尿去溼。

此外還可以選擇茯苓、紅豆、黨參、淮山等，加入煲湯材料中，或者煮水喝，都可以除溼，對水腫的人尤其有效。

值得注意的是，這兩種方法都有利尿功效，不適宜尿多的人食用。

5. 妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。

比如我們可以在家煮一碗熱薑湯，利用姜的溫熱之性將體內的溼氣逼散出來，等到全身發完汗，病症就會有所緩解，此方同樣適用於淋雨之後預防感冒。

夏天，空氣相對潮溼，加上持續高溫，很容易讓人出現四肢沉重、噁心、食慾差、失眠多夢等症狀，這是溼氣的表現。

古人有云，千寒易除，一溼難去，溼性黏濁，如油入面。溼與寒在一起叫寒溼，與熱在一起叫溼熱，與風在一起叫風溼，與暑在一起就是暑溼。溼邪不去，吃再多的補品也是白搭。那麼夏天如何去溼呢？

一食

食，即是進食。很多人知道薏米紅豆具有很好的祛溼作用。沒錯。薏米性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至還可以起到美容的效用。

不光是薏米紅豆，還有茯苓、淮山、黨參也是不錯的去溼補氣利脾的好良方。

二灸

灸即是艾灸。華人對於艾灸可是非常鍾愛和信任的。但是艾灸雖好，也要找對穴位，不然去溼不成，反會惹病。言歸正傳，去溼可以灸哪些穴位呢？

脘穴(臍上4寸處)10～15分鐘，具有補中氣、行氣活血的功效，可有效緩解胃部不適。另外，豐隆穴(人體小腿前外側，當外踝尖上8寸，條口穴外，距脛骨前緣兩橫指處)、曲池穴(肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點處)也具有較好的祛溼作用，平時可常灸。

三泡

泡即是泡腳。可別小看泡腳，連孫儷娘娘都發微博無論夏至還是冬至都不忘提醒泡腳，可見泡腳功效不可小覷啊。

那泡腳怎麼泡呢？不是讓你端盆開水來泡豬腳，而是有方法的好嘛

具體方法是：取藿香30～50克，加水2000毫升用大火煎煮至沸後改用小火煮至1000毫升左右，濾出汁液，藥渣再加水2000毫升煮至1000毫升，混合2次所煎汁液，倒入盆中，待水溫40℃左右時浸泡雙腳，時間以15～20分鐘為宜。藿香煎汁泡腳，是夏季祛除溼氣、消解暑熱的好方法。

大家都看懂了麼？看懂了就回家準備準備，食補、泡腳、艾灸用起來。

大家都知道夏天高溫，基本都躲在空調裡，體內的溼氣無法透過汗液排出和積在體內，所以想要快速的排出體內溼氣，尤其是女性，則一定是透過湯水來得最快，最有效！

我自己本身偏溼重體質，因為經常坐辦公室，如果長期不運動的話，腳就會有水腫的現場，這是因為溼氣是往下走的，所以我常常就會給自己做這款湯水，以利快速排溼~

薏米去溼效果可以，但是寒性比較重，不適合長期食用，所以我自己會加入紅豆~紅豆熱量低，富含維生素E及鉀、鎂、磷、鋅、硒等活性成分，養血益氣，古籍說紅豆“多食令人瘦”；而薏米也有美白、清熱排毒的功效，兩者一起煮湯水喝，祛溼很快，也很有效！

用料：赤小豆（紅豆）薏米水

紅豆和薏米混合用清水泡發

泡好之後直接加清水放入瓦罐中，大火煮開後轉小火燉煮至熟

1，這道湯水沒什麼技巧，非常簡單

2，喝的時候可以清喝，也可以加蜂蜜，個人建議加紅糖

感謝邀請。首先我們要弄清楚溼氣來自於哪裡。溼氣是來自於脾臟，脾虛生溼，水溼困脾。身體裡面有溼氣，不是簡單的鍛鍊就能解決問題的。中醫對於體內溼氣很重視，有“百病易去，一溼難除”的說法。可見溼氣是不容易治療的。但是也為我們提供了去除溼氣的方案和方法，有清熱利溼，利水滲溼，溫化水溼，祛風勝溼的知道原則。根源是脾虛。僅僅依靠發汗，也是不能祛溼的。

千寒易去，一溼難除。按照中醫理論而言，溼邪相對於寒邪難祛除。

1，從飲食上講，可以多食薏米，赤小豆(幹炒過後，再煮湯飲服)，茯苓等物。2，日常生活中，要多運動，少熬夜，少吃寒涼性和冷凍食物，少在寒冷潮溼的環境中長住，適當曬曬太陽等都有助於祛溼除寒。