每天早上五點開始快走一個小時對身體好嗎？五點鐘起來快走一個小時沒問題的，我們先來看看機體的生物鐘，從中醫的子午流注圖上可以看出，我們人體各個器官的休息和排毒的時間，我們的身體從11點開始進入膽的休息和排毒時間，從凌晨一點開始進入肝臟的休息和排毒時間，從凌晨3點開始進入肺的休息時間，那麼到了早上5點開始，就進入腸道的排毒時間，那麼腸道的排毒是需要透過排便來進行，那麼早上5點起床其實剛剛好，這個時間做一些低強度的運動，有助幫助腸道更好的蠕動，早上能夠更好的排便。

早上起床後，先喝兩杯溫開水或者淡茶水，溫度這個時候的水溫的密度／張力以及生物活性更接近人體的血液和細胞液，可以給機體更好的補充水分，幫助腸道更好的排毒，所以5點起床後，準備出去運動之前，最好先喝兩杯水，因為在運動的過程中，身體也狐會消耗很多的水分，而血液已經濃縮，及時補充水分才不會因為機體缺水為身體帶來損傷。並且如果身體缺水的情況下運動，會讓身體各部分家疲乏，因此早上運動之前補水非常重要。

早上的空氣含氧量更好，這個時間運動，對於心肺會有更好的鍛鍊效果，運動可以先從快走開始，慢慢過渡到走跑和慢跑，這樣鍛鍊的整體效果也會越來越好。不過需要注意的是，早上太早起來運動要注意安全，尤其是冬天，天色亮的比較晚，不要到過於隱秘和偏僻的地方運動。

這個當然好了，早上空氣還清新，如果身體健康的話。如果心臟.腰椎.腳腿部沒什麼毛病的話，快走一小時對身體能得到很好的鍛鍊。反之，不贊成快走一小時，能在戶外伸伸拳拳，散下步就好了。再一個，冬天還是等Sunny出來後活動為好!冬天人的腦部血管相對脆弱，晨練的話應對頭部注意保暖!

從早上五點開始快步走，這個時間點，夏秋可行，因為太陽出來得早，有Sunny，植物才能光合作用，吸收二氧化碳，產生氧氣，有利健康。如果是冬春就太早了。

一小時，不能全程用快步，煅練心臟，快快慢慢交遞來，更好。如果能挺胸收腹，效果更佳。出點毛毛汗，有心跳加快就行。如果大汗淋漓，耗散人體正氣。反而不好！

早晨跑步，喝點溫開水，防止脫水，有利二便通暢，排毒！

每天早晚走一個小時要看個人年齡及身體情況，適宜就好，加強運動，有利提高免疫力和能量消耗和新陳代謝促進消化，年輕人快走還可以，中老年人要據健康而定，太快不一定適合，總的來說早晚各走一小時有利健康。

對身體是會有好處的。

快走一個小時，根據每人體質不同，消耗的能量在300到400大卡總是有的。

大約相當於你跑步40分鐘的消耗量。

配合合理的飲食，可以一定程度上削減囤積的脂肪。

每天都這樣鍛鍊的話，大概20天到一個月左右，脂肪就會燒掉1公斤，其實也是蠻可觀的數量。

另外，快走和跑步一樣，是需要全身肌肉同時參與的一項運動。

大約你的下肢肌肉參與度在60%左右

腰腹肌群參與度在30%左右

擺臂幅度比較大的話，剩餘的10%肌肉運動由手臂來承擔

這樣，在你經過長期的快走運動後，你會發現上述部位的肌肉線條會有凸顯。

總的來說，快走是一項溫和的，適合全年齡人群的鍛鍊。

請繼續堅持吧！

建議每週至少做150分鐘適度的體力活動。為了預防像高血壓、抑鬱症、某些型別的癌症、心臟病發作、肥胖症等疾病，我們建議儘可能多地晨走三十分鐘到一個小時。持續30分鐘到一個小時的晨走有益身體健康。體育鍛煉降低了過早死亡的風險，有助於對抗心血管疾病，減少心臟疾病，降低患糖尿病、膽固醇、各種疾病的風險。

步行的好處和跑步一樣多：在膽固醇方面，步行減少了7%，跑步減少了4.3%。

對於心臟病的風險，步行減少9.3%，跑步4.5%。

在高血壓方面，步行減少了收縮7.2%的可能性，並減少了4.2%。

在糖尿病方面，步行減少了收縮12.3的風險，並減少了12.1%。

這些研究結果表明，運動中消耗的能量與強度無關。

當然不錯啦我正準備把起床時間從五點半提前到五點，留出一小時冥想和跑步時間，比起賴床，早起跑步絕對是好事。跑起來吧

最近身邊早起的人越來越多。英語雅思小班課的老師，每天晚上十點睡覺，早上四點起床冥想後開始錄課，如此堅持了一年，跟隨她作息的學生都順利通過了雅思考試，體會到早起的好，因而開始改變作息。事實證明，早睡早起從客觀上順應生物規律，從主觀上考驗人的自律和堅持，能做成早起鍛鍊這件事，沒有什麼難題不能逾越。所以，有了五點起床的念頭，就開始吧，沒有什麼好與不好。

早起跑步成就一生的例子太多了!簡單舉村上春樹的例子，他33歲那年決定以寫小說為生，為了保持健康，每天凌晨4點起床，寫作4小時，跑10公里，多年緊挨下來，跑步和寫作成為他生命中兩件最重要的事，二者互相成就，村上春樹收穫了等身的著作和健康的身體。

說到堅持，百事可樂董事長兼CEO斯蒂夫·雷尼蒙德很有說服力，他日常工作安排很滿，但常年堅持每天5點起床，在跑步機上跑四英里，足足跑了幾十年。如何做到不間斷，他說：“只要你把跑步安排在首選項，就可以堅持下來。比如，出差我從不會入住那些沒有跑步機的賓館。”

早起跑步一定是好的，這點毋庸置疑。至於環境如何，空氣好壞，時間早晚，這些都是次要問題，關鍵是，先跑起來，跑出人生的長度。

快走鍛鍊是有好處的，不過早上五點時間不對，太早大氣有晨霾汙染。鍛鍊身體最好是在上午八到十點鈡，下午三到五點。不過可能工作家務等不能達到要求，建議上班早點出門算好時間，提前下車兩三站路走著去上班，既鍛鍊了身體有不耽誤太多時間，不影響工作。前提是吃了早飯才能鍛鍊，不能空腹。