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1 # 一半白色
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2 # duJumingguwu
現在運動風吹起，大家都紛紛購買運動鞋加入運動健身行列。但其實錯誤的運動鞋選擇會導致運動狀態不佳，尤其是遠距離跑步或在不平坦的地形上奔跑。鞋類選擇不當會導致足部疼痛，背痛，跟腱炎，跑步者膝蓋和其他問題。
在選擇鞋子之前，大家需要考慮跑步的地方，跑步風格以及個人品味。有做功課的選擇絕對不會讓你後悔!
選擇運動鞋事前功課
1) 確定即將進行的跑步的型別 Running type
這點非常重要的是，不會讓你意外購買不是專門為跑步而設計的運動鞋。
市面上有許多不同類別的運動鞋，例如訓練鞋或步行鞋。這些都不適用於室內，跑道，越野，短跑或跑步。
2) 考慮跑步表面 Running Surface
這將影響什麼樣的鞋子最適合你的腳。 比如說，如果你正在專門設計為平坦且提供抓地力的賽道或場地上跑步，你就不需要額外的牽引力。
通常道路/跑道執行需要較少的牽引力和較輕的重量。越野跑則應該有良好的牽引力，支撐和緩衝不平的地面。
3) 讓腳步接受專業評估 Professional foot evaluation
許多專業跑步商店現在都有可以分析你的步態（如何走路/跑步）以及腳型和裝備。 這將幫助你知道你是否需要支援來防止你的腳向內滾動（也稱為內旋）。
雖然有很多不同的腳型，但主要的三種是：
Neutral :中立有腳的跑步者，你的腳接觸到腳的中心。
Overpronation （內翻） :你的腳向內滾動太多。
Underpronation （外翻）:你的腳向內滾動太多，導致你的腳的外腳趾越來越小，在推動時做更多的工作。
4) 體重考量 Weight considerations
你越重，你的腳和地面之間的衝力影響就越大。在這種情況下可能需要購買額外加強的鞋子。即使您的腳型是neutral的，你還是需要醫生或專家的意見幫助選擇鞋子，尤其是若腳部，腿部或背部已有疼痛感覺。
5) 諮詢醫生關於身體缺陷及傷口 Doctor consultations on physical impairments
身體缺陷及傷口會影響跑步的狀態，進而對身體造成損傷。在這種情況下你需要向醫生諮詢哪種鞋子能夠為你提供最好的支援和執行體驗。
事前功課做完後，我們現在來挑選鞋子吧!
1）到專業跑鞋店選購鞋子
不同設計的鞋子可以徹底改變鞋子的適合性和感覺。 製造鞋子所用的材料有時會使人覺得不舒服，僵硬或過於沉重，導致疼痛，受傷或不適。這種情況可以透過在專業店嘗試許多不同的運動鞋來避免購買錯的鞋子。
2）挑選舒適的鞋子
試鞋的當下若感到腳部不舒服，那麼這款鞋可能不是最合適你的。在跑步過程中，你的腳會膨脹，並導致不必要的不適。
試鞋時可以在店裡四處走動。 如果可以的話，就在店裡在商店嘗試跑跑。
3）考慮大個半寸的鞋子
跑步時腳部會因為壓力而產生腫脹，意味著大多數跑步者必須購買比普通街頭鞋大半個尺寸的鞋。
可以透過以下方式測試您的鞋子：
- 將鞋子向前滑動。
- 將一個手指放在你的腳和腳後跟之間。
- 確保鞋子裡有一個手指的空間寬度，以防止在跑步時鞋子和腳部受到擠壓。
4) 詢問鞋型的特徵
每一種鞋子都有它的特徵。那些容易受傷的人可能要考慮極限運動鞋，可以進一步減少對腳步衝擊力。
5）詢問退貨政策
許多鞋店允許鞋在購買後一個月內退回。如果在幾次測試發現你的新鞋子真的不適合你的腳，可以儘早歸還並找到更合適自己的運動鞋。
明白如何購買運動鞋後，以後不用破費買不適合又昂貴的鞋子了!
選購之前要回顧這些小小技巧，就可以輕鬆買運動鞋了!
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3 # 皓媽皓爸
同一鞋類的尺碼，偏大或者偏小,與鞋楦有關。同一鞋子，每個人穿上經常會偏大或者偏小，與個人腳的形狀有關。那運動鞋呢?偏大還是偏小呢?如何選擇合腳的運動鞋呢?
因為我們每天都需要走路，所以鞋子的舒適程度是很重要的。然而同一鞋類的尺碼，偏大或者偏小，這與鞋楦有關。同一鞋子，每個人穿上經常會偏大或者偏小。在日常生活網購中，選擇鞋子的尺碼也一直是一個讓很多人頭疼的問題。
雖然同樣尺碼的帆布鞋和運動鞋的長度是一樣的，但是由於運動鞋內部比帆布鞋要相對厚很多，所以運動鞋內部的實際空間，要比同樣尺碼的帆布鞋少一些，這樣也就導致運動鞋碼偏大才能穿上去合腳。正因如此，運動鞋的尺碼一般都會比帆布鞋，皮鞋偏大，因此按正常尺碼選鞋子，基本沒有問題。
鞋頭較窄或較低的運動鞋，尺碼會相對偏小，鞋頭較寬或較高的運動鞋，尺碼會正常偏大。一些國際品牌的運動鞋，這些鞋子的鞋碼是比較標準的，但也有的部分偏小，有的尺碼是相對偏大的，選擇的時候，選大一碼。腳背過高或者過低的尺碼都有所不同，不過大部分都是標準尺碼的，否則基本不用考慮鞋碼偏大還是偏小問題。
如果個人腳背較高或者較寬的話，選擇運動鞋時，建議偏大一碼。同理，如果腳背較窄且低，則可以嘗試小一碼的運動鞋。無論什麼鞋子，穿一段時間都會讓鞋子內部空間變大。所以購買鞋子，還是建議去實體店試穿後購買，以免鞋碼偏大或者偏小。
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籃球鞋，作為籃球運動的專用運動鞋，保護我們的雙腳。從早期的帆布鞋，經歷過皮革鞋面運動鞋，再到如今透氣材質鞋面+各種緩震科技的輕量化籃球鞋。籃球鞋一定要選擇合適的尺碼才行，建議選擇偏大半碼或者一碼的尺碼，也就是腳放進鞋裡還留有一指的空間。因為我們選擇籃球襪一般都是加厚的毛巾底球襪，腳在鞋倉內可移動空間只有幾個毫米。打籃球的朋友都知道，急停會很多，鞋倉留有空間可減少腳趾和鞋頭的接觸面。當然每個人穿鞋習慣不同，適合自己尺碼的才是最好的。