失眠其實困擾著很多人，因為年紀、環境、情緒等等各種因素都會影響到一個人的睡眠狀況。但是睡眠又是人體最重要的休息、修復機制，一旦睡眠不好，人體白天的疲憊得不到紓解，疲憊積累，長時間超負荷運作的身體就會出現各種各樣的毛病。

首先要說明的是，任何助眠產品和藥方都是幫助提高睡眠質量，輔助入睡的，能夠在使用之後立即犯困直接入睡的唯有安眠藥，藥物有一定的危害作用，所以大家不要濫用藥，也不要迷信某些產品宣傳的效果。

教大家幾個藥膳，幫助調理睡眠：

合歡花蒸豬肝

功效：清風明目，舒鬱理氣，養肝安神。

適應症：失眠，脅痛等。

合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經，能舒鬱，理氣，安神，活絡：豬肝性味甘、苦、溫，入肝經，能補肝，養血，明目。每次用合歡花（幹品）10克，加水少許，泡浸4～6小時，豬肝100～150克切片，同放碟中，加食鹽少許調味，隔水蒸熟，食豬肝。

甘麥棗藕湯

蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗淨，泡水1小時；紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。此湯有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。

蓮子雞蛋湯

原料：蓮子20克，雞蛋2個，冰糖適量。

製法：雞蛋煮熟去殼；蓮子用熱水浸泡，去衣去心，先在煲內加水煮熟，續將冰糖、雞蛋加入，再煲10分鐘，即可食用。

功用：養心益腎，安神。可用於心腎不交所致失眠，心悸，脾虛洩瀉，月經淋漓等症。

1 多從事體育鍛煉或勞動，讓自己的身體真正地疲乏勞累。就跟吃飯一個道理，不餓肚子就不知道飯好吃。

2 調整心態，控制情緒。儘量避免刺激自己情緒的事情發生，晚上才不會突然被這些事情驚醒。

3 一切的重點是放鬆。不管是白天還是晚上，時刻讓自己放鬆下來，這樣不容易產生不良情緒，也不容易失眠。相關影片搜尋淘寶店鋪“金鑫小鋪子”。

最後送給大家的是:不要把失眠當成事情，很多都失眠，失眠是很正常的事情，重要的是你怎麼去面對。

生活在改變，質量在提高，人們的思想負擔在增加，這是必然的結果，因為要生活在這個競爭的時代，就必須去努力想著如何去做事，而且要成功。由此而產生了晚上睡不著覺，失眠了。

那麼如何克服失眠，有哪些方法解決失眠的煩惱？

到該睡覺的時間就要睡覺，心裡別無雜念，實在不行就閉上眼睛開始數綿羊。

日常生活中要保持樂觀的狀態，要知足常樂，不要在意人與人之間的攀比，因為人與人之間沒辦法比，高你一等的人比比皆是，咱比不了，但，咱一樣的活在這個世界上。

要養成一種早睡早起的生活習慣，保證每天做到什麼時候工作，什麼時候休息睡覺，逐漸改變人體生物鐘，形成習慣，不要今晚夜店，明晚王者榮耀。

白天參加一些有助身心健康的運動，增強體質，有助於晚上的睡眠。

如臨睡前泡個熱水腳，洗個熱水澡，聽首輕音樂，放鬆一下緊張的心情等。

長期受失眠困擾的人，可每天取10顆桂圓乾泡水喝，有利於睡眠。

總之，睡眠不可怕，可怕的是我們自己那顆不安分的心，以上任何一條，你能做的到，我保證你今晚睡個好覺，做個好夢。

玩手機玩睡著，這是個很差的主意。第一由於人在累時對自己的自控能力下降，會受到手機裡五光十色的內容所吸引，刺激神經提高興奮度，第二由於關燈手機受到手機螢幕裡藍光刺激，讓人沒有睏意。所以這是很不好的習慣。

是指因為周圍入睡環境的改變、睡前喝濃茶咖啡飲食因素或者是因為憂慮等心理原因導致出現失眠多夢，睡覺易醒，入睡困難，白天睏乏。

如果是重度失眠患者，白天會非常的困，如果進行長時間的休息會加重晚上入睡困難，日夜顛倒是個惡性迴圈，會嚴重影響生活工作，所以應該在白天睡眠時間進行限制，避免進行午睡、打盹，為晚上睡覺做準備。睡前輕度運動半小時、睡前洗熱水澡、泡腳、聽輕音樂或者靜坐，不可以玩手機。

晚餐不要吃太飽，晚上9點後睡覺前不吃夜宵也不要喝濃茶，咖啡等具有刺激神經的飲品，也不要看驚險，恐怖的電視或者是小說，這會使得精神緊張不利於入睡，可以睡前喝點少量的牛奶。

營造良好的睡眠環境是非常重要的。如房間內的溫度、亮度和噪音等這些都要適合。只要長期堅持下去，就會建立穩定的生物鐘，從而到時間就可以輕鬆入睡。

如果還是無法入睡就需要藥物輔助了，可選擇的有安定等鎮靜催眠類的藥物，但是最好是透過自己的努裡改變睡眠情況。

失眠一直是我心中的痛。因為工作繁忙，我經常熬夜加班加點，以至內分泌失調引起失眠，經常睜著眼等到天明，第二天頭暈頭痛，精神不振。

睡不著的時候，我會起床，煮一杯牛奶，吃一點小點心，聽上一段優美的音樂，讓心情放鬆，然後再點上香薰精油，讓濃郁的香氣薰陶我的鼻子，眼晴，手，腳以至全身，不知不覺就睡著了。