學會放鬆自己，以下有五點建議幫你放鬆：
1、讀一本關於放鬆的好書：如大衛·芬克博士的《搖脫緊張，徹底放鬆》。
2、任何時候都應放鬆。抓緊零碎時間。讓你的身體像一隻棉襪子般柔軟。我工作時，就常在桌上放一隻咖啡色的襪子，隨時提醒自己要像它一樣放鬆。如果不用襪子提示自己，貓也可以。你抱過一隻熟睡中的貓嗎？它是那麼柔軟。印度瑜伽大師也研究過貓的動作，它可以幫你體會放鬆。你見過一隻疲倦的貓嗎？或是神經崩潰的貓？或是失眠、煩惱、得胃潰瘍的貓？如果向貓學學如何放鬆自己，我們也會免於痛苦的折磨。
3、讓自己工作得舒服些吧！記住，肩膀痠痛或疲倦乏力都是因身體緊張造成的。
4、每天至少提醒自己四五次：“今天安排的工作是否過重了？在工作中用不上的肌肉我是不是也使它緊張了？”
這樣可以幫助人們養成放鬆的習慣。正像芬克博士所說的：“越瞭解心理學，越知道習慣對人的重要。”
5、開始練習放鬆自己。晚上入睡時，我不再著急，我先有意識地放鬆身體與放勻呼吸。早上醒來時，感覺確實是休息好了——這是重要的進步，我從前常常醒來時，總是處於疲倦而緊張的狀態。現在，在用餐、開車時我也能放鬆自己。更準確地說，我開車保持警惕，是用心，而不是神經緊張。最關鍵的自我放鬆的地方是辦公室。每天有好幾次，我停下手中的一切工作，檢查自己是否處於完全放鬆的狀態。電話鈴響時，我也不再跳起來搶著接聽，有人跟我談話聊天時，也能從容自若。”
學會放鬆自己，以下有五點建議幫你放鬆：
1、讀一本關於放鬆的好書：如大衛·芬克博士的《搖脫緊張，徹底放鬆》。
2、任何時候都應放鬆。抓緊零碎時間。讓你的身體像一隻棉襪子般柔軟。我工作時，就常在桌上放一隻咖啡色的襪子，隨時提醒自己要像它一樣放鬆。如果不用襪子提示自己，貓也可以。你抱過一隻熟睡中的貓嗎？它是那麼柔軟。印度瑜伽大師也研究過貓的動作，它可以幫你體會放鬆。你見過一隻疲倦的貓嗎？或是神經崩潰的貓？或是失眠、煩惱、得胃潰瘍的貓？如果向貓學學如何放鬆自己，我們也會免於痛苦的折磨。
3、讓自己工作得舒服些吧！記住，肩膀痠痛或疲倦乏力都是因身體緊張造成的。
4、每天至少提醒自己四五次：“今天安排的工作是否過重了？在工作中用不上的肌肉我是不是也使它緊張了？”
這樣可以幫助人們養成放鬆的習慣。正像芬克博士所說的：“越瞭解心理學，越知道習慣對人的重要。”
5、開始練習放鬆自己。晚上入睡時，我不再著急，我先有意識地放鬆身體與放勻呼吸。早上醒來時，感覺確實是休息好了——這是重要的進步，我從前常常醒來時，總是處於疲倦而緊張的狀態。現在，在用餐、開車時我也能放鬆自己。更準確地說，我開車保持警惕，是用心，而不是神經緊張。最關鍵的自我放鬆的地方是辦公室。每天有好幾次，我停下手中的一切工作，檢查自己是否處於完全放鬆的狀態。電話鈴響時，我也不再跳起來搶著接聽，有人跟我談話聊天時，也能從容自若。”