buyang de 食物!很多啊！
男性的效能力如何是不想讓別人質疑的，那麼男性要如何提高自己的效能力呢？男性提高的效能力吃什麼好呢？下面我們就來了解一下。
男人提高效能力有妙招 每天30個深蹲走起
1、’縮減腰圍
研究發現，減腰圍能夠有效提高性慾。因為腰部的脂肪過多，會分解男性體內的雄性激素，導致體內雄性激素缺乏，進而影響效能力。腰圍每減少1釐米，雄激素水平就會得到提高，男人才能“性致勃勃”。
2、多做深蹲，每天30個
深蹲這個動作著重鍛鍊的是腰部以下的肌肉群，能夠增加流向骨盆區的血液，勃起也就相對容易了。
3、常吃核桃、杏仁
常吃含有精氨酸的食物可起到增進男性性慾的效果，如核桃、杏仁。這種物質可以促進人體內一氧化氮的釋放，起到放鬆血管和增加血流的作用，讓勃起更持久。
4、降低膽固醇
多項研究發現，中年男性膽固醇水平降至正常範圍後，性慾也會得到恢復，這是因為良好的膽固醇能促進血液更好地流動，從而提高性慾。
5、觀察小便
小便時是否存在灼熱痠痛或其他不適的感覺？小便中是否有血絲？如果以上狀況持續3天以上，一定要及時到泌尿外科就診，排除性器官病變。
6、每半年自查睪丸
每半年就仔細摸索一下自己的睪丸。洗澡時是自查的最佳時間，溫水會讓陰囊和睪丸放鬆，方便自查。用雙手輕輕地按揉每個睪丸，或用手滾動它們。如果發現睪丸上面有腫塊，如米粒大小，且沒有疼痛感，就是不正常的。如果還發現浮腫，睪丸形狀變化，或者腹股溝有痛感，也應該及時就診。
提高男性效能力吃什麼好？
食物1：雞蛋 黑豆
---保持性動力和鬆弛神經。
效果：讓你們之間的“戰爭”持久一點。
雞蛋能提供充足的維生素B，這是保持性動力和鬆弛神經的重要營養素。一旦感到焦慮不安或者神經緊張，維生素B都是體內最先耗盡的營養素。保持體內高水平的維生素B，不僅能笑對壓力，還有助於他在臥室裡從容行事，減少焦慮和早洩的發生。
據說，阿拉伯人在婚禮前幾天就是以吃蔥炒雞蛋為主。印度的醫生則建議在性生活之前應多喝用雞蛋、牛奶、蜂蜜煮成的大米粥。中國民間也流傳著新婚晚餐前煎雞蛋的習俗。
食物2：芹菜---充滿誘惑的“調酒棒”。
效果：散發迷人氣味。
增強男性魅力富含纖維的芹菜，嚼起來嘎嘣脆，水津津的。然而，它事實上更象是激發性生活的“調酒棒”。研究發現，每一根芹菜都飽含對女人充滿誘惑的“資訊素”，咀嚼芹菜時，這些“資訊素”的氣味分子擴散到口中，接著，順著喉嚨爬升到鼻腔內。
一旦到達鼻腔，它們就會加速激勵過程，喚醒性意識，使他的身體散發出自然迷人的氣味和訊號，令他對女人更加充滿誘惑力。另外，芹菜還是低卡路里高纖維的食物，想吃多少就吃多少，還不用擔心體重問題。
食物3：香草冰激凌---讓他的高潮更加持久有力。
效果：令你對他的持久力大吃一驚。
在涉及到性的食物中，冰激凌屬於提供持久力的食物。它具有兩種高含量的元素：鈣和磷---為肌肉提供能量儲備，增強性慾。一個標準盒的冰激凌中，鈣含量約有200毫克，這些鈣能使他的高潮更加持久有力。
另外，芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會的研究發現，香草的氣味會令他感到更放鬆，減輕焦灼感和壓抑感。
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男性的效能力如何是不想讓別人質疑的，那麼男性要如何提高自己的效能力呢？男性提高的效能力吃什麼好呢？下面我們就來了解一下。
男人提高效能力有妙招 每天30個深蹲走起
1、’縮減腰圍
研究發現，減腰圍能夠有效提高性慾。因為腰部的脂肪過多，會分解男性體內的雄性激素，導致體內雄性激素缺乏，進而影響效能力。腰圍每減少1釐米，雄激素水平就會得到提高，男人才能“性致勃勃”。
2、多做深蹲，每天30個
深蹲這個動作著重鍛鍊的是腰部以下的肌肉群，能夠增加流向骨盆區的血液，勃起也就相對容易了。
3、常吃核桃、杏仁
常吃含有精氨酸的食物可起到增進男性性慾的效果，如核桃、杏仁。這種物質可以促進人體內一氧化氮的釋放，起到放鬆血管和增加血流的作用，讓勃起更持久。
4、降低膽固醇
多項研究發現，中年男性膽固醇水平降至正常範圍後，性慾也會得到恢復，這是因為良好的膽固醇能促進血液更好地流動，從而提高性慾。
5、觀察小便
小便時是否存在灼熱痠痛或其他不適的感覺？小便中是否有血絲？如果以上狀況持續3天以上，一定要及時到泌尿外科就診，排除性器官病變。
6、每半年自查睪丸
每半年就仔細摸索一下自己的睪丸。洗澡時是自查的最佳時間，溫水會讓陰囊和睪丸放鬆，方便自查。用雙手輕輕地按揉每個睪丸，或用手滾動它們。如果發現睪丸上面有腫塊，如米粒大小，且沒有疼痛感，就是不正常的。如果還發現浮腫，睪丸形狀變化，或者腹股溝有痛感，也應該及時就診。
提高男性效能力吃什麼好？
食物1：雞蛋 黑豆
---保持性動力和鬆弛神經。
效果：讓你們之間的“戰爭”持久一點。
雞蛋能提供充足的維生素B，這是保持性動力和鬆弛神經的重要營養素。一旦感到焦慮不安或者神經緊張，維生素B都是體內最先耗盡的營養素。保持體內高水平的維生素B，不僅能笑對壓力，還有助於他在臥室裡從容行事，減少焦慮和早洩的發生。
據說，阿拉伯人在婚禮前幾天就是以吃蔥炒雞蛋為主。印度的醫生則建議在性生活之前應多喝用雞蛋、牛奶、蜂蜜煮成的大米粥。中國民間也流傳著新婚晚餐前煎雞蛋的習俗。
食物2：芹菜---充滿誘惑的“調酒棒”。
效果：散發迷人氣味。
增強男性魅力富含纖維的芹菜，嚼起來嘎嘣脆，水津津的。然而，它事實上更象是激發性生活的“調酒棒”。研究發現，每一根芹菜都飽含對女人充滿誘惑的“資訊素”，咀嚼芹菜時，這些“資訊素”的氣味分子擴散到口中，接著，順著喉嚨爬升到鼻腔內。
一旦到達鼻腔，它們就會加速激勵過程，喚醒性意識，使他的身體散發出自然迷人的氣味和訊號，令他對女人更加充滿誘惑力。另外，芹菜還是低卡路里高纖維的食物，想吃多少就吃多少，還不用擔心體重問題。
食物3：香草冰激凌---讓他的高潮更加持久有力。
效果：令你對他的持久力大吃一驚。
在涉及到性的食物中，冰激凌屬於提供持久力的食物。它具有兩種高含量的元素：鈣和磷---為肌肉提供能量儲備，增強性慾。一個標準盒的冰激凌中，鈣含量約有200毫克，這些鈣能使他的高潮更加持久有力。
另外，芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會的研究發現，香草的氣味會令他感到更放鬆，減輕焦灼感和壓抑感。