預防膽囊結石，我們先看看膽囊結石的成因是什麼。導致膽囊結石的成因是比較複雜的，歸結起來有一下這幾個方面。

（1）膽汁成分的改變，比如說膽鹽過少或者膽固醇太多，這樣就會使得膽固醇比較容易沉澱下來，形成結石。如果膽汁成分發生改變的同時膽囊患有炎症、有蛔蟲等，也是比較容易導致膽囊結石的。

（2）過度攝入糖分也可能導致膽囊結石。這是因為糖會刺激胰島β細胞分泌胰島素，這樣會導致膽固醇增加，結石也會形成。

（3）肥胖者、40歲以上的女性膽囊結石也比較多見，這是由於肥胖者的膽固醇代謝存在紊亂的情況，40歲女性的雌激素水平的下降和代謝的改變。

針對膽囊結石產生的原因，我們可以採取這些措施來預防膽囊結石。

（1）忌長期高脂飲食，比如攝入過多蛋黃、動物內臟等，注意飲食的膳食均衡；少吃生冷、刺激性等一些容易助溼生熱、導致膽汁淤積的食物，

（2）多吃富含維生素A和維生素C的蔬菜、水果、魚類和海產品，能夠清膽利溼。

（3）一定要按時吃早餐，不能不吃早餐，否則可能會導致膽汁淤積過久，膽固醇沉積成石。

（4）平時要適當進行身體鍛鍊，保證充足睡眠，都是可以預防膽囊結石的。

（5）如果有膽囊炎、膽系蛔蟲這些疾病的，要及早治療，避免引發膽囊結石。

膽囊結石的預防方法：建立健康作息，做到早睡早起，保證睡眠時間；按時進食早餐，避免高脂肪、高膽固醇、高蛋白類食物，增加蔬菜瓜果等膳食纖維的食物的攝入，做到少食多餐；肥胖、高脂血症、糖尿病的患者，需合理控制體重、血脂、血糖。

根據已有的資料，我們知道膽囊結石是跟飲食（高脂飲食）、糖尿病、肥胖等因素有關，所以，為了預防膽囊結石，可以從以下幾個方面入手：

1、均衡飲食：如果已經發生了高脂血症，那麼儘可能清淡飲食，減少食物中的脂肪攝入量，這不但有利於預防膽囊結石，也有利於控制高脂血症，有利於冠心病、腦卒中、糖尿病等疾病的控制，可謂是一舉多得的。管住嘴是很多疾病的治療前提。

2、治療糖尿病：如果已經發生了糖尿病，目前認為糖尿病是膽囊結石的高危因素。這時候必須要好好控制血糖，把血糖控制在合適的水平，這樣血液中的糖分不會太高，不會太粘稠，也就不會那麼容易發生膽囊結石。治療糖尿病的第一步也就是飲食控制、運動鍛鍊啊，這些疾病的預防都是相通的。

3、多運動：除了減少高脂肪攝入，多運動也能減肥，減肥的同時自然能夠預防膽囊結石的發生。很多疾病都跟肥胖有關，比如這裡的膽囊結石，還有我們說的高血壓、糖尿病、冠心病等等，都不喜歡肥胖，人肥是非多。

如果已經發生了膽囊結石，但是沒有任何臨床表現，那麼暫時是不需要手術治療的。如果有腹痛、腹脹症狀，則可能需要手術切除膽囊。或者如果膽囊結石的數量多、個頭大，也要考慮切掉膽囊。

造成膽囊結石的主要原因有以下幾個方面：

1、喜靜少動

有些人運動和體力勞動少,天長日久其膽囊肌的收縮力必然下降,膽汁排空延遲,容易造成膽汁淤積,為形成膽結石創造了條件。

2、體質肥胖

平時愛吃高脂肪,高糖類,高膽固醇的飲品或零食,而肥胖是患膽結石的重要基礎。

3、不吃早餐

現在很多人不吃早餐,而長期不吃早餐會使膽汁濃度增加,有利於細菌繁殖,促進膽結石的形成。

4、餐後零食

很多人喜歡餐後蜷在沙發上加點零食，當人呈一種蜷曲體位時,腹腔內壓增大,胃腸道蠕動受限,不利於食物的消化吸收和膽汁排洩,飯後久坐影響膽汁酸的重吸收,致膽汁中膽固醇與膽汁酸比例失調,,膽固醇易沉積下來。

5、肝硬化者

這與肝硬化病人身體中對雌激素滅活功能降低有關,加上肝硬化病患者膽囊收縮功能低下,膽囊排空不暢,膽道靜脈曲張,血中膽紅素升高等多種因素可造成膽結石。

6、遺傳因素

膽囊結石初期的症狀看似不嚴重,腹部持續性絞痛,隱痛,食慾不振等往往不能引起患者的重視。

膽囊結石如果長時間不治療,可能造成急性膽囊炎,阻塞性黃疸,膽總管繼髮結石,一旦結石嵌頓,時常發作的膽絞痛更是難以忍受。

1.注意飲食調理

多吃含維生素豐富的食物,如綠葉蔬菜,胡蘿蔔,西紅柿,青椒,菠菜等,多吃水果,可吃些瘦肉,雞蛋,魚蝦和豆製品等高蛋白食物,不吃膽固醇高的食物,如動物內臟,魚子等。

2.保持大便通暢

適當進食粗纖維食物,以增加腸蠕動疏通大便。

3.生活規律

做到起居有常,保證充足睡眠,心情舒暢。

4.鍛鍊身體

（網路圖，僅供參考，侵刪）

其次，我們要按時吃一日三餐，儘量避免過度節食，如果為了減輕體重長期不吃早飯或晚飯，也會導致膽汁在膽囊內過度的收縮，促進結石的發生。

另外，還要看我們具體的身體情況，比如有些人，可能是先天性的高膽紅素血癥，容易發生膽囊結石。這種情況要透過利膽治療，減少膽囊結石的形成。